Протеин ё витамини сафедаи сафеда барои талафоти вазнин 10 рӯз давом мекунад. Дар ин вақт дар бораи парҳез шумо метавонед то 7 килограмм вазни боризиро аз даст диҳед. Хусусияти фарқкунандаи парҳези сафеда аз дигар парҳезҳо он аст, ки истифодаи осон аст (масалан, парҳези протеин-карбогидрат дорои ҷадвали катализии алтернативаҳои рӯзҳо аст) ва аз ҷониби бадан ба осонӣ таҳаммул карда мешавад. Ғизои пардаи сафеда дорои маҳсулотест, ки ҳамаи моддаҳои заруриро барои фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ дар бар мегиранд, бинобар ин ба бадани шумо зарар намерасонад. Таъминоти сафеда барои варзишгарон махсусан хуб аст, зеро он ба сӯзишвории зиёдатӣ табдил меёбад ва вазни он меорад. Ҳамчунин, парҳези сафеда барои занони ҳомиладор муфид аст. Ғизои махсуси сафеда барои занони ҳомила вуҷуд дорад , ки он инкишоф ва инкишофи дурусти кӯдакро таъмин мекунад ва инчунин ҳифзи иммунитетро беҳтар мекунад.
Дар давоми парҳез, хӯрдани хӯрок, ки дорои равған ва карбогидратҳо манъ аст, манъ аст. Протеин ва витамини хӯрокхӯрӣ бояд дар хӯрокҳои гуногун ҷудо карда шаванд. Мутобиқати ин қоида аллакай боиси талафоти вазнин мегардад. Шумораи рӯзҳо бояд дар як рӯз 5-6 маротиба бошад. Дар аксар маврид шумо хӯрок мехӯред, эҳтимол дорад, ки шумо гуруснаед, ки бо проблемаи ғизо хеле муҳим аст. Истеъмол ва хӯроки намак манъ аст. Дар давоми парҳези сафеда, шумо метавонед оби минералӣ ё оби оддӣ бинӯшед, вале судак. Ва инчунин чой бе шакар ва инфузияҳои алафӣ. Он манъ аст, ки нӯшокии спиртӣ, афшураи консентратӣ ва содаи манъ аст.
Сарчашмаҳои протеин метавонанд ҳамчун хӯрокҳои зерин хизмат кунанд: тухм, гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, аз ҳама муҳимтар, онҳо бояд бо маводи минималии ҳадди ақал бошанд. Чун манбаи витамини метавонад ҳамчун мева ва сабзавот, салатҳои онҳо хизмат кунанд. Аз сабзавот лаблабу, сабзӣ, бодиринг, помидор ва ғайра истифода бурда мешавад. Картошка наметавонад истеъмол карда шавад, зеро он дорои бисёр карбогидратҳо мебошад. Сабзавот метавонад ҳам дар хом ва ҳам дар шакли судак бихӯрад. Аз меваҳо бояд аз ҳад зиёд ширин, онҳо дорои миқдори зиёди карбогидратҳо мебошанд. Инҳо дохил мешаванд, банан, ангур, зардолу.
Боварӣ ҳосил кунед, ки як шиша пеш аз ҳар як хӯрок нӯшидан лозим аст, ва пеш аз хӯрок хӯрдан пеш аз хӯрок хӯрдани он намерасад.
Менюи парҳези сафеда:
Наҳорӣ - 2 тухм судак;
Шароити дуюм - 1 гиёҳхор;
Хӯрока - гӯшт судак (200 г);
Хӯриш - 2 себ калон;
Хӯриш - моҳии судакшуда (200 гр), 1 аспи калон.
Барои ду ҳафтае, ки чунин парҳезро мушоҳида мекунед, шумо метавонед ба 7 килограмм вазни худро гум кунед,
Баъди анҷоми парҳезӣ фавран тавсия дода намешавад, ки ба парҳезӣ баргардад, ки аз он шумо баромадан аз вазни сафеда ранҷ надодед. Кӯшиш кунед, ки худро ба хӯрокҳо маҳдуд намесозед, вале дар хотир доред, ки шумо бояд аз меваҳои зиёдтар ва хӯрока ва карбогидратҳо камтар истеъмол кунед. Ва албатта, варзиш бештар ва ба тарзи ҳаёти солим роҳбарӣ кунед.
Нигоҳ доштани парҳези сафеда барои талафоти вазнин аст, аммо дар хотир доред, ки рад кардани хӯрокҳои гурӯҳҳои алоҳида, метавонанд ба бадани организм таъсир расонанд, аз ин рӯ, парҳезро бо эҳтиёт истифода кунед ва на бештар аз 14 рӯз дар як моҳ.