Парҳезҳо моно хеле фарқ мекунанд, гарчанде ки онҳо ба ҳама намоиш дода намешаванд. Ғизогарон ҳангоми фарогирии ашёи яктои маҳсулот ба таври ҷиддӣ тағир дода мешаванд. Мумкин аст, ки бадан ба он назар ба интизорӣ хеле фарқ мекунад. Аммо дар ин ҷо истисноҳо мавҷуданд, масалан, парҳези шолӣ , ки менюи он оддӣ аст ва асосан аз ҳама пухтаҳои шинос, арзон ва муфид иборат аст, бо дигар компонентҳо иловагӣ дорад. Чунин mono-diet ба таври назаррас беэътино нест, ҳатто барои пиронсолон тавсия дода мешавад. Ин тадриҷан ва бидуни стресс барои паст кардани вазни он, ислоҳ кардан, тоза кардани ҷисм ва он бо витаминҳо ва унсурҳои арзишманд, ки дар бисёре аз ширин аст, кӯмак мекунад.
Менюи хӯроки шолӣ
Магомедия бояд на бештар аз ҳафт рӯз давом кунад, дар ин муддат дар шӯравӣ метавонад то даҳ килограмм зарар расонад. Албатта, агар шумо ҳамаи қоидаҳо ва қоидаҳоро риоя кунед: пеш аз рафтан ба хоб хӯред, ду литр равған истеъмол кунед. Ҳамчунин, шакар, намак, равған, асал ва дигар қаннодон истифода бурда наметавонанд. Ин сабаби он аст, ки берун аз ин моддаҳо барои хӯроки гармии хӯроки чорво дар менюе, ки на танҳо дар шираи об ва бе ягон мавсим, балки сабзавот ва меваҳои тару тоза ва сабзавот мебошанд, самарабахш аст. Шумо метавонед онҳоро бӯйро илова кунед, шумо метавонед бе он бихӯред. Аммо ҳадди ақал ду ё се рӯз ба шумо лозим меояд, ки «танҳо нишастан» бимонед.
Менюи ҳафтаи барои парҳези шоколад метавонад чунин чизе бошад:
- барои наҳорӣ - flakes парранда;
- хӯроки нисфирӯзӣ - кефир ё хӯриш сабзавот;
- хӯроки нисфирӯзӣ - портфоли сабзавот (бо сабзавот);
- Snack - шарбати сабзавот ё кефир;
- нахӯред - як мева, ғайр аз банан ва ангур.
Шарҳи менюи парҳезҳои шолӣ, ки қарор доданд, ки ин усули аз даст додани вазни худ ба худ фоидаовартар бошад. Ин ба таври самаранок ва самаранокии он нишон медиҳад.