Агар парҳези ҳақиқии содда барои талафоти вазнин зуд бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама дар бораи он гап мезананд. Далели он аст, ки матоъи равған ба зудӣ ҷамъоварӣ мешавад ва ҷисми он ба таври ошкоро истеъмол мекунад - пас аз ҳама, табиатан захираи стратегӣ аст, ки барои наҷот дар «вақтҳои гуруснагӣ» зарур аст. Мо парҳезҳоеро баррасӣ мекунем, ки шуморо ба таври оддӣ кам ва вазнин кам мекунад.
Соддатарин ва зудтар парҳез
Соддатарин табақот аз рехтани орд, ширин, равған ва равған иборат аст. Аксаран, танҳо ин барои кам кардани вазни кофӣ аст. Ҳама чизҳое, ки шумо метавонед хӯрок бихӯред, аммо хӯрокро бояд то 3-4 соат пеш аз хоб фаро гиред. Мева бояд дар давоми нимсолаи аввали соли оянда партофта шавад ва хӯроки нисфирӯзӣ бояд то ҳадди имкон ва сабуктар ба амал ояд.
Намунаи чунин парҳез:
- Наҳорӣ - 2 тухм судак, чой.
- Хӯроки равған бо равған, шӯрбо паст аст.
- Snack - як пиёла йогурт 1%.
- Машғулият - омехтаи сабзавот бо моҳӣ, мурғ ё гӯшт (қубур, пухта ё пӯсида).
Ин як парҳези оддӣ аст, ки дар хона дастрас аст, ки ба зудӣ вазнин кам мешавад ва дар айни замон - одати хӯрокхӯрӣ инкишоф меёбад. Шумо дар ҳаҷми тақрибан 1 кг дар як ҳафта дучор хоҳед шуд.
Дунёи оддӣ барои танбал
Агар шумо хоҳед, ки парҳезии соддатаре, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни шуморо зуд тағйир диҳед, танҳо сабзавот, тухм, маҳсулоти гӯштӣ дар менюро тарк кунед. Диққати тахминии чунин парҳези оддиро баррасӣ кунед:
- Бедор - omelet аз ду тухм, хӯриш аз сабзавот.
- Хӯроки - карам бо гов.
- Аҷсоди аҷибе - чой бе шакар.
- Рӯзи дигар - мурғ бо либоси сабзавот, ба истиснои картошка ва ҷуворимакка .
Дар ин меню, шумо ҳар як витамини протеин гиред, ва сабзавот ба беҳтарин ғизо аз ҷониби бадан мусоидат мекунад. Дар хотир доред, ки менюи чунин парҳез хеле хеле осон аст. Ва қоидаҳои пухтупаз ҳамон чизест, ки бидуни истифодаи фаровони нафт (яъне, илова бар frying).