Усулҳои зиёди талафоти вазнин вуҷуд доранд, вале бисёриҳо намехоҳанд, ки истеъмоли калорияҳоро назорат кунанд, ғизои парҳезӣ ва ғайра. Барои онҳо, як ғизои барои танбалона ихтироъ кардааст, ки ба омодасозии махсус ва кӯшишҳои дигар талаб намекунад. Дар якчанд вариантҳо вуҷуд дорад, ки бисёре аз онҳо метавонанд барои худ мақсадҳои мувофиқ пайдо кунанд.
Парҳезҳои самарабахш барои танбал ва заиф
Дар бисёре аз усулҳои талафоти вазн, ки хароҷоти энергетикӣ ва молиявиро талаб намекунад. Ғизои гулобан осон аст, аммо он барои ба даст овардани вазни хуб кӯмак мерасонад. Дар байни популярҳои маъмул, инҳоянд:
- Намудҳои хӯроки чорво ва сабзавот . Ин техникаи барои тобистон хуб аст ва барои як ҳафта таъин шудааст. Ҳар рӯз, шумо метавонед 2 кг сабзавот ва мева хӯрок мехӯред, ва маҳсулот метавонад тару тоза, судак, шир ва пухта бихӯрад. Дар маҷмӯъ бояд 6 адад баробар бошад. Дар давоми 2 литр об нӯшед.
- Парҳези протеин барои беҳтарин танбал . Ин вариант барои онҳое, ки намехоҳанд, ки гурусна бошанд. Шумо метавонед ба парҳез то ду ҳафта пайваст кунед. Барои наҳорӣ, шумо метавонед ғалладона бо шир ё мурғ бо боғи ва 1 tbsp маблағ диҳед. шир, ё қисмати панираи косибӣ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 100 грамм равған ва хӯриш сабзавот ва порае аз панирро бихӯред ва дар навбати худ як хидматро аз шӯрбо сабзавот, хӯриш, шир ва панирҳои косибӣ пасти кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, порае аз говҳои судак, як қисми хӯриш ва хӯришҳо карам ва дигар интихоби меню: 100 грамм pollock hatch, равған қаҳваранг ва хӯриш сабзавот.
Детро барои хиҷолат баён кунед
Porridge Buckwheat як табақ фоиданок барои бадан аст, ки кӯмак мекунад, ки ба даст вазни. Муҳим нест, ки ба гурбанда напазед, балки барои хӯшаи шабона дар оби ҷӯшон. Дар ин ҳолат моддаҳои аз ҳама муфид нигоҳ дошта мешаванд. Ғизои зуд барои мардуме, ки танбалро барои як ҳафта сохтаанд ва дар ин вақт шумо метавонед ба 6 кг бирасед. Агар шумо хуб фикр кунед, пас шумо метавонед вақтро то ду ҳафта зиёд кунед. Дар давоми парҳезӣ, шумо метавонед портеро бихӯред, вале бе намак ва равған, ва дар байни хӯрокҳо иҷозат диҳед, ки 1% кефир бинӯшад, ки ҳар рӯз 1 литр аст. Бо вуҷуди ин, 2 мл литр обро нӯшидан лозим аст.
Ғизои талх дар об
Маҳсулоти асосии ин усули аз даст додани вазн аст пок ва ҳанӯз об. Он 14 рӯз ҳисоб карда мешавад. Ғизо барои танбал дар об маскан дорад меъда, зеро 20 дақиқа. Пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд 2 tablespoons бинӯшед. моеъи ҳарорати хона. Қарори дигар - шумо метавонед пас аз шаш шом нахӯред. Барои якчанд рӯз пеш аз парҳезӣ, шумо бояд баданро тайёр кунед, барзиёд, ширин, орд, нӯшокиҳои спиртӣ ва спиртӣ. Барои як рӯз ба саломатӣ ва салатҳо бор кардан лозим аст. Ғизои барои танбал, ки менюи худро мустақилона ташкил медиҳад, ба 10 кг меорад.
- наҳорӣ : ҳама гуна табақ;
- хӯрокхӯрӣ : чой ё қаҳва;
- хӯроки нисфирӯзӣ : шӯрбо сабук, хӯроки сабзавот ва гӯшти помидор;
- snack : шарбати бе шакар;
- хӯроки чорво : ягон табақ, ва пеш аз он ки ба бистар равед, шумо метавонед чой ё шираи гандум дошта бошед.
Парҳези асал барои танбал
Ин техникаи истифода аз як асал асал, ки дар 1 tbsp. об, илова 1 қошуқи асал ва шарбати лимӯ каме. Нӯшед, ки он бояд як соат пеш аз наҳорӣ ва якчанд соат пеш аз хоб фаро гирад. Маҳсулотҳои гуногун имконпазиранд, ба истиснои хӯрокҳои крахмал. Ғизои иловагӣ барои мардуме, ки танбал доранд, маҳдудияти калориянокӣ доранд, аз ин рӯ беш аз 1200 килограмм дар як рӯз.
Ғизои барои сузан - сирко cider себ
Дар таркиби сирко сиркои табиии табиӣ саёҳатҳои гуногуни муфидро дар бар мегирад, ки дар байни онҳо арзиши бештар аст pectin, ки фаъолияти системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва меъдаҳои садақаро тоза мекунад. Дар робита бо мавҷудияти ферментҳо ва кислотаи гидрилликӣ, ин маҳсулот ба ғизоҳои ғизоӣ мусоидат мекунад. Ғизо барои талафи вазнин ба тозагӣ ягон маҳдудиятро дар ғизо муайян намекунад. Танҳо барои ним соат пеш аз хӯрдани шумо бояд нӯшид 1 tbsp. об бо илова намудани 1 tbsp. юмшаклҳои сирко теппаи себӣ.
Дигар аз Африқо барои танбалтарин
Тағирёбии иштирокчии лоиҳаи "Хонаи -2" аз ҷониби шумораи зиёди одамоне, ки сирри худро медонистанд, аҳамият дод. Ғизо барои сагҳои африкоиҳо тайёр кардани хӯроки мураккабро бартараф месозад ва он ба коҳиши назарраси истеъмоли калория асос меёбад. Нигоҳ доштани парҳези 20 рӯз. Барои ҷуброн намудани норасоии витаминҳо дар бадан, илова бар ин, маҷмӯи мураккабро гиред. Ғизои барои танбеҳ ба риояи меню, ки се маротиба такрор мешавад:
- Рақами рӯзи 1 Дар субҳ, 1 tbsp. кефир кам-фарбеҳ ва як буридаи нон љавдор. Дар нимаи дуюми, ба ҷои кефир, шир шир бо нон, ва барои хӯроки шумо метавонад себ ва 0,5 tbsp. кефир.
- Рақами рӯз 2 . Бедор ва хӯроки нисфирӯзӣ 1 tbsp. афшураи помидор ва як буридаи нонрезӣ, ва барои хӯроки шумо танҳо 1 литр афшураи помидор.
- Рақами рӯзи 3 . Субҳи худро бо сандвичи нон сиёҳ кунед ва як пиёла панирро сар кунед. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, бо 100 грамм баланди судак ва як косаи шўрборо шўед, ва барои хӯрок, ғизо 100 г сабусакҳо судак.
- Рӯзи 4 Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед бо равған аз асал шутур кунед, ва дар хӯрдани 200 мл пӯлод мурғ ва нон. Менюи таом хӯрдани як дона тухм судак ва 0,5 литр кефир аст.
- Рақами рӯз 5 . Дар субҳ шумо метавонед якчанд себ ва 1 tbsp бихӯред. шарбати тару тоза ва тару тоза дар шўри сабзавот ва сабзавоти тару тоза. Дар шом, як хӯриш аз сабзӣ, карам ва бодиринг тайёр кунед.
- Рақами рӯз 6 . Хӯриш аз якчанд афлесун ва чой иборат аст, ва хӯроки нисфирӯзӣ аз виноген ва шарбати мева иборат аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як хӯриш мева ва 1 литр кефир паст.
Ғизо барои танбал - ихтилофҳо
Дар аксари мавридҳо, ин усулҳои талафоти вазнин дар маҳдудиятҳое, ки дар озуқаворӣ ё истифодаи маҳсулоти хатарнок барои саломатӣ ба вуҷуд омадаанд, пеш аз истифодаи қарор дар бораи истифодаи онҳо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Ғизо барои одамони танбалист дар ҳама ҳолат ҳангоми мушкилот дар системаи ҳозима ва бемориҳои музмин дар марҳилаи шадид қарор дорад.