Сутунҳо дар клуби варзишӣ ба мо фоиданоканд. Пеш аз ҳама, мо наметавонем, ки машқҳоро анҷом диҳем, зеро мо аз чашми ҳушёру бевосита тамошо мекунем. Дуюм, мо барои дарсҳо пул пардохт менамоем ва танҳо дар хобгоҳ ҷойгирем - ин хати холӣ аст. Сеюм, дараҷаи умумӣ дар гурӯҳҳо машқҳоро осон мекунад. Муносибатҳои чуқурҳои ҳамсояҳо дар хоб, ба назар мерасанд.
Аз тарафи дигар, мо ҳамеша имконияти иштирок дар клуби варзишӣ дорем. Ин махсусан барои модарони ҷавоне, ки хонаҳои худро тарк карда наметавонанд, хеле муҳим аст. Агар шумо қобилияти кофӣ дошта бошед ва хоҳиши ба даст овардани фитосаро дар хона дошта бошед, машқҳо душвор нестанд. Фитрати хонагӣ метавонад бо усули масъулиятнок камтар бошад. Барои кӯмак ба ҳамаи намудҳои таҷҳизоти варзишӣ, ки дар замони мо дар мағозаҳои варзишӣ пешниҳод шудаанд, кӯмак мерасонанд. Аммо дар омӯзиши хона, чизи асосӣ ин интизори дохилӣ аст . Шумо бояд мақсадеро интихоб кунед - ҳар ду рӯз, ҳадди ақал нисфи соатҳои фитнес. Дар муқоиса бо клуби варзишӣ, дар хона шумо метавонед барои мусиқии дӯстдоштаи худ ё тамрин кардани силсилаи навбатии силсилаҳоро иҷро кунед. Ин як лаззат нест!
Курсҳои фитнес дар хона бояд бо интихоби таҷҳизоти варзишӣ сар шавад. Барои фишурдани пурраи функсия дар хонаи худ бояд пайвандҳои гуногун дошта бошанд.
Таҷҳизот бо ботракҳо
Думбельҳо дорои хосиятҳои номуносиби функсияи хонагӣ мебошанд. Онҳо на танҳо дар машқҳо ва дастҳо иштирок мекунанд. Барои аввалин синфҳо маслиҳат додан лозим аст, ки интихоб кунед, то 5 кг вазнинро интихоб кунед. Диффсилҳо дар резина ё винил мавҷуданд, ҳар дуи онҳо бароҳатанд ва аз даст надодаанд. Дар давоми машқ бо ҷигарбандаҳо ҳаракатҳои ногаҳонӣ ба амал намеоянд, ҳама чиз бояд ҳамвор бошад.
Таҷҳизот бо келлелҳо ҳаҷм ва мустаҳкам кардани қуттиҳои мушакӣ, беҳтар кардани дастгиркунии дастҳо. Яке аз маъруфтарин маҷаллаҳо бо рақамҳо. Дар давоми ин машқ, муҳимтар аз он аст, ки пушаймонии худро нигоҳ доштан, кам кардани шиддат дар сутунмӯҳра.
Барои машқҳо дастҳо - ин осонтарин чизест, ки шумо метавонед бо якҷоягӣ бо рақамҳо кор кунед. Lifting lumbles can both hands on hands, and on the elongated. Бо вуҷуди ин, кӯшиш накунед, ки худро аз худ дур созед ва имкониятҳои бештареро аз имкониятҳои худ бигиред.
Резиши пилвӣ бо пурборкунии қубурҳо амалияи калтакҳоро тақвият хоҳад дод. Баъд аз ҳама, вазн зиёд мешавад ва вазн зиёд мешавад. Танҳо дастҳои худро бо гамбӯкаҳои худ гузоред, ва пӯсти пӯстро ба ҳам мепайвандад.
Таҷҳизот бо либос
Омӯзиши фитнес дар хона низ бо истифода аз толори толори варзишӣ анҷом дода мешавад. Ин хусусияти тарзи ҳаёти солим аз асри гузашта хеле маъмул шуд. Он ҳамчунин ба fitball номида мешавад ва дар гимнастикаи табобатӣ барои пуштибонӣ истифода мешавад. Дар чунин як толор шумо метавонед ҳар гуна машқҳоро ба даст оред: барои матбуот, барои пӯст ва дастпӯшакҳо, барои пӯст ва силоҳ, барои пушти сар. Дар ин ҷо якчанд вариантҳое ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки маҷмӯи машқҳои фитнес дар хона бошанд.
Биёед бо матбуот сар кунед. Мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ба баландгӯякӣ кӯмак мерасонанд. Баланд бардоштани фишагиҳӣ ба амалисозии машқҳо дар матбуот ёрӣ мерасонад, зеро оне, ки баландӣ баланд аст, кӯмак мекунад, ки ба поён расад.
Барои беҳтар кардани релефҳои гипсҳо, ки барои рехтани рагҳо кофист. Барои ин, бо дастҳои шумо дар ошёна, пойҳои пӯлодро аз пойҳои худ кашед, бо ин амали оддӣ ба мушакҳои қалъа ва маҳале, ки мо аз он нафрат дорем, хеле зиёд аст.
Ҳаво ва сандуқ метавонад бо амалияи зерин қавӣ гардад. Танҳо дар ҷойи lotus нишед ё дар баландии баланд нишаста, онро дар назди шумо ҷойгир кунед ва бо дасти ҳам дуо кунед. Оё шумо эҳсос мекунед, ки чӣ тавр муоинаи сусти шумо сахт мешавад? Бинобар ин, ҳама чиз дуруст аст.
Мебошанд, ки дар футбол дар хона кӯмак хоҳад кард, то шумо шакл бе кӯшиши зиёд, ва дарсҳо дар либос хоҳад хушнудии. Ҳангоми харидани чунин кӯмаки хона, шумо бояд ба баландии диққат диққат диҳед. Пас, агар шумо дар либос нишаста бошед, пойҳои шумо бояд дар кунҷи рости ошёнаи худ бошад. Ин кафолати андозаи дурусти тилло мебошад.
Фитнес
Лансатсияи хона барои талафоти вазн танҳо дар машқҳои махсус нест. Баъд аз ҳама, дар фитнес шумо метавонед ҳатто хонаро тоза кунед. Аз ин рӯ, маслиҳат додан лозим нест, ки масалан истифода баред, балки ҳамчунин дар зонуи худ дар зонуҳои худ намуред. Фаъолияти самараноки функсияҳои хонагӣ дар қуттиҳои ангушт ҳаракат мекунад, дар ҳоле, ки пушти лӯхтак ҳабс аст, ки пешгирии селулитҳо мебошад.
Умуман, фазои хона ба мо боз як бартарии дигар медиҳад. Баъд аз ҳама, мо метавонем машқҳоеро, ки мо мехоҳем, интихоб намоем ва маҷмааи худро ташкил кунем, ки мо дар гурӯҳҳои гурӯҳӣ дар клуби варзишӣ кор карда наметавонем. Ҳеҷ чиз танҳо нест - хоҳиш ва худдорӣ.