Чӣ гуна гуноҳро пинҳон кардан, тарафҳо ва меъдаҳо - яке аз самтҳои асосии мушкилоти зан. Табиист, ки мо метавонем сабр ва ғизои кӯдакро таъмин кунем.
Ғизо барои меъда ва ҷонибҳо ва дарозии ҳаёт - эҳтиёҷоти вазнин, махсусан барои заноне, ки таваллуд мекунанд, агар онҳо мехоҳанд, ки сеҳрнок ва секунҷа дошта бошанд. Баъд аз ҳама, шумо танҳо як рӯз ё ду рӯз ба идгоҳҳои идона истироҳат мекунед - ва садои иловагӣ дар бистар ва хиптаҳои шуморо интизоранд. Аммо мафҳуми ғизои беҳтарин барои меъда дароз аст, ки дар огоҳии офтоб қайд карда шудааст: "Озуқаворӣ аз ҳад зиёд дар дақиқаҳо дар даҳони, соат дар меъда ва солҳо дар хиптерҳо таъхир мекунад . "
Чӣ тавр интихоб кардани парҳез барои бартараф кардани барзиёд дар бораи ҷонибҳо ва меъда?
Ба ваъдаи таъсири аввали барвақт ё дарозмуддат бовар накунед, агар ба шумо имконият диҳед, ки ҳама чизро дар ҳама чиз ва дар ҳар як маслиҳат ба умеди ҷодугарии як дониши муайян табдил диҳед. Ҳамаи парҳезҳо, ки ба натиҷаҳои кафолатнок оварда мерасонанд ва ба саломатии онҳо зарар намерасонанд, дар асоси офаридани норасоии калорияҳо ва ба мунтазам гузаронидани корҳои бағайракнун равона мешаванд.
Пеш аз ҳама, бароҳат ва спирт додан. Дар ҳақиқат, ҳар як сухани "қалбҳо" -ро медонанд ва дар асл, ӯ ҳатто мардонро ранг намекунад! Дигар тавсияҳо оид ба парҳез барои гипсҳо ва мӯйҳо, чун қоида, барои кам кардани истеъмоли калорияҳои ғизоӣ аз сабаби маҳсулотҳои истифодашуда, инчунин тарзи омодагии онҳо, аксар вақт боиси ихтилоли зиёд нестанд, аммо гирифтани ҳамаи маводи заруриро таъмин мекунанд.
Пас,
- Маҳсулот бояд не бошад (гӯшти гов, мурғ, баҳр, балғизои пастсифат, маҳсулоти ширӣ бо майли кам).
- Ғизои дар шакли судакшуда ё пӯсида бихӯред.
- Озуқаворӣ бояд на тазриқ, ҷолибе, ҷолибе бошад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавоти тару тоза дар шакли salads ва меваҷот ҳамчун хӯрокхӯрӣ байни хӯрокҳо.
- Тағир додани хӯришҳо ва орзуҳои ширин бо меваҳои хушк ва болаззат, асал, чормащз.
- Захираи об ё чойҳои ангурро нӯшед. Идеалӣ, то ду литр дар як рӯз.
- Ва принсипи асосии ҳама гуна парҳез барои бистар, шикам ва лоғар - шумо бояд дар фраксияҳои хурд бихӯред ва дар охирин хӯрок бояд на дертар аз 3-4 соат пеш аз хоб фаро гирад.
Барои ҳисоб кардани калорияҳо барои парҳез, ба самаранок ва зудтар баровардани депозитҳо дар меъда ва ҷонибҳо ва ба худатон зарар намерасонед, шумо метавонед бо ёрии диеттиано машварат кунед, ё бо худ метавонед бо ёрии хидматҳои онлайн барои ҳисоб кардани калорияҳо муроҷиат кунед .
Чӣ тавр хӯрок барои паст кардани ҳаҷми меъда кор мекунад?
Интихоби парҳез, муҳим аст, ки чӣ гуна ва бо чӣ шумо вазнин хоҳад шуд. На танҳо ин шуморо аз таҷрибаи худ бо тестӣ наҷот хоҳад дод, он танҳо ба шумо дар назари чашмгирие, ки шумо интизор аст, равшан хоҳад буд.
Пеш аз ҳама, ба ваъдаҳои фаврӣ бовар накунед ва ҳатто кӯшиш кунед. Дар акси ҳол, ҳар сол одамони бештар ва бештар пурмазмун хоҳанд буд.
Ба зудӣ дур кардани меъда ва ҷонибҳои ягон парҳез танҳо метавонад бо хароҷоти иловашуда дар мақоми об. Аммо дар якҷоягӣ бо об шумо инчунин микроэлементҳои фоиданокро, ки бояд пур карда шаванд, тарк кунед. Ин чизи дигарест, ки азоби ҷисмонӣ дар ҷисм аст. Селлҳои бисёре, ки барои мушакҳо ва системаи иммунӣ заруранд. Илова бар ин, он ба таври кофӣ асоснок аст, ки қолинҳои босуръати гумшуда ҳатто зудтар ва ҳатто дар ҳаҷми калонтар баргардонида мешаванд. Баъд аз ҳама, парҳези сахт сахт стресс аст ва чӣ ба фишор оварда мерасонад? Дуруст аст.
Вазифаи муҳимтарини парҳези самараноки ғарбиҳо ва ҷонибҳо ба ҷалби равғанҳо дар метаболис фаъол аст. Ва гуруснагӣ дар ин бизнес ҳадди аққал аст ва бо мушкилот.
Албатта, шумо метавонед ба баъзе ғизои сахт барои шикам ва лавҳаҳои марҳалаи ибтидоӣ, агар танҳо чизе дошта бошед, ки мо ҳамчун таъсири намоён ва ҷолиб пайдо шавад. Ин аст, масалан, либосҳои гаронбаҳои зебо, ки дар он мо мехоҳем ба истироҳат ворид шавем, метавонад ба мо истифода барад. Аммо фаромӯш накунед: як фишори доимии секунҷа ва собит ин натиҷаест, ки ҳама гуна парҳези самарабахшро барои шикам ва ҷонибҳо таъмин намекунад. Ин роҳи ҳаёт аст!