То имрӯз, шумораи зиёди парҳезҳо (тақрибан 4 ҳазор) вуҷуд доранд, аммо мушкилоти вазнини аз ҳад зиёд ҳам муҳим аст. Сипас шумо бояд ба дигар роҳҳо диққат диҳед, ки шумо метавонед миноҳои иловаро аз даст набаред?
Aromedite Hirsch
Ин усули талафоти вазнин аз ҷониби психиатрии амрикоӣ Алан Ҳиршк таҳия шудааст. Дар муддати тӯлонӣ вай таъсири бӯйҳои гуногуни ҷисми инсонро омӯхт. Пас аз якчанд санҷиш, ӯ қаноатбахширо муайян кард, ки ба шахс имконият медиҳад, ки қаноатмандии зудтарро қонеъ гардонад.
Мувофиқи Алан, сабаби асосии ғизоӣ ва вазнинии ғизо гуруснагии эмотсионалӣ мебошад, зеро он шахсест, ки мардумро ғизо медиҳад ва дар ғизои хеле фоиданок истифода мекунад.
Сабабҳои мастӣ:
- фишори доимӣ;
- набудани эҳсосоти мусбӣ;
- роҳи дурусти ҳаёт.
Маслиҳатҳои ғайриоддӣ
Барои бартараф кардани иштиҳо, духтури психолог чунин усули ғайримуқаррарӣ пешниҳод мекунад: пас аз шоколад хӯрдани шумо лозим нест, ки шумо коғазро резед. Он бояд бо шумо ва зудтар шумо мехоҳед, ки хӯрдан чизе бихӯред, фақат кобед коғазро. Бӯи шоколад беҳбудии тозаро дорад. Амали ин усул аз тарафи ихтиёриён санҷида шуд. Дар як моҳ танҳо бо кӯмаки як клика аз шоколад метавон то 5 кг вазни зиёдатиро аз даст дод.
Усули дигари самаранок: табақи баланди калория мумкин аст бо табақи парҳезӣ иваз карда шавад, чизи асосии он аст, ки бӯйро нигоҳ дорад. Ва ин бо ёрии навъҳои гуногуни хоҷагиҳо анҷом дода мешавад.
Қоидаҳои асосии хӯроки гармии Hirsch
- Пеш аз ҳар як хӯрок, ҷаласаи aromatherapy. Миқдори зиёди аром, ки масолеҳ, камшавӣ, сирк, себ сабз, меваҳои ситрусӣ ва ғайра кам мешавад, бо як шиша бо яке аз ин бӯйҳо дар дорухона ва дар ҳар дуди 15 дақиқа чуқур кунед. пеш аз хӯрок
- Ҳамчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз хӯрок хӯрдани ғизо бипӯшед, якчанд нафасҳои чуқурро гиред. Ҳамин тавр, шумо мағзи худро фиреб хоҳед кард, зеро он фикр мекунад, ки шумо аллакай хӯрок мехӯред. Бо шарофати ин, эҳсоси оромии пештара пеш меояд.
- Оҳиста хӯрок бихӯред, бодиққат ҳар як каме истед. Шумо бояд аз хӯрок хӯред, бичашед ва бичашед. Бо шарофати ин, шумо на танҳо бо хӯрок хӯред, балки инчунин аз раванди дилхоҳ даст кашед. Пас аз муддате шумо мебинед, ки барои он, ки тугмачаеро эҳсос кунед, ки шумо ниёз ба хӯрданро надоред, балки як қисми хурди он.
- Ҳангоми пухтупаз, навъҳои гуногуни хўрока барои тағйир додани бичашонем ва накҳати табақ. Инчунин тавсия дода мешавад, ки хӯрок мехӯрад, гарм аст, зеро он дар чунин ҳолат, ки хушбӯйии маҳсулот ба пуррагӣ ошкор карда мешавад.
- Истифодаи хӯрокҳои гуногун ва ғизои бароҳат, аз он ҷумла вусъатдиҳандаи гуногуни бичашонем ва бӯй, ки боиси иштиҳои сахт мегардад. Дар натиҷа, шумо аз оне, ки ҳақиқатан мехостед, хӯрок мехӯред.
- Дар давоми хӯрок, шумо бояд дар раванди ғизодиҳӣ мутамарказ карда шавед. Тавсия дода намешавад, ки дар назди телевизор ё ҳангоми сӯҳбат хӯрок хӯред, чунки шумо наметавонед назорат кунед
миқдори ғизо хӯрдааст.
Баъд аз муддате, ҷисм барқарор мешавад ва шумо бояд ба психологӣ, балки фақат гуруснагии физиологӣ қонеъ гардонед. Барои ин кор кардан кофист, ки хӯроки хурди хӯрокро бихӯрем. Пеш аз оғози чунин вазни бади маслиҳат ба тавсия бо духтур тавсия дода мешавад.
Агар шумо ин қоидаҳои оддии парҳези Hirsch пайравӣ карда бошед, пас баъд аз муддате, ҳаҷми гилхок, метоболизия беҳтар хоҳад шуд, ва албатта, шумо аз функсияҳои иловагӣ халос мешавед. Агар шумо истифода бурдани принсипҳои ин варианти вазнини талафоти вазнинро давом диҳед, вазн бармегардад.