Дар ҳақиқат, оё мехоҳед, ки бори вазнинро як бор кунед ва барои ҳамаи ин мавзӯъро пӯшед? Пас аз он, ки шумо ба шумо маъқул аст, инҳоянд: набудани вақти ғизоӣ, варзиш, норасоии қувват барои рафъи парҳез, барои ҳалли мушкилот ва изофанависӣ ба хӯроки зараровар. Агар ҳамаи ин дар бораи шумо бошад, ноумед нашавед, шумо ҳанӯз имконият доред, ки бе табобат ва дандонпизишкӣ дар марказҳои варзишӣ даст кашед, танҳо дар хона ба даст оред ва вазн кунед.
Имрӯз мо ба шумо мегӯем, ки дар хона чӣ гуна вазнинтар мешавад. Шумо ягон чизи нав ва ғайриоддӣ хонда наметавонед, мо шуморо табобат намекунем, ки ҳамаи проблемаҳо як маротиба ва барои ҳама ҳалли мушкилотро ҳал хоҳанд кард, мо дар бораи тарзи оддии солим, ки ба роҳбарӣ душвор нестем, гап мезанем.
Таъмини барқ
Ғизо ин сигнали асосии бадан аст, ба даст овардани вазни ғизо ё парвариш кардан. Вобаста аз миқдори хӯрокҳо, метаболизми шумо зудтар ё паст мезанад, дар охири шумо метавонад, дуруст хӯрданро барои сӯзондани равған .
Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ гуна вазнинӣ дар хона зудтар мешавад, пас, шумо мехоҳед, ки ба парҳези пур аз маҳдудият биравед. Ин имконпазир аст, ки шумо натиҷаҳои зуд ва назаррасро кафолат диҳед, аммо баъд аз он, ба як дақиқа зудтар ба зудӣ баргаштан аз метоболизм - бадан ба захираҳои ғизо сар мешавад, зеро он дар давоми парҳез дар хатароти гуруснагӣ эҳсос мешуд.
Ғизои муқаррарӣ бояд аз 5 хӯрок иборат бошад. Баҳра метавонад хеле зич бошад, аммо он ҳатмист. Рӯзи аст, осон, бесавод нест. Агар шумо ба шоми тайёрӣ тайёр бошед, пеш аз он хӯрок хӯред, пас ҳеҷ гоҳ ба васваса дучор нашавед.
Андозаи масъала!
Тақвим хурдтар интихоб кунед ва дар як табақ не, балки якчанд бор бихӯред. Ҳамин тавр, шумо мағзи худро фиреб медиҳед ва тасаввуроти фаровон хоҳед кард. Аз иловаҳои иловагӣ, ғизо барои камаш 10 дақиқа ҷудо кунед: бидуни хондани телевизор.
Бе душворӣ
Усули самараноки ба даст овардани вазни хона дар он аст, ки ҳамаи маҳсулоти зараровар аз ҳаёти шумо бартараф карда шавад. Шумо медонед, ки онҳо зарароваранд, пас саломатии шуморо бад накунанд:
- дар пӯсти равған пухта;
- ширин, орд;
- спиртӣ;
- оби карантин;
- - маҳсулоти нимтайёр;
- лаблабу ва майонез.
Бодиринг картошка бо ранг ва сабзавотро иваз кунед. Нони сафед бо ҷавро иваз кунед. Интихоби маҳсулотҳои пастсифати калорияӣ.
Бориши физикӣ
Албатта, бе машқҳои ҷисмонӣ шумо натиҷаҳои намоёнро ба даст намеоред. Биёед бубинем, ки чӣ тавр дар хона ғизо кашидан, варзиш кардан.
- Тренинг ҳамеша! Дар як дақиқаи ройгон - хати каҷро пахш кунед, телевизорро тамошо кунед - дар ранг (дар ҷойи ҷой) ҷойгир шавед, чизе пӯшед - пӯпакт ва намезанед, ба шумо барои чизи ногузир - ба ангуштони худ кашед.
- Тақрибан як соат се маротиба дар як рӯз омӯзиши ҳамаҷониба диҳед.
- Ҳамаи машқҳоро дар се роҳ анҷом диҳед.
- Барои машғул шудан бо ҳаррӯза барои 10-15 дақиқа кор кунед.
- Ба пиёла равед, дар бораи лифофаро фаромӯш кунед.
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро дар хона бардоред, кори шумо бояд аз машқҳои карбогӣ ва ғасби нерӯи барқ иборат бошад. Пеш аз дарсҳо пеш аз дарсҳо кор кунед, кортиро иҷро кунед (дар ҷои кор, робот) ва шишабандӣ, пойҳо, болтҳо. Баъд аз боркунӣ, резиши он меравад. Ин барои ташаккули мушакҳо, барқароршавии онҳо ва набудани синдром дард аст.
Ресторан
Тирамоҳи вазнин. Худро як бор гузоред, ки дар бораи вазни зиёдатӣ, нақшаҳои худро нависед, ишора кунед, ки чӣ кор кардаед.
Дар давоми истироҳат шумо метавонед як видеоро дар бораи чӣ гуна вазни дар хона ғафлат карданро тамошо кунед, ин нияти хуб дорад. Ҳамчунин, ванна истироҳат бо намак баҳр, равғанҳои хушк бигиред. Ба одат одат карданро сар кунед, ки дар як шабонарӯз бо душаи фарқкунанда, ва пас аз он, яхмос anti-cellulite истифода кунед. Ҳар ҳафта як маротиба ду маротиба барои минтақаҳои душвор истифода баред.
Тавре ки мебинед, чизе, ки пеш аз ҳама чизе душвор аст. Агар шумо дар ҳақиқат хоҳиши қобилияти аз даст додани вазни шумо дошта бошед, шумо албатта ба даст меоред.