Ғизои гуруснагӣ

Аллакай бо номи шумо метавонед ба осонӣ ба назар гиред, ки парҳези гуногун метавонад мунтазир шавад. Кист, ки чунин парҳези сахтро талаб мекунад? Онҳое, ки худро наметавонанд назорат накунанд, вақте ки имконпазир аст. Дар асл, ин чаҳорчӯбаи сахт аст, ки аксари одамон ба осонӣ аз имконот озодтаранд. Илова бар ин, дар ҳар як аз рӯзи 7 рӯз ин парҳез, шумо метавонед як килограмм вазнро аз даст бидиҳед, ки ин ҳам яктарафаест, ки аз ҳама бетаҷриба. Барои наҷот додани натиҷа, шумо бояд ба ғизои дуруст мувофиқат кунед ва вазни зиёдаашро аз даст диҳед - барои парҳез кардани парҳез дар якчанд ҳафтаҳо.

Ғизо хӯрдан як ҳафта

Ин як парҳезест, ки гуруснагӣ барои хӯрдани он нест. Барои гирифтани натиҷаҳои арзшуда, кӯшиш кардан лозим аст. Ғизои пешрафта бояд дар қисмҳои хурд 5-6 бор дар як рўз гирифта шавад. Обҳои оддӣ метавонанд мунтазам ғарқ шаванд.

1. Рӯзи якум танҳо об аст.
2. Рӯзи дуюм як литр шир аст.
3. Рӯзи сеюм танҳо об аст.
4. Рӯзи чоруми об + яке аз хўроки хӯриш сабзавоти тару тоза аст.
5. Рӯзи панҷуми литр шир аст.
6. Рӯзи шашум - як тухм судак, гӯшти судак каме, ду себ хурд ва як пиёла чай бе шакар. Дар хӯроки нисфирӯзӣ мо гўшт судак (100 г) хӯрок мехӯрдем ва барои таомхӯрӣ ду себ миёна доранд.
7. Рӯзи ҳафтум - 2 пиёла чой.

Дар асоси ин система, Шумо инчунин метавонед парҳези кӯтоҳмуддатро "2 рӯзи гурусна" кунед. Он танҳо дар ҳолатҳое истифода бурда мешавад, ки вақте ки ба шумо лозим аст, ки акнун ба пеш аз ид, ки натиҷаҳои дарозмуддатро нишон диҳед, биёваред. Дар рӯзи аввали чунин парҳез, танҳо об иҷозат дода мешавад, дар дуюм - як литр шир ва чой сабз (бемаҳдуд). Баъд аз он ки шумо бедортар мешавед.

Ғизои гуруснагӣ: варианти дигар

Илова ба парҳези аллакай таснифшуда як ҳафта, системаи дигари монанде, ки парҳези гуногунро пешниҳод мекунад, аммо барои ҳамаи параметрҳои дигар ва натиҷаҳои интихоби пурра мутобиқат мекунанд. Умуман, ин парҳези бе эҳсоси қавии гуруснагӣ, ҳатто парҳезӣ ва хеле сабук аст. Баъзе рӯзҳо иҷозат медиҳанд, ки каме бештар аз дигарон хӯрок диҳанд - онро низ фаъол намесозанд.

Рӯзи якуми хӯроки гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - шарбати ним лимӯ, ки дар як шиша оби гарм рехта мешавад.
2. Хӯроки нисфирӯзӣ, чойҳои ҷӯшон, чӯб, об, чойи сабз, равғани ройгон ё 1% кефир.

Рӯзи дуюми парҳези гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - чой сабз ва як бастаи панирҳои косибии фарбеҳро (ҳама бе шакар).
2. Хӯрок - панир пиёз - равғани паст, гиёҳхор.
3. Рӯзи дигар - як шиша аз 1% кефир.

Рӯзи сеюми хӯроки гуруснагӣ

1. Бихӯр косаи чой сабз аст.
2. Хӯрок нок ё себ аст.
3. Рӯзи дигар - як шиша аз 1% кефир.

Рӯзи чоруми хӯроки гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - 25 грамм афтида 70% шоколад, чой сабз.
2. Рӯзи дигар - якчанд илтимос аз ананас тоза.
3. Рӯзи дигар - як шиша йогурт.

Рӯзи панҷуми хӯроки гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - шарбати ним лимӯ, ки дар як шиша оби гарм рехта мешавад.
2. Хӯроки банан аст.
3. Рӯзи дигар - як шиша аз кефир, як мева, ғайр аз банан.

Рӯзи шашуми хӯроки гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - чой сабз ва себ.
2. Гӯшти графикӣ (миёна) мебошад.
3. Рӯзи дигар - як шиша аз 1% кефир.

Рӯзи ҳафтуми хӯроки гуруснагӣ

1. Наҳорӣ - шарбати ним лимӯ, ки дар як шиша оби гарм рехта мешавад.
2. Кулча як сандвичест, ки бо ғизо ва панир сохта шудааст.
3. Рӯзи дигар - 1% кефир.

Дар муқоиса бо системаи пештара, ин нобаробарии гуруснанишинӣ, вале парҳези самаранок аст. Барои он ки осонтар бошад, барои 2 соат об барои ним соат пеш аз ҳар як хӯрок пешкаш кунед.

Самарабахшии талафоти вазнин дар чунин система аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар вазнинтар аст. Бештар он аст, ки он бештар меравад. Фаромӯш накунед, ки аз парҳези изҳори ғамхорӣ фаромӯш накунед. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои алоҳида ё ғизои мувофиқро ба роҳ монанд, то ки натиҷаҳои он нигоҳ дошта шаванд.