Парҳези протеин-карбогидрат

Протеин-карбогидрат - тақрибан се моҳ аст, ки парҳези самаранок аст, вале парҳези самаранок аст. Маблағи вазнини тамоми курси 5-7 километр хоҳад буд. Мафҳуми ин парҳези алтернативии рӯзҳои сафеда ва карбогидрат мебошад. Камбизати сустии вазнин натиҷаи ниҳоят кафолат дода мешавад. Дар давоми рӯзҳои карбогидрат, шумо метавонед каме зиёдтар вазнинро мушоҳида кунед, вале аз ҳад зиёд ғамгин нашавед, зеро ин аксуламали ҷисмонӣ ба тағйироти рафтори ғизо мебошад.

Менюи намунавии парафши сулфати бактериявӣ-сафеда барои талафоти вазнин

Рӯзи якум:

Рӯзи дуюм:

Рӯзи сеюм:

Рӯзи чорум:

Рӯзи панҷум:

Бо мақсади фароҳам овардани менюи шумо гуногунтар ва хӯроки алтернативӣ ба шиканҷа нашавед, мо бо осебпазирии хӯрокҳои оддии алтернативии карбогидрат-сафеда шинос мешавем.

Yoğurt miwe Homemade

Компонентњо:

Омодагӣ

Мо шустани мева ва тоза, ба қисмҳои хурди бурида, агар шумо мехоҳед, шумо метавонед як қошуқи шакар ориз илова кунед. Мо ассортиментро меофарем, мо бо йогурт рехтем.

Чизҳои решавӣ-apple

Компонентњо:

Омодагӣ

Нокаранд ва себ ман ва мо тоза, бурида ба strout хурд, рехт шарбати лимӯ. Баъд, биёед тухм мурғ, як spoonful аз сметана, орд ва шакар ориз. Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи гарм кунед. Pancakes қариб ду дақиқа дар як ШМШ frying, равғани зайтун бо равған пухта мешавад. Дар ҷадвал бо шарбати дӯстдоштаи худ ё мураббо равед.

Гӯшт судак бо биринҷ ва хушбӯй

Компонентњо:

Омодагӣ

Равған бишӯед, оби хунукро бирезед, барои якчанд соат тарк кунед. Мо гӯшти говро аз чуқурҳо тоза мекунем ва дағалона пухтанро бо оби хунук пур кунед, даврзанаконро тоза кунед. Пас аз ҷӯшидани, мо аз гӯшт берун, онро ба қисмҳои хурди онро бурида, онро бо об пур кунед ва онро ба напазед баред. Баъдан, биёед ғамхорӣ аз кабуд. Он бояд шуста, биносту бурида ва ба шўрбои гӯштӣ илова карда шавад. Мо барои як соат пухтан. Ин вақт оғоз кардани биноҳои. Обро резед, бирезед биринҷ ва пухтан аз гармии миёна то пухта. Бодиринг шуста, печида ва бо биринҷ омехта шуд. Миќдори омодашуда бо чошнии лиму, илова намак ва ҳанутро мечашонем.