Барои самаранок гардонидани вазни зиёд, он вақт лозим аст, зеро ҳамаи параметрҳо ва имконоти дигар барои талафоти вазнини сахт ба саломатӣ зарар мерасонанд. Дар давоми 21 рӯз парҳезӣ вуҷуд дорад, ки на танҳо бо якчанд килограмм ғизо мегирад, балки инчунин баданро ба ғизои дуруст мутобиқ мекунад. Хеле муҳим аст, ки пурра ғизои ғизоро, ки дар карбогидратҳо соддаанд, пурра карда шаванд.
Ғизои самарабахш барои 21 рӯз
Ин усули талафоти вазнин ба истифодаи ғизо ва сабзавоти сафеда асос меёбад, ва нисфи онҳо бояд ба гармӣ табдил дода шаванд. Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда: сабзавот, мева, маҳсулоти ширӣ, гӯшт, моҳӣ, занбурўғҳо ва ғайра. Ғизои озуқаворӣ метавонад ҳам чорво ва сабзавот бошад. Муҳим аст, ки диққат ба мундариҷаи калориянокӣ, ба истиснои хӯрокҳои равғанӣ. Ин гуногунӣ ба шумо имкон медиҳад, ки парҳезӣ осон ва осонтар. Шумо метавонед ба воситаи хӯрок хӯрдед, ба ғайр аз frying.
Вақте ки шумо ҳар рӯз барои хӯрок барои 21 рӯз эҷод мекунед, шумо бояд баъзе қоидаҳоро дида бароед. Барои хӯрдан бояд дар фраксияҳои хурд бошад, то ки эҳсоси гуруснагӣ ва доимии нигоҳдории метоболизмро нигоҳ дорем. Хӯроки охирин бояд пас аз шаш ҳафта бошад. Барои ҳар як литр об 2 литр об нӯшидан муҳим аст. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, якҷоя кардани хӯрокаи зарурӣ ва фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ муҳим аст.
Ғизои барои 21 рӯз як менюи қатъӣ надорад, ки ба шахс имкон медиҳад, ки парҳези парҳезиро вобаста ба афзалиятҳои худ ташкил кунанд. Муҳим аст, ки сабзавот ва протеинҳои сафеда бо миқдори баробар ҳамроҳ карда шаванд.
Вобаста аз вазни аввалии шумо, барои 21 рӯз шумо метавонед аз 4 то 8 килограмм гум кунед. Баъди анҷоми ин муддат, ба ҷои иваз кардани ғизои зарурӣ, хеле осон аст, ки ин на танҳо барои нигоҳ доштани натиҷаҳои ноил шудан, балки ҳамчунин метавонад вазни худро зиёдтар кунад.