8 - Меню дар давоми ҳафта

Одамоне, ки дараҷаи фарбеҳро дараҷаи баланди фарбеҳӣ доранд , 8 адад тухмиро муқаррар мекунанд. Аммо танҳо дар ҳолатҳое, ки беморон аз бемориҳои дилу рагҳои ҳозима ва дандонпизишуда сар мезананд, инчунин системаи эндокринӣ одатан кор мекунад. Диет 8 ба одамон кӯмак мекунад, ки захираҳои фарбеҳро аз даст диҳанд, аммо меню дар як ҳафта дар ин ҷадвал хеле гуногун аст ва шахс эҳсоси қавӣ дорад.

Менюи ҳафтаро барои хӯрокхӯрӣ № 8

Душанбе

1. Барои наҳорӣ, 1 тухмии сиёҳ ва 100 г панирҳои косибӣ кам-фарбеҳ иҷозат дода шудааст.
2. Алаф (10-11 соат) бояд аз меваҳо иборат бошад - 2 себ ё 1 афлесун.
3. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо сабзавот ва 150 грамм карам дуздонидашуда тавсия дода мешавад. Ҳангоми пухтупаз, шумо метавонед 1 tablespoon равғани растаниро истифода баред, он беҳтар аст, ки равғани зайтунро истифода баред.
4. Snack - сабзавот ва хӯриш аз дигар баҳр.
5. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 70 г панир пиёз-фарбеҳро.

Сешанбе

1. Менюи диаграммаи 8 дар Сешанбе аз як буридаи нон ҷувор бо чойи заифи гиёҳӣ барои субҳона иборат аст.
2. Барои хӯрокхӯрӣ, 200 мл йогуртҳои орди тавсияшуда тавсия дода мешавад.
3. Хӯроки - сабзавоти сабзавот бо гови гӯшти лалмӣ.
4. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 2 себ пухта.
5. Барои хӯроки - хӯриш аз карам тару тоза бо сабзӣ, помидор бо шарбати лимӯ. Қисмати хӯриш беш аз 150 г аст.

Чоршанбе

1. Менюи тахминии парҳези 8 табобат рӯзи якшанбе аз як порча самбуқи судак (дегча ё кӯза) барои наҳорӣ иборат аст.
2. Дар шароби дуюм - порае аз моҳии судак (ранг ё мошин).
3. Барои хӯроки шом - шӯрбо лона. Барои шўрбои, гӯшти парранда ё гӯшти мурғ; Табақоти дуюм хӯрок як равғани сабзавоти тару тоза ва сабзавот аст.
4. Барои snack - 200 грамм porridge бе равған.
5. Барои хӯроки чорво - 80 грамм панир, мазмуни он, ки тақрибан 20% ва тухм судак аст.

Панҷшанбе

1. Менюи менюи рақами 8 дар рӯзи шанбе аз панир иборат аст.
2. Як косаи porridge бо 150 грамм гӯшти судак барои хӯрокхӯрӣ.
3. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш "Vinaigrette", аммо на зиёда аз 200 г.
4. Алаф - себ тару тоза дар миқдори 1-2 дона.
5. Барои хӯроки чорво - 250 мл кефир.

Ҷумъа

1. Барои наҳорӣ - сабзавот барои як ҷуфти (zucchini, сабзӣ).
2. Snack дар як шиша йогурт бо ду нон иборат аст.
3. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо сабзавот, ки дар он шумо метавонед як яхбандии каме илова кунед.
4. Snack аз меваҳо иборат аст (якчанд зироат ё 2 себ ё 1 анор, иҷозат дода намешавад).
5. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 200 грамм калий ё шалғамро иҷозат дод.

Шанбе

1. Дар субҳ - 1 тухм сиёҳ-судак бо як буридаи нон љавдор.
2. Барои хӯрокхӯрӣ, ғизои сафеда тавсия дода мешавад, масалан, қошуқи харгӯш ё мурғ.
3. Барои хӯрок, салат аз сабзавоти тару тоза. Шумо метавонед 100-200 грамм равғанҳои судак (помидор, моса, мастак) илова кунед.
4. Ашёи нисфирӯзӣ - як шиша йогурт.
5. Барои хӯроки чорво - порае аз панир бо як чойи чой сабз.

Якшанбе

1. Баҳорӣ аз қаҳва бо як буридаи панир пиёз-фарбеҳро ташкил медиҳад.
2. Snack - гӯшти парранда ё гӯшти парранда, қисм бояд аз 200 грамм зиёд набошад.
3. Табақи аввалини хӯроки нисфирӯзӣ - равғани растанӣ, дуюм - хӯриш аз сабзавоти тару тоза.
4. Алаф аз буттаҳои тару тоза (моторӣ, клубҳо ва ғ.) Иборат аст.
5. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 250 мл кефир ё 100 грамм панирҳои бефарзанд.