Ин дар ҳолест, ки чаро вазни зиёда аз 20 кг зиёд аст, барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр онҳоро барқарор кардан муҳим аст. Агар шумо ба инобат гиред, ки сентмулҳои иловагӣ «ба таври шабақа» ба бадан нигоҳ дошта намешаванд, шумо бояд барои мубориза бар зидди душворӣ муҷаҳҳаз гардед ва интизор нашавед. Дар бораи он ки чӣ гуна ба даст овардани вазни то 20 кг, дар ин мақола муқаррар карда мешавад.
Чӣ тавр дар ҳақиқат вазни 20 кг вазнин аст?
Ба назар чунин мерасад, ки дар бораи ин аллакай бисёр гуфта шудааст ва он равшан аст, ки шумо бояд парҳези худро дида бароед ва кори машқҳоро зиёд кунед, вале барои он ки ҳама чизро бифаҳмед, ки ҳама чизро бедор кунед. Пеш аз ҳама, мазмуни калорияи парҳези шуморо паст кунед. Агар шумо ба инобат гиред, ки мардон барои зиндагии оддӣ 3000-4000 Ккал лозиманд, ва 2500-3000 Ккал барои занон, пас аз ин 500 ккал кам шудани ин нишондиҳанда ва зиёд шудани талафоти энергетикӣ, шумо метавонед раванди талафоти вазнинро оғоз кунед. Шумо ҳатто метавонед ба ҳисобҳои математикии чуқур гузоред ва танҳо аз парҳез дур кунед ё маҳсулотро маҳдуд накунед, ки барои талафи вазнин - равған ва карбогидратҳо хуб нестанд.
Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ба нонпазӣ, нонпазӣ, шириниҳо, гӯшти шир, равған, маҳсулоти нимтайёр, ғизо ва дигар маҳсулоти ғизоӣ бо витамини кимиёвӣ диққат диҳед. Сатт ва тезӣ дар ҷадвал ҷойгир нест. Бо вуҷуди ин, ҳиссаи протеин дар парҳез бояд зиёд карда шавад. Ҳар рӯз, як ё ду хӯрок бояд аз гӯшт ё моҳӣ пухта пухта, судак ё пухта шавад. Илова бар ин, дар таркиби шир-шир ва маҳсулоти ширӣ, инчунин ғалладонагиҳо, ки дар карбогидратҳо мураккаб ҳастанд, зарур аст.
Дар ин ҳолат, карбогидратҳо дар нимсолаи аввали истеъмол тавсия дода мешаванд ва он беҳтар аст, ки бо як рӯз, яъне барои пухтупаз хӯрок пухтан, беҳтар аст. Дар байни маслиҳатҳои воқеӣ оид ба тарзи ғарқ кардани вазни 20 кг, шумо метавонед онро интихоб кунед - менюро бо ғизои ғизоӣ дар заҳрдор. Инҳо меваҳо ва сабзавот мебошанд, ки меъдаҳои тозаро тоза мекунанд ва пешгирии таркибиро пешгирӣ мекунанд. Инҳоянд, ки бояд ба ҷои хӯрокхӯрӣ, аз қабили бутҳо ва сандвичҳо истифода шаванд. Сабзавот метавонад бо гўшт омехта шавад ва меваҳо ҳам дар шакли пок мебошанд ва онҳоро аз желе пухта, ва онҳо барои нонпазӣ, хусусан себ ва каду муфид мебошанд. Ҳангоми ташнагӣ, аммо доимо бояд об нӯшидан намехӯред. Барои субҳ дар як табақ иқтидори 2-3 литр гузошта ва дар як рӯз барои нӯшидан аз он, кӯшиш кунед, ки пурра дар хоби холӣ.
Ғизо, ки имкон медиҳад, ки вазни 20 кг бошад
Ман бояд фавран гӯям, ки он дар бораи парҳези мушаххас нест. Шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, вале дар айни замон фикр кунед, ки он ба манфиати бадан меравад ё не. Барои дар ҳама ҳолат гуруснагиро фаромӯш кардан ғайриимкон аст, аммо барои мастӣ низ, бинобар ин барои миз аст, 6-7 маротиба дар як рӯз нишаста ва қисмҳои хурдро истифода мебаранд. Бале, он осон нахоҳад буд, баръакс, аз як косаи пурраи вазни зиёдатӣ танҳо баъди 21 рӯз оғоз меёбад. Ин савол ба саволи онҳое, ки мепурсанд, ки чӣ тавр шумо метавонед вазни 20 килограммро вазни зуд ба даст оред. Албатта, хӯрдани як баргҳои карам метавонад вазни тезтарро аз даст бидиҳад, аммо дар ин ҷо дар бораи он ки чӣ тавр ба ин натиҷа расидан бе зарар ба саломатӣ ва мустаҳкам намудани натиҷаҳо сухан меравад.
Он аз 21 рӯз аз оғози раванди хушккунӣ, ки организм пурра барқарор карда мешавад