Натиҷаи доктор VI. Миркина танҳо як хӯроки маъруфи маъмулӣ, балки аз як психотерапевт иборат аст. "Намудҳои истисноӣ" номи дуюми системаест, ки ӯро таҳия кардааст. Он метавонад парҳез дар маъмулии калимаи калима номбар карда шавад: пеш аз ҳама, ин системаи ғизогирии солим аст, ки бояд на якчанд рӯз ё ҳафта, балки барои ҳаёт риоя карда шавад. Ин шавқовар аст, ки он ба ҷанбаҳои психологии бартараф кардани миноҳои иловагӣ таъсир мерасонад.
Низоми Владимир Миркин: асосҳои
Ҳар як парҳез дорои асосҳои қоидаву эътиқодҳое мебошад, ки хусусияти онро муайян мекунанд. Дар сурати мизони Миркин, ин на танњо тавсияњои ѓизодињї, балки як ќисми реаксияњоро дар бораи фикри:
- Аввал ва аз ҳама муҳим - масъулияти худро барои вазни шумо қабул кунед. Шумо ин гуна табиат нестед. Аммо аз сабаби он ки шумо бисёр чиз мехӯред. Ҳар як инсон, ҳатто агар ӯ устухони васеъ дошта бошад, гиёҳҳои бад ва метаболисозии суст қодир аст ҳамоҳангиро ба даст оранд. Шумо худатон чӣ кор мекунед.
- Шумо бояд нияти воқеӣ барои кам кардани вазн дошта бошед, на фикри бепарвоӣ аз даст додани вазни.
- Шумо бояд нияти мустаҳкам дошта бошед - сабаби талафоти вазнин. Он метавонад ҳар гуна - зебо бошад ва хоҳед, ё як шахси дӯстдоштаро дарёфт кунед, саргармед, ки чизҳои дутарафа хурдтар ва ғайра.
- Муваффақияти банақшагирии ҳадафҳои шумо зарур аст, яъне, вазнини дилхоҳ. Ҳисоб кунед, ки чанд килограмм ба шумо вазни зиёдатӣ лозим аст - ин рақам бояд махсус бошад.
- Беҳтар кардани хӯроки одилона, одатан, пеш аз хӯрок хӯрдани системаи озуқаворӣ, ки аллакай дар натиҷаи он вазнинии зиёд ба даст овардааст, исбот мекунад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки қадами аввал, пас аз он ки шумо наметавонед бас.
- Роҳеро, ки ногузир аст, новобаста аз он чӣ рӯй медиҳад.
Бо риояи қоидаҳои мазкур, шумо ба ҳадафатон расидан хоҳед расид.
Диет аз доктор Миркин: меню ва қоидаҳо
Менюи хӯроки Mirkin як параметрҳои пасттарро таъмин мекунад, ки он аз ҳисоби вазни 5-10 то 10 килограмм вазнин дорад. Идомааш дар система тоқат кардан мумкин аст, метавонад аз як моҳ бошад ва қариб ба бемориҳо. Дар хӯроки Миркин, нархҳои махсус барои пухтупаз ва маҳсулоти ғайриоддии гарон вуҷуд надоранд. Як қатор хусусиятҳо мавҷуданд:
- ҳамчун хӯрдани якум танҳо ширин иҷозат дода мешавад;
- хӯрокҳои дуюм бо хӯроки чорво хӯрдан мумкин нест - фақат гӯшти алоҳида.
Илова бар ин, шумо мунтазиред, ки дар гурӯҳҳои озуқаворӣ интизорӣ кашед, ки дар он карбогидратҳо зиёданд:
- маҳсулоти ширӣ: равған, яхмос, сметана, панирҳои косибӣ, помидорҳои дорои беш аз 40% фарбеҳ (қариб ҳамаи навъҳои сахт ва нимтайёр);
- рагҳои ҷигар, sprats дар равған (ва дигар балои консервии калория);
- меваҳои тару тоза: зардолу, банан, гелос, санаҳо, анҷир;
- сабзавот: картошка, нахўдҳои хушк, лўбиёи пӯст, ҷуворимакка;
- Даҳҳо, паҳнҳо ва равғанҳо барои паҳн кардани нон;
- нон, нонпазӣ ва қаннодӣ;
- шакар, шириниҳо, шоколад, пиёла ва ғайра;
- макарон дар ҳама намуд;
- хӯрокҳои нав ва гиёҳҳои кабуд;
- ҳамаи ғалладонагиҳо ва тамоми хӯрокҳои онҳо;
- хушкмева ва чормащз.
Ғизои Доктор Миркин барои одами оддӣ ғайримуқаррарӣ аст, аммо натиҷаҳои хубанд.
Диет аз доктор Миркин: меню барои рӯз
Биёед менюи намунавӣ, ки бо ҳамаи талаботҳои доктор Миркин таҳия карда шудааст, баррасӣ кунем:
- Хӯриш . Қисми зиёди панирҳои косибӣ / панирҳои пасттар / панир тухм / гӯшти судакшуда ё моҳӣ / тухмҳо - 100 грамм (ба андозаи бандҳои корт хизмат мекунанд) + чой / қаҳва бе шакар.
- Хӯрок . Ҳар як шўр ё шӯрбо бе ғафсии + 100 грамм гӯшт / моҳӣ + хўроки хўроки сабзавот + порае аз ширин + шарбат / нармафзори ширин.
- Рӯзи дигар . 100 грамм гӯшт / моҳӣ + як пиёла йогурт.
Шумо аз ҳисси гуруснагӣ - аз байни хӯрокҳои нурӣ - хӯроки сабзавардии сабзӣ - карам, қаламфури Bulgarian, radish, бодиринг, лаблабу, помидор.