Тавре ки шумо медонед, ҳама чизи нав солхати хуби фаромӯшшуда мебошад. Дар ин принсип, акнун бори дигар ба мавҷи мусиқии маъруфи лампаҳои камшавӣ бо ресмон табдил меёбад. Ин оддӣ, аз кӯдакон маълум аст, вале дар айни замон роҳҳои хеле самараноки мубориза бо вазни зиёдатӣ боиси натиҷаҳои аҷиб мегардад.
Оё асбобҳо барои ғизои вазнин кӯмак мекунанд?
Шумо метавонед вазнро бо як рамзи як сабабҳои оддӣ даст кашед - ин намуди ибтидоии симулятор як tempo мушаххас мекунад, ки аз он шумо хомӯш карда наметавонед. Ҳамин тариқ, дарсҳо зуд ба таври ҷиддӣ мегузаранд. Ва агар шумо давидаед, эҳтимолан, шумо бо роҳхати варзишӣ ё суръати суст оғоз кардаед.
Қадами пайравӣ ба мушакҳои болоӣ, матбуот, дастгоҳҳо, системаҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо. Ин ба шарофати ин вазни аэрообӣ, ки қадами вазнинро метавон бо якбора истифода бурдани пасобҳои лимӯиро дар шикам ва хиптерҳо истифода бурд. Албатта, шумо аллакай медонед, ки машқҳо дар матбуот ба равған дар равғани худ ёрӣ надиҳанд - вале раб ва jog комилан бо ин вазифа мубориза мебаранд. Баъди якчанд ҳафтаҳои мунтазам мунтазам таъсирбахш аст, ки асбобҳо ба таври қатъӣ, ҷаззоб ва ҷалб мешаванд, ва бештар аз он, ки шумо кор мекунед, зебо мегардад.
Кадом ҳосили дилхоҳ ба сӯрот часпидааст?
Ҳар як асаби сӯзишворӣ калорияҳоро бо суръати бениҳоят суст мекунад. Миёна, дар теъдоди муқаррарӣ, шумо танҳо 190 дақиқа тавлид карда, танҳо 15 дақиқа саросемаед! Ин маънои онро дорад, ки дар бораи калорияҳо, 15 дақиқа ҷӯйборҳо бо як қадам ба тақрибан ним соат jogging баробаранд. Аммо, интихоби ранги сурх ё ҳар як фард: Ҳар як шахс барои 30 дақиқа дар боғ бо гӯшакҳои гӯшт дар бозӣ осонтар аст, ва касе - 15 дақиқа дар як лаҳзаи шадиди сарф мешавад.
Кадом вазнро бо ресмон гум кунед?
Таҷҳизот бо ресмон барои талафоти вазнин ба таври бениҳоят осон аст. Аммо, дар ин ҷо қоидаҳои муайян мавҷуданд:
- Дарсҳо бояд мунтазам бошанд! Барои ноил шудан ба натоиҷи зудтарин, шумо бояд ҳар рӯз барои 15 дақиқа кор кунед (ё беҳтар аз 2 усул). Бо вуҷуди ин, шумо метавонед онро 3-5 маротиба дар як ҳафта иҷро кунед, аммо дар ин ҳолат, шумо бояд 3 адад дар як курси 10-15 дақиқа кунед.
- Техникаи сикка осонтар аст: шумо аввал бо як пои болои пои, сипас дуюм ва ғайра. Ie. Ба шумо лозим нест, ки дар ду пои худ садақа кунед, вале бо техникаи муайян.
- Агар шумо пас аз 15 дақиқа сақфро ҳис кунед, ё ин ки танҳо то ин лаҳза нигоҳ дошта нашавад, дар самтҳои минбаъда барои 7-10 дақиқа амал намоед.
Бо чунин қоидаҳои оддӣ, шумо ба натиҷаҳои хуб муваффақ хоҳед шуд. Албатта, барои суръат бахшидан ба таъсири шумо лозим аст, ки парҳези худро дар ширин, фарбеҳ ва хӯрокхӯрӣ кам кунед, ё беҳтар - ба парҳези солим гузаред.
Қатъи талафоти вазнин
Ҳатто агар шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба ранг кардани вазн ба ҷанҷол табдил шавад, ва дар кӯдакон ба осонӣ ба амал меояд, дарҳол омӯзишро оғоз накунед. Барои оғоз кардан, рӯйхати муқовиматҳоеро баррасӣ кунед:
- як ҳуҷайраи migraine ё танҳо саратон;
- як меъда пур мешавад (пас аз хӯрок бояд 1,5-2 соат, ва аз субҳ дар меъда холӣ) самаранок бошад;
- бемории дил;
- фишори даврӣ;
- ҳама гуна бемориҳо дар соҳаи диски intervertebral ва гиёҳҳо;
- бемориҳои муштарак;
- вазни зиёда аз меъѐр ва дараҷаи фарбеҳӣ (барои ин мақсад ҳисобкунии BMI - он осон бо ҳисобҳои озодона дар Интернет дастрас аст).
Нишондиҳандаҳо бо ресмоне, ки дар муқоиса бо фарогирии онҳо нисбатан каме фарқ мекунанд, дар аксар мавридҳо аломати муваққатӣ доранд. Агар шумо ягон ихтилофот надошта бошед, шумо метавонед дарсҳои худро бехатар созед ва натиҷаҳои хуб гиред!