Ҳама медонад, ки телевизиони «Дом-2» Xenia Borodin, ки пеш аз чашми мо аз зани оддии зебо зебо зебо ва ҳатто бо як зебою зебоӣ табдил ёфт. Бородин дар кадом намуди хӯрок хӯрд? - пурсед. Ин парҳез дорои ному насаби махсус нест, зеро телевизору телевизор онро шахсан таҳия намуда, самаранокии онро дар таҷрибаи шахсӣ тасдиқ кард - бо 165 духтар духтар 46 кг, аз 16 кг хориҷ карда шуд.
Асосҳои парҳезӣ барои талафи вазни Xenia Borodina
Натиҷаи Borodina хеле оддӣ аст, аммо аз сабаби калорияи калорияи он, бо якчанд мубориза бо худ талаб мекунад. Давомнокии он танҳо як ҳафта аст, ки шумо метавонед аз 3 то 5 килограмм вазни зиёдатӣ аз даст диҳед. Ҳоло дар Интернет шумо метавонед дар вебсафҳаҳои фиребгарона, ки онҳо парҳези Ksenia Borodina -ро мефурӯшанд, вале дар ин ҷо махфӣ нест, ва парҳез дар домени давлатӣ вуҷуд дорад.
Пеш аз ҳама, ситора мегӯяд, ки вазни вазнин кори ҳаррӯза аст ва шумо бояд дар бораи вазни худ ҳамеша доимо фикр кунед - бо ин, ки ҳамоҳангӣ сар мешавад. Ҳар як шахс метавонад ба натиҷаҳои ҳассос муваффақ шавад, агар ӯ кӯшиш кунад. Барои он ки на ҳатто фикри ширин ва зараровар дошта бошад, танҳо барои муайян кардани ҳадаф кофӣ аст: барои мисол, Ксюша, мақсад дошт, ки ба мақоми беруна мувофиқат кунад.
Ксения Бородина дар тарабхона якчанд қоидаҳои оддиро риоя мекунад:
- ҳаргиз ва ҳеҷ гоҳ ғамхорӣ накунед - барои ин, суст ва бо теппаи хурди хӯрокхӯрӣ, бе такрори иловаҳо;
- menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- ҳама чизи ширин, нонпазӣ, ғизои ғизоӣ;
- ҳамроҳи бозии ҳаррӯза ё клуби фитнес, ё як толори иловагӣ илова кунед.
Дарҳол худатон худатон қарор қабул кунед, ки шумо вазнини табиатро аз даст медиҳед, бе истифодаи кимиёвии иловагӣ, ки боиси оқибатҳои манфӣ мегарданд.
Ксения Бородина: Бодиринг Бодиринг
Бодиринг бодиринги бодиринг хеле содда аст ва барои марҳилаи ибтидоии аз вазни зиёд, аз он ҷумла бадан тоза карда шуда, барои гузариш ба ғизои мувофиқ, ки метавонад натиҷаҳои онро мустаҳкам кунад ва мустаҳкам намояд. Бородин тавсия медиҳад, ки ин парҳез набояд беш аз 5-7 рӯз давом кунад.
Пас, биёед менюи парҳези Xenia Borodina баррасӣ кунем:
- Наҳорӣ : як пораи хурди нонрезӣ, 2 бодиринг тару тоза.
- Хӯриш: равған бо равғани зайтун аз бодиринг, parsley, бодиён, пиёз сабз, равған ва равғани сабзавот (2-3 маротиба дар як ҳафта шумо метавонед шӯрбо бо мурғонро судак ё гӯшти гов) иваз кунед.
- Хӯриш: хӯриш бодиринг ё хӯриш бо равған.
Натиҷаҳои аввалинро дар бораи чунин парҳез ба даст овардед, шумо бояд ба марҳилаи оянда, сусттар, вале ба натиҷаҳои дарозмуддат гузаред.
Парҳези протеин аз Xenia Borodina
Таъмини парҳезӣ рӯйхати васеи мамнӯиятҳоро пешбинӣ мекунад, аммо онҳое, ки самаранокии худро муайян мекунанд. Аз парҳез, Xenia маслиҳат медиҳад, ки:
- равғанҳои пайдоиши ҳайвонот ва сабзавот;
- орд, паррандаҳо;
- сабзӣ, лаблабу, картошка;
- намак;
- шакар;
- биринҷ;
- спиртӣ.
Ин монеаҳо дар давоми марҳилаи якуми парҳезӣ, ки аз 2-3 ҳафта то якчанд моҳ давом мекунанд, вобаста аз он, ки шумо чӣ қадар вазнинии худро гум кардаед.
Ин парҳез метавонад ҳар гуна миқёсро бе ягон зарар ба саломатӣ давом диҳад ва шумо метавонед вазни 5-10 кг дар як моҳро аз даст диҳед. Менюи парҳезӣ тақрибан ин аст:
- Наҳорӣ : flakes пошидани, судак бо оби ҷӯшон, йогурт гӯсола.
- Хӯриш : 2 себ.
- Хӯриш : моҳӣ, ё гӯшти пӯст, ё якчанд тухм, ё сина мурғ.
- Алаф : мева, ба истисн аз ангур ва банан - ситрусӣ ё себ беҳтар.
- Хӯриш: хӯриш аз сабзавоти тару тоза, йогуртҳои камдаромад, тухм судак.
Вақте ки шумо вазнини дилхоҳро ба даст меоред, ба марҳилаи дуюми парҳез равед, ки бояд парҳези оддии шумо бошад. Дар он ҷо барои сабзавот ва хӯроки сабзавот илова карда шудааст ва якчанд маротиба дар як ҳафта ба макарон иҷозат дода шудааст.