Ҳар як зан, бе истисно, орзуи зебо ва зебост. Дар ҷустуҷӯи роҳи беҳтарини вазни зиёдатӣ, онҳо парҳезҳои гуногунро мекушоянд, вале ҳар яки онҳо кор намекунанд. Имрӯз дар аксар аксарияти клиникии парҳезии Майо дарёфт карда шуд.
Mayo Clinic - парҳез
Клиникӣ дар шаҳри Амрикои Рочестер ҷойгир шудааст. Дар ин ҷо онҳо ба беморони худ ғамхорӣ мекунанд ва ба таври мунтазам хӯроки дурусти беморонро риоя мекунанд. Усули аз даст додани вазни клиникӣ дар бисёр кишварҳои ҷаҳон популяр шудааст. Одамоне, ки ин усули ба даст овардани вазн пешниҳод мекунанд, вариантҳои гуногун доранд. Менюи клиникӣ дорои бисёр протеин, маҳсулоти сабзавотӣ ва салатҳои мева мебошад. Дар баъзе мавридҳо дар ҳар як хӯрок, гиёҳхӯрӣ бояд истеъмол карда шавад.
Ғизоҳои ботаҷриба бо ин усули аз даст додани вазни ҳаяҷоновар ҳаяҷоновар нестанд. Ҷонибдорон мегӯянд, ки пас аз ҳама қоидаҳо, шумо метавонед дар давоми даҳ ҳафта бисту се кило ғамхорӣ кунед. Ин роҳи клиникӣ барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ аз ашёи дигар фарқ мекунад. Яке аз имконоти худ - Модаи клиникӣ парҳезӣ 8 кг дар як ҳафта. Ин маъмулан одати сиррӣ ё нимпайваста ном дорад. Ин усул ба истифодаи шўрбои равғанӣ асос меёбад. Илова ин ин табақ - мундариҷаи калорияӣ.
Маззаи хӯрокхӯрӣ аз ҷониби рӯз
Мисли дигар парҳези дигар, Mayo дорои қоидаҳои худ мебошад. Ҳамаи доруҳо, ки шумо метавонед ба даст оред, ё ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки дар натиҷаи мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ ба даст оред. Муносибати муҳими психологӣ барои муваффақият ба даст овардан. Танҳо як ҳафта чунин ғизо кӯмак мекунад, ки қувват ва эътимод дошта бошанд. Ин хеле мураккаб аст, ки ба менюи нақшаи клиникӣ пайравӣ кунед.
- Рӯзи аввал Ши Кши Cши Cши Cши Cши Cши C C C C З С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С С C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ба хӯрдани ҳамаи меваҳо, ғайр аз бананҳо мумкин аст. Идеӣ, он бояд меваҳо, ки дар калорияҳо кам ҳастанд. Харфҳои об ва харбуза беҳтарин хосият мебошанд. Аз нӯшокиҳо, шумо бояд чой (бе шакар), афшураи cranberry ва бисёр обро интихоб кунед.
- Рӯзи дуюм . Шумо сабзавот ва шўр мехўед. Сабзавот метавонад гуногун бошад. Шумо метавонед нахўд ва нахўд нахўред. Ин рӯз аз меваи партофта шавад. Танҳо оби танҳо нӯшед.
- Рӯзи сеюм . Ба хӯрдани сабзавот, шўрбо (равғанҳо) ва меваҳо иҷозат дода мешавад. Шумо метавонед картошка пухта нахӯред. Об бояд ҳадди имкон ҳарчи зудтар бинӯшад. Дар рӯзи сеюм, ду ё се кило бояд рафт.
- Рӯзи чорум . Шумо метавонед мева, шир ва сабзавот бихӯред. C / C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C2 C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Боварӣ ҳосил кунед, ки оби нӯшокӣ ба ҳадди аксар аст.
- Рӯзи панҷум . Шумо метавонед гов, помидор тару тоза бихӯред. Миқдори иҷозатшудаи гӯшт ҳашт сад граммро ташкил медиҳад. Шўрбои сўхтор бояд дар на камтар аз як маротиба дар як рўз истеъмол карда шавад.
- Рӯзи шашум . Дар рӯзи охирин, гӯшти гов, шўр ва сабзавот истифода баред. Агар парҳезӣ равғанҳои баргҳои пластикӣ дошта бошанд - хеле хуб. Гӯшт ва сабзавот ба хӯрдан ниёз доранд. Зарур аст, ки оби нӯшиданро бинӯшем. Картошка дар ин рӯз бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шаванд.
- Рӯзи ҳафтум . Дар менюи охири рӯз, компонентҳои монанди биринҷ (бром), шўр, мева ва сабзавот бояд ҳузур дошта бошанд. Агар хоҳед, клиникии диаграмма метавонад хӯрокҳоро аз биринҷ, помидор ва карам тайёр кунад. Об бояд мисли пештара то ҳадди аксар ғарқ шавад.
Ҳамаи ин ҳафт рӯз шумо метавонед нон, спиртӣ ва сода нахӯред. Онро ба fry монанд кардан мумкин аст, ё бо илова намудани равғанҳо пухтан. Cши Cши D Cshиши Cshиши C Cши Cши Cши Cшиши C C X C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Ҳар як субҳ ба ҷои таронаҳо муҳим аст. Назорати вазновар яке аз ҷузъҳои муҳими раванди талафоти вазн аст. Аммо ин набояд як фишор бошад. Вазнро дар сутун пеш аз хӯрок ва шабона пеш аз бистар кардан мумкин аст.
Маззаи хӯрокхӯрӣ - Меню
Ман на танҳо мардон, балки бисёр занҳо мехоҳам. ШиС C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Парвандаи Mayo барои талафоти вазнин барои ҳар як зане зебо, ки бе ҷароҳати ҷисмонӣ ҷаззоб мешавад, имконияти хуб дорад. Он барои ҳама дастрас аст. Дар менюи параметрӣ:
- шӯрбо;
- сабзавот;
- мева;
- гўшт;
- кабудї;
- чой.
Mayo Clinic Diet - шӯрбо фарбеҳро
Занон ба мӯъҷизаҳо имон доранд. Ҳар ходимон орзуҳоеро, ки як рӯзро бо як зани зебои бениҳоят бедор мекунанд ё хӯрдани чизи махсусе, ки пас аз он ки буттаҳои иловагӣ то абад тамоман нобуд хоҳанд шуд. Барои чунин романтик ва имондорон дар мӯъҷизаи мардум як шӯрбо махсус пайдо шуд. Маззаи хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ аз ҳар рӯз истифода мебарад. Натиҷа хеле зуд писанд меояд. Барои санҷидани он, ки чӣ гуна шираи мӯъҷизаи мӯъҷиза кор мекунад, он як ҳафта барои риоя кардани парҳези махсус имконпазир мегардад.
Маззаи хӯрокхӯрӣ - дорухурҳои ширин
Омода кардани шӯрбо фарбеҳро барои талафоти вазнин хеле осон аст. Он кофист, ки сабот ва компонентҳои зарурӣ дошта бошанд.
Компонентњо:
- пиёз - 6 адад;
- помидор - 2 адад;
- карам - 1 адад;
- филфили сабз - 2 адад;
- карафс - 1 адад;
- кубаи шўрбои (сабзавот) - 2 адад.
Омода:
- Сабзавот ба иловаро бурида ва бо об рехта мешавад.
- Барои тамос бо мавсими бо ќаламф ва намак.
- Напазед дар оташ барои зиёда аз даҳ дақиқа.
- Оғози хурди сабук кашед ва то пухтан то пухтан давом диҳед.
Маззаи хӯрокхӯрӣ - Contraindications
Ин усули талафи вазнин дорад. Клиникаи Мэйо маслиҳат медиҳад, ки ӯро рад кунад:
- гирифтори диабети қанд;
- одамони гирифтори бемории гурда, ҷигар, меъда;
- дар давраи синамаконӣ ва ҳомиладорӣ;
- наврасон ва пиронсолон.