Ғизоҳои ҷинсӣ

Ғизои ҷисмонӣ на танҳо кӯмак мекунад, ки аз вазни зиёдатӣ ва аз лиҳози истеъмоли маводи нашъадор даст кашад, балки ҳамчунин фаъолияти ҷисмониро зиёд кунад. Он ба принсипҳои умумии маълулият асос меёбад, ки беҳбуд ва тақвият медиҳад.

Ғизои талафоти вазнини ҷисм

Барои парҳез кардани хӯроки шумо комилан тағир додан ва ба ғизои кам-calorie гузаред. Менюи рӯзона бояд чунин тарзи сохтани як фраксияҳоро дар як вақт бунёд кунад. Қисмҳо бояд барои гуруснагӣ қонеъ гарданд. Пеш аз он ки ҳафтро дар шом хӯрдан тавсия дода намешавад, вақте ки бадан алакай барои бистар тайёр аст ва фаъолона кор намекунад. Ғизои ҷисмонӣ набояд аз ашёи ғизо иборат набошад, зеро онҳо дарозмуддат мешаванд, ки хунро ба системаи ҳозима мегузоранд, на ба мақомоти репродуктивӣ. Таъсири ногузир ба истеҳсоли ҳовии ҷинсии ҷинсӣ ба хӯрок таъсир мерасонад, ки сатҳи баланди холестеринро баланд мекунад. Дар ин ҳолат зарур аст, ки дида бароем, ки сатҳи пасти холестерин низ ба талафи ихтиёрии ҷинсӣ оварда мерасонад. Барои пешгирии ин мушкилот, шумо бояд дар парҳези чормағз, равғани растанӣ ва моҳӣ дохил кунед.

Менюи хӯроки ҷинсӣ бо принсипҳои зерин сохта шудааст:

1. Дар ҷадвал шумо бояд 4 бор дар як рўз гузоред.
2. Дар менюи бисёре аз баҳрҳо, ки имконпазир аст, илова кунед, ки aphrodisiacs мебошанд. Онҳо ба метаболизм таъсири мусбат доранд ва калория нестанд. Шумо инчунин метавонед seaweed eat, ки дар он бисёре йод вуҷуд дорад.
3. Барои баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ, ангиштҳо дар меню, ва барои шириниҳо, клубҳо ва шоколади сиёҳ, балки танҳо дар миқдори каме ғизо диҳед.
4. Дар меню бояд ҳатман маҳсулот, ки дорои бисёр нахи: мева ва сабзавот мебошанд.
5. Шакли зиёди бо асал, ки сатҳи testosterone ва эстрогенро дар хун танзим мекунад ва ин ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири мусбат мерасонад. Асал ба чой дар ҳаҷми хурд илова карда мешавад.
6. Ин дар парҳез муҳим аст, ки бо ғизои сафеда, ки барои талафоти вазнин ва фаъолияти ҷинсӣ муҳим аст, дохил шаванд. Диққат ба моҳӣ, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ.

Бо ҳамин принсипҳо, хӯроки ҷинсии Bormental сохта шудааст. Барои баланд бардоштани самаранокии ин усули аз даст додани вазн, тавсия дода мешавад, ки шумо мунтазам тарзи ҳаёти худро давом диҳед ва роҳбарӣ кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки баданро бо оксиген шуста кунед ва ин ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонад. Роҳе интихоб кунед, ки лаззати онро медиҳад ва камаш 30 дақиқа кор кунед.

Менюи намунаи хӯроки ҷинсӣ барои як ҳафта:

1. Каҳкашон: Ҳосили ҳассос, помидор, помидор, пухта ва тухм судак. Шумо метавонед шириниҳои ғизоӣ бихӯред, ки боиси талафоти вазнин мегарданд ва сатҳи testosterone дар хун зиёд мекунанд. Обро бо шарбати лимӯ ё коктейл мева тоза кунед.
2. Мастак: як хизмат аз шӯрбои лона ва якчанд адад панел ҷуфт бо нон сиёҳ.
3. Хӯроки пӯлоди пӯлоди пухта ё пояҳои пӯст, ва бо равған ва равған сабзавот.
4. Хӯриш: як қисми картошка судак дар як либоси либоси ё stewed, ва 2 tbsp бештар. spoon аз лӯбиё судак ва хӯриш сабзавот.

Ғизои ҷинсӣ бо Авокадо

Ин парҳези кӯтоҳ, ки аз онҳо халос хоҳад шуд якчанд килограмм. Илова бар ин, ин меваи фитрогенро дар бар мегирад, ки фаъолияти ҷинсиро баланд мекунад. Менюи рӯйхати хурди маҳсулотро дар бар мегирад, аммо avocado як меваи ширин аст, ки маънои онро надорад, ки шумо гуруснаед.

Менюи ин парҳез чунин мешуморад:

1. Хӯриш: нисфи avocado, пур аз панирҳои косибӣ пасти, ва як шиша об.
2. Хӯроки: хӯриш аз як тарафҳои avocado, бодиринг, тухм сахт судак ва пиёз сабз. Шумо инчунин метавонед як пиёла чой сабз бе шакар дошта бошед.
3. Тазмин: нисфи avocado пур аз панир, косибӣ, 100 гр гов судак, ва инчунин нон майда ё ҳанӯз об.