Аз синни 35 сола, калсий ба ҷисми ҷисмонӣ шурӯъ мекунад, ки метавонад ба пӯст ва ҷароҳати вазнин оварда расонад. Бинобар ин, он аст, ки ба якчанд маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна тақвият додани устухонҳо ва ёд гирифтани пур будани микро ва микрофони заруриро ёдрас кунед. Ин доруҳои фармакологӣ ё иловаҳои хӯрокворӣ лозим нестанд, он вақт аксаран кофист, ки фақат парҳезро парҳез кунанд.
Оё мустаҳкам кардани устухонҳо зарур аст?
Одатан бо талафоти миқдори зиёди калтсий ва таназзули нохунҳои устухон ҳамроҳӣ мекунанд. Ин махсусан занон, мувофиқи тадқиқоти тиббӣ пас аз пӯст, ҷинсҳои одилона тақрибан тақрибан нисфи масоҳати skeletal маҳсуб мешаванд.
Рушди остеопорозҳо на танҳо музди меҳнати ҷисмонӣ ва начотҳо. Ин беморӣ аз ҷониби ҷароҳатҳои вазнин ва дандонпизишкҳои вазнин ба вуқӯъ мепайвандад, ки аз ҳама вазнин ва душвор барои муолиҷа байни онҳо шиканҷа аз гардани шап иборат аст.
Чӣ гуна ба табобат аз паси шикам табобаттар
Барои фишори самарабахши ва босуръати нохунҳои устухон, инчунин барқарор кардани кунҷҳо ба муносибати ҳамаҷониба, аз ҷумла истифода аз доруҳо аз якчанд гуруҳои мухталиф иборат аст.
Нармафзори пӯсти доруворӣ:
1. Multivitamin, иловаҳои биологии фаъол ва агентҳои омехта бо калсий:
- Спитетри;
- шир, карбонат, хлордор ва дигар пайвастагиҳои калсий;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Доруҳо дар асоси сулфат chondroitin:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Структура;
- Артра;
- Мукосат;
- Chondrolon.
3. Глюосинат. Тавсия дода мешавад, ки сулфат glycosaline.
4. доруҳо бо калкитриол:
- Остростриол;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Витамини Д. Доир ба қисмҳои комплексӣ нӯшидан мумкин аст.
6. Calcitonin.
7. Флороридҳо. Тоза барои ҳар гуна намак fluoride.
8. Биффосфотратҳо :
- Alendronate;
- Якбора.
9. Доруҳои hormonal. Терапевтро иваз кардан барои заноне, ки ҳангоми мозаикунӣ бо норасоии шадиди эстроген муқаррар карда мешавад.
Чӣ тавр устухонҳо бо маводи озуқа ва халқҳо қавӣ мегарданд?
Барои дуруст кардани хӯроки бо калтсий, ки шумо бояд ба маҳсулоти зерин дохил шавед:
- тухмҳо ва чормағзҳо;
- панир cheddar;
- sardines;
- карбон;
- сметана;
- шир;
- панир, косибӣ;
- спанак;
- лӯбиёи сафед;
- гандум;
- ҷав ва нон сафед;
- mackerel;
- Лобзерсҳо;
- санаҳои;
- шоколади сиёҳ;
- мавиз;
- тухм судак;
- flakes ашёи хом;
- калисо
Ҳамчунин, элементҳои ҷудогона дар меваҳои тару тоза ва гўшт пайдо мешаванд.
Аз хӯрокҳои маъмул, тухм тухм тухм бештар тавсия дода мешавад. Чунин хокаи барои 1 tsp (бе слайд) пас аз хӯрок, 1 ва 2 бор дар як рӯз бояд хӯрд.
Илова бар ин, тибби алтернативӣ маслиҳат медиҳад, ки чой ва қаҳваи оддӣ бо hips решаи, аз меваҳои хушк ва инфузия решаи растанӣ.