Тибқи ин гузориш, дар як соли гузашта дар Тоҷикистон беш аз як миллион нафар аз бемориҳои мухталиф ба сар мебурданд. Шумо метавонед як вариантро интихоб кунед, онҳо ҳама самараноканд.
Диаметри кефир (моно-парастор)
Ин хосият танҳо се рӯз мегирад ва асосан ин парҳези кефир барои меъда самаранок аст, зеро он аст, ки тазриқи фаъолии меъда, ки меъда барои қатъ кардани шӯршавӣ ва пошхӯрӣ бештар хоҳад буд. Шумо метавонед то 3 кило ғарқ шавед.
Менюи хӯроки кефир хеле содда аст: шумо метавонед то 1,5 литр 1% кефир як рӯз, инчунин 2-3 литр оби тоза бинӯшед. Дар кефир, шумо метавонед сӯзан (на ширин), ва афзалияти нахи (монанди "Себерҳои маъруф") илова кунед. Он ҳисси гуруснагии комилро бас менамояд ва ҳисси нуриҳо медиҳад.
Кефир ҳар рӯз дигар
Ҳамаамон тасаввур кунед, ки рӯзи истироҳат чӣ аст. Мафҳуми чунин парҳез ин аст, ки дар рӯзе, ки рӯзе рӯза мегиред, ки дар он ҳамаи шароите, ки дар пардаи парҳези кефир тасвир шудааст, мувофиқанд.
Аммо рӯзе, ки шумо мехоҳед бихӯред, аммо, агар шумо аз хӯрокҳои болаззат ғизо гиред, самаранокии парҳези кефир баландтар мешавад.
Ғизои Кефир аз Донишкадаи ғизо
Ин варианти хуб аст, ки дар он 21 рӯз шумо метавонед аз 10 килограмм вазни худро гум кунед. Инчунин, хушбахт аст, ки чунин парҳез ба менюи мушаххас намефаҳмад ва талабот хеле заиф нест:
- Меъёри калорияи хӯроки шуморо зиёдтар кунед. Интихоби хӯрокҳои пастсифат, гӯшти пасти пастсифат, меваю сабзавотро напазед.
- Бешубҳа, шакар, нон, молҳои пухта ва картошка.
- Нӯшок метавонад то 1,5 литр дар як рӯз шавад: ҳатман - 1 литр 1% кефир, боқимонда - ду дона об.
- Истифодаи намак! Аз 5 грамм дар як рӯз зиёд набошед, хӯрок намехӯред ҳангоми хӯрокпазӣ, аммо танҳо дар зарф.
- Ҳамзамон дар як шабонарӯз хӯрок бихӯред (наҳорӣ, шаробии 2 - кефир, хӯроки нисфирӯзӣ, чойҳои чӯб - кефир, хўрок, деринтизор - кефир).
Натиҷаҳои парҳези кефир аз он чиро, ки шумо ҳамаи талаботро иҷро мекунед, вобаста аст: Илова бар ин, кефир microflora меъдаро меъда мекунад ва шумо одатан ҳушдор ва хушбахттар мешавед.
Кефир-парвариши паррандапарварӣ
Ин парҳези кефир барои талафи вазни бадан аст, зеро он ҳам панир ва йогурт хеле хубтар метарсанд, ки баданро бештар энергетикӣ медиҳад, аз ҷумла дар мағозаҳои фарбеҳ.
Ин параметр тақсимкунии се намуди менюҳо дорад:
- Рӯзи панирии косибӣ. Барои тамоми рӯз, шумо бояд 500-600 грамм (3 адад) панирҳои косибӣ (0-5% фарбеҳро бихӯред), тақсим кардани он ба шаш тақрибан баробар дар ҳаҷмҳои ҳаҷм. Шумо метавонед онро танҳо бо об бинӯшед, дар давоми рӯз барои оби нӯшидан об - қариб 2 литр.
- Рӯзи Кифир. 1 - 1,5 литр 1% кефир барои 6 ҳамон ғизо лозим аст.
Илова бар ин, шумо метавонед то ду литр об нӯшед. - Рӯзи ҷашни Кефир-косибӣ. Ҳеҷ зиёда аз 300 грамм панирҳои косибӣ ва 750 мл кефир бихӯред. Албатта, боз ҳам ҳамон қисмҳои барои 5-6 қабулшаванда. Боз, шумо метавонед иловатан танҳо обро бинӯшед.
Чунин парҳезӣ метавонад аз 3 то 6 рӯз риоя карда шавад. Пеш аз он ки шумо парҳези парҳезро тарк кунед, тадриҷан иловаҳои дигарро илова кунед ва кефирро фавран нагузоред. Ин аст, пас аз 3 ё 6 рӯз аз ғизо барои ин система, панир ва сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки худро тарк кунед ва бо хӯроки муқаррарӣ барои шумо хӯрок хӯред. Рӯзи дигар, аз мағозаи маҳсулот ба таври шабеҳ илова кунед. Зиндагӣ барои истеъмоли калория нигоҳ дошта мешавад, хатари зуд ба даст овардани вазни шумо, агар шумо ҳамла ва ҳар чизи дилхоҳро дошта бошед.