На барои чизе, ки дар палеолити русии зебо маъмул аст, "ноболиғ" номида мешавад - он номест, ки меваи дигар ном дорад, ки дар он таркиби витаминҳо ва унсурҳои ҷисмонӣ барои аҳолӣ аҳамияти калон дорад. Рӯзи боркунӣ дар себ ба роҳи осонтарин ба осонӣ дастрас аст ва як нишонаи нигоҳ доштанро дорост, ки захираи бузурги эфирии антиоксидантҳоро барои мубориза бар зидди муваффақият пешгирӣ кунад.
Рӯзи истироҳат дар себ хуб аст
Дар кӯшиши нигоҳ доштани ин рақам, занҳо бо парҳезҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ парҳез мекунанд: сахт ва хеле дароз ва экспресс, аксар вақт фаромӯш мекунанд, ки ҳангоми хӯрдани ғизо пас аз парҳезӣ, вазни баргардад ва ҳатто бо илова кардан. Баръакси парҳезҳо, рӯзҳои борфароравӣ ба бадан тамаркуз накунанд ва бо рӯзҳои мунтазами борфарорӣ, вазнин ба таври мунтазам мекӯшанд. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки рӯзҳои рӯза дар себ, ки таъсири он бо ҳамроҳии мушакҳо, мушакҳо, гурдаҳо, бемориҳои дил ва бемориҳо ба даст омадааст:
- Амният. Дар таркиби себ, чунон ки мо медонем, бисёр pectin ва fructose, кӯмак ба ҷигар барои вайрон кардани фарбеҳро, онҳо имкон медиҳанд, ки он бехатарии онро бартараф созанд ва ба гуруснагӣ гурезанд .
- Баланд бардоштани функсияи gastrointestinal, поксозӣ. Тухмҳо - тозакунандаи осон, такмил додани раванди метоболизатсия , борфарории доимии себро аз ҷисми миқдори зиёди моддаҳои садама дур мекунад.
- Истифодаи мунтазами себ танҳо як баданро ба куллӣ фароҳам меорад - ҳолати гипертония ва atherosclerosis осон аст; ҳолати беҳбудии меъдаҳоро беҳтар мекунад - қабзшавии пӯст; Сангҳо дар gallbladder бештар фаъоланд.
Рӯзи истироҳати себ барои талафоти вазнин
Ҳангоми борфарорӣ, себ низ дар он аст, ки вазни он фурӯхта нашудааст. Рӯзи боркунаки себ як намуди detox аст, вазни он баробар нест, касе яке аз 1,5 кг аст, касе 200 грамм чизи асосӣ аст - он танҳо намакҳои об ва минералӣ нестанд, вале ба нокомҳои ҷисм ва заҳролудӣ ниёз надоранд. Пеш аз он ки шумо як рӯз дар себ сарф кунед, ба шумо лозим аст, ки тайёрӣ бинед, ки дар лаҳзаи «гуруснагӣ» хӯрок хӯред, меню бояд хеле осон бошад:
- шарбат - шир - маҳсулоти шир ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - сабзавоти тару тоза, шӯрбо дар шўрбои мурғ;
- хӯроки сабзавот - сабзавот, шир ё ширин.
Чӣ тавр ба рӯзе рӯза гирифтан дар себ:
- 1,5 - 2 кг аз себ тайёр кардан лозим аст, ки 5-6 маротиба онҳоро қабул мекунад ва дар муддати як шабонарӯз хӯрок мехӯрад;
- шумо метавонед обанборҳои ғайриманқули карбон ва чойи сабзро илова кунед (агар шумо гипертоник нестед!) 1,5 литр.
Барои борфароркунӣ, шумо бояд интихоб кунед, ки сардиҳои ширин ва сабзавот, алалхусус дар фасли тобистон ё тирамоҳ, дар себ аз ҳосили тару тоза, меваҳо метавонанд дар бозор, агар ҳосили ҳосили себ дошта бошанд - ин нишон медиҳад, ки онҳо покии экологиро доранд, ва пӯст наметавонад бурида шавад. Агар рӯзи пурмаҳсул ба зимистон меафтад, меваҳо бояд тоза карда шаванд, зеро онҳо бо маводи кимиёвӣ барои нигаҳдории хуб коркард мешаванд. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки дар меваҳои сабз каме шакар, ва рӯзҳои рӯзғор дар бораи себ сурх осонтар мешавад, дар меваҳои сабз витамини C , ва сурх ва зард бо мазмуни баландтарини beta-каротин хос аст.
Рӯзи боркунӣ дар себ пухта
Рӯзи боркунӣ дар равғани сафед ба одамоне, ки бо системаи ҳозима ҳассосанд, нишон дода шудааст - кислотаҳо дар себ метавонанд ба меъда таъсир расонанд. Агар шумо бо рагҳои рагҳои резинӣ мушкилот дошта бошед, рӯзҳои себро дар меваи сабзавот ҷойгир кунед - он бехатар аст, ғайр аз баъзе камбудиҳо (вайроншавии витамини C дар давраи табобат), афзалиятҳои зиёд мавҷуданд:
- зиёдтар pectin, пас таъсири бадрафторӣ танҳо афзоиш меёбад;
- бо кам шудани витамини C, кислотаҳо коҳиш меёбад, чунин осебпазир метавонад аз ҷониби одамони гирифтори бемориҳои музмини системаи ҳозима;
- Решаи сиҷҷа барои паст кардани «холестерин» бадтар ва фишорро муқаррар менамояд.
Чӣ тавр ба себ оед:
- Буридани себ дар ним ё коғаз, тухмиҳои тоза;
- дар пӯсти нонпазӣ паҳн мешавад;
- ки дар танӯр 180 ° C то тақрибан ним соат, агар себ ба доираҳо бурида шаванд - нисфи он;
- дар рӯзи рӯза дар равған пухта шумо метавонед 7-8 сессия ва 1,5 литр оби маъданӣ бе газ ё чойи ангур бихӯред.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва йогурт
Роҳи осонтарини интиқоли ройгони хурди кефир-себӣ мебошад. Барои ӯ, 1-1,5 кг равған ва литр кефир тайёр кунед, дар муқоиса бо маводи ғизоӣ дар муқоиса бо -2,5%. Ҳамаи ин ба 5-6 хӯрок ҷудо карда шуд, бо себ оғоз, бо йогурт тамом. Натиҷаҳои мухтасар дар бораи чӣ гуна пас аз себ пас аз себ барои нӯшидани кефир фикр мекунанд, касе бовар дорад, ки фавран, касе маслиҳат намедиҳад, ки пеш аз ним ним соат - Дар байни шумо метавонед иловаҳои обро бинӯшед, шумо метавонед минералӣ, бе газро.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва панир, косибӣ
Агар шумо аз сабаби гуруснагӣ аз сагҳои классикӣ баромаданӣ бошед, кӯшиш кунед, ки себро бо панирҳои косибӣ иҷро кунед, он гуруснагӣ меафзояд ва аз ин рӯ, таъсири нохуши меваҳо кам мешавад. Он 1 кг себ ва тақрибан 500-600 г панирҳои косибӣ мегирад, маззаи фарбеҳ на бештар аз 5%. Фармоиш дар себ ва панир, косибӣ дорои шумораи зиёди имконоти, шумо метавонед:
- Маҳсулотро ба 5-6 ҳуҷра ҷудо кунед ва дар давоми рӯз хӯрок бихӯред;
- барои хӯрдан, навъҳои алоҳидаи мева ва панир, инчунин дар муддати мунтазам;
- Омехтаи парранда ва ба себ илова кунед;
- дар бораи об фаромӯш накунед - шумо метавонед онро дар ҳама гуна миқдор, ғайр аз шакар, қаҳвахона ва нӯшокиҳои нӯшокӣ бинӯшед.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва ярмаи
Вирусро бо витаминҳо, нохунҳо ва мӯй такмил диҳед, ба шумо дар як рӯзи вазнинии себ-мурғ кӯмак мекунад. Маҳсулот барои ин рӯз бояд омода карда шаванд:
- 250 гр. ғалладони ярч бе шакар, намак ва мавсими дигар, рехтани ним литр оби ҷӯшон ва шабона тарк кунед. ШМШ баста баста мешавад.
- 3 себ сабз ва 1,5 литр моеъ барои кофтукоби рӯз кофӣ аст.
- Porridge ба 3-5 ҳуҷра тақсим карда мешавад. Пеш аз хӯрок хӯрдани портрет, себ бихӯред, ё дар вақти хӯрокхӯрӣ истифода баред.
- Лизин дар қаъри дарахт ба вуҷуд меояд, ки ба организм кӯмак мекунад, ки калсийро беҳтар гардонад, аз ин рӯ, бо ин версияи рӯзонаи боркунӣ, шумо метавонед 0.5 литр кефир бо мазмуни майли 1% илова кунед.
- Хӯроки охирин набояд аз 19 соат бошад.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва бодиринг
Рӯзи пуршиддати рӯзафзун барои себ ва бодиринг - 97% об дар мӯҳтаво, қариб нисфи калория ва норасоии пурра аллергияро бодиринг маҷмӯи маҳсулоти амонатӣ бунед месозад. Менюи чунин боркунӣ хеле содда аст - тақрибан 1 килограмм себ ва бодиринг ба панҷ ҳуҷра тақсим карда мешавад. Шумо метавонед як хӯришро пур кунед, он бо йогураи пастсифат пур кунед, шумо метавонед сабзавот ва меваву дарахтро дар навбати худ бихӯред, шумо метавонед якҷоя кунед, дар бораи об фаромӯш накунед.
Рӯзи рӯза дар себ ва бодиринг чӣ медиҳад:
- раванди метаболизмро баланд мекунад;
- Таъсири таъсири тоза кардани себ, бо сабаби мазмуни баланди селлюлоза дар бодиринг;
- Системаи эндокринӣ муқаррар мекунад.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва тухм
Бо тухмии сиёҳ-судак. Агар рехтани себ ва маҳсулоти хӯрокворӣ сахт бошад, шумо метавонед тухмро ба меваи иловагӣ илова кунед - бадан не метавонад ҳам протеин, карбогидратҳо ё равғанҳоро аз даст диҳад, гарчанде гуногун метавонад чунин меню ном набарад:
- 1 тухмии сиёҳ;
- 1 себ;
- 1 шиша аз моеъ - оби маъданӣ бе газ, чойи ангур.
Бо тухм сахт судак . Ин усули каме аз якум зиёдтар аст, таъсири он дар натиҷаи он, ки акнун тухмии тухмии сиёҳ садақа мекунад ва меъдаест,
- 5 сафедаҳои судак;
- 5 себ;
- ба панҷ хӯрок ҷудо карда шудааст.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва об
Намоиши классикии зеризаминии решавӣ дар меваҳо ин мева ва об аст, он оббозӣ ва самараноктар аст, он имкон медиҳад, ки чунин схема танҳо бо мушкилоти ғизоӣ рӯ ба рӯ шавад. Рӯзи боркунӣ дар равған сафед ду имконият дорад. Низом ва осон.
- ширин - як шиша об ва 2 себ;
- Шароити дуюм - як шиша оби ва себ, шумо метавонед тару тоза, шумо метавонед оҷуро;
- нахӯред - як шиша оби ва 2-3 мева;
- як лаззати субҳона - 1-2 себ, шумо метавонед дар танӯр оед, ва шумо метавонед хӯриш, навозишан як себ ва онро бо шарбати лимӯ пур кунед;
- нахӯред - 2 себ дар шакли пухта, як шиша об ё чой, ки бе шакар қавӣ нест;
- Дар шаб шумо метавонед як себро бихӯред.
Осон . 1-1,5 кг себ ва 2 литр об. Себҳо 6 маротиба, як шиша обро барои нӯшидан барои ним соат пеш аз себ ва дарҳол пас аз он тақсим мекунанд. Менюи намуна:
Қавӣ . Се себ, ду литр об. Себ ба се вояи тақсимшуда, об барои пеш аз истеъмолӣ, баъд аз себ ва ҳисси гуруснагӣ тақсим карда мешавад.
Рӯзи боркунӣ дар себ ва тарбуз
Тарбуз бо тамоми меваҳо комилан якҷоя аст, бинобар ин, онҳо бо рӯзона бо себ сабз, зеро тарбуз тарбуз каме барои кислотаҳои себ ҷуброн карда мешавад. Таркиби кимиёвии тарбуз хеле муваффақ аст ва қобилияти тоза кардани организм чандин рақибон дорад. Барои анҷом додани рӯзҳои рӯза дар ин меваҳо бояд 1,5 кг тарбузро ба се хӯрок ҷудо кардан лозим аст, ва себ дар танаффус, барои ғизо барои 1-2 дона.
Рӯзи боркунӣ дар себ - зарар
Санавҳо баръакс нестанд, вале бо эҳтиёт бояд онҳое, ки аз бемориҳои gastrointestinal хавотиранд. Дар ин ҳолатҳо себ пухта шудаанд, манъ карда нашудаанд - онҳо намераванд. Рӯзи боркунӣ бо себ барои занони ҳомила аз сабаби норасоии сафеда тавсия дода намешавад, аммо, ҳангоми сабт кардани вазни калон, шумо метавонед як омезиши себ бо панир ё косибӣ тавсия диҳед. Ба он боварӣ дорад, ки себ мизу гиёҳро дуздидааст, аммо дар ин ҷо як роҳи оддии берунӣ вуҷуд дорад - резинӣ ё дандоншӯӣ дандонҳоро аз кислотаҳо тоза мекунад. Мувофиқати қатъӣ оид ба бороншавии себ танҳо як - бемориҳои рагҳои рентгененталӣ, ҷигар ва гурдаҳо дар марҳилаи вазнинтар аст.