Бо фарорасии ҳавои сард, бадан ба хатари вирусҳо ва бемориҳои сироятӣ, инчунин шамолкашии маъмулӣ, ё чашмҳои хунук нигаронида шудааст. Як ҳалли беҳтарин ба ин мушкилот парҳезии зимистон хоҳад буд. Ғизои зимистон ҳам метавонад барои ҳамбастагӣ ва баланд бардоштани хосиятҳои муҳофизатии бадан истифода бурда шавад. Ин ба танзим додани равандҳои мутобиқсозии организм дар организм кӯмак мерасонад ва инчунин муқовимат ба муқовиматҳои гуногуни вирусӣ, ки организмро бефоида дар зимистон ба ҳамла меорад. Ин парҳез, якчанд минои иловагӣ аз даст медиҳад, ва ин ваҷҳро тасниф мекунад. Давомнокии парҳезии зимистон метавонад аз як то ду ҳафта бошад ва дар навбати худ коҳиши вазни 2-5 килограммро дар бар гирад.
Ғизо дар давоми парҳезии зимистон
Ғизо бояд асосан мутавозин бошад, меню метавонад аз ихтиёри худ, вобаста ба афзалиятҳои шахсӣ ба даст оварда шавад. Барои муқовимати мустаҳкам, зарур аст, ки истеъмоли сафедаҳо ва равғанҳо, сабзавот ва ҳайвонотро зарур аст. Миќдори тавсияшудаи сафедањо 100 грамм, равѓанњо - 25-30 грамм аст.
Аз маҳсулоти моҳипарварӣ ва гӯшти паст, тухм, занбурӯғҳо, лӯбиёҳо, лӯбиёҳо, гиёҳҳои ширгарм, маҳсулоти ширӣ аз майлҳои ҳадди аққали равған ба наздикӣ хоҳанд омад. Сарчашмаи равған метавонад ҳамчун фарбеҳ, равған, равғани растанӣ (зайтун ё офтобпараст) хизмат кунад, тухмҳо, чормағз, ва ғ. Карбогидратҳо аз нонҳои ҷав бо дарё, гиёҳхор, гандум, гандум. Мева ва меваҳои хушк: афлесун, себ, банан, ков, лимон, зардолу хушк, анҷир, қоқ - низ сарчашмаҳои карбогидратҳо мебошанд. Дӯкҳо метавонанд аз меваву сабзавоти тару тоза, дар шакли афшура ё шўрбои дода шаванд.
Дар давоми хӯроки зимистон хӯрок хӯрдан: ширин, торт, пӯлод, шӯр ва ҳама намуди пиёлаҳо, торт ва шоколад. Аз нӯшокиҳо, қаҳва, афшураи консерваҳо, нӯшокиҳои карбондор ва машрубот.
Шумораи хӯрок 4-6 маротиба дар як рӯз аст, баъд аз соати 19:00 нест.
Фаромӯш накунед, ки натиҷаи талафоти вазн аз парҳезии зимистон аз хусусиятҳои фардии ҷисм вобаста аст. Мо ба шумо саломатии хуб медиҳем!