Вазни якчанд рӯз вазнин аст, чунон ки ҳамаи мо мефаҳмем, ин чизи осон нест. Барои бисёри одамон, вазни зиёдатӣ раванде аст, ки моҳҳо ва солҳо давом мекунад. Дар охир, парҳезҳои сахт , ҳадди аққал, барои саломатӣ фоидаовар нестанд ва ҳадди аксар - онҳо ба зарари ҷиддӣ мерасанд. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз даст надиҳанд, ҳатто агар дар давоми 2 рӯз ҳатто умед дошта бошанд. Агар шумо дар бораи тағир додани ҷисми худ ҷиддӣ бошед ва хоҳед, ки натиҷаҳои ин тағйиротро дар як ҳафта ба назар гиред, якчанд маслиҳатҳои муфидро риоя намоед.
"Ман мехоҳам, ки дар 2 рӯз вазни худро гум кунам!"
Таъмини барқ
- Формулаи бо мазмуни пасттарини крахмал, шакар, карбогидратҳо ва равғанҳои ҳайвонот.
- Бисёр вақт имконпазир аст, ки сабзавот, сафеда ва нахи сафедро бихӯред. Маҳсулоти хуб дар ин давра сабзавотҳои сабзии сабз, ба монанди спанак, карам, сабзавот; сафедпӯшакҳои тухм, маҳсулоти растанӣ ва ширини пистон (ҳамеша бе пӯст!); резинӣ, моторӣ ва blackberries ("ҷангҷӯён бо вазни қобили мулоҳиза"); моҳӣ ва шарбат; Йорк пасттар аст.
- Об ва чои сабзро бе шакар нӯшед. Об фаъолияти функсияҳои иммунии шуморо дар ҳолати муқаррарӣ кӯмак мекунад, ранги пӯстро нигоҳ медорад ва қувват медиҳад. Чойи гарм дорои шумораи зиёди антиоксидантҳоест, ки моро аз радикалҳои озод ҳифз мекунанд.
- Ба даст овардани маҳсулоти шумо, ки шуморо аз хона васваса мекунанд. Аз шавҳаратон ё дигар аъзоёни оила хоҳиш кунед, ки ба мағозаи худ равед ва танҳо дар рӯйхат бошад.
- Ба яхдон наравед. Танҳо он чизеро, ки дар судяатон гузошта шудааст, ва на бештар аз он бихӯред.
- Танҳо хӯрдан танҳо аз сабаби он ки ягон чизи дигаре надоред. Бояд мунтазам на дар бораи ғизо фикр кунед.
Таҷҳизот
- Бо машқҳои ҷисмонӣ машғул шавед. Бисёре диққат диҳед ва бисёр диққатро омода созед. Шумо фикр мекунед, ки дар давоми 2 рӯз вазни чӣ вазнин аст ва чӣ тавр ба худ зарар расонида наметавонад ва дар ин ҳолат барои пешгирӣ кардани омӯзиши минбаъда.
- Таронаҳоеро, ки шумо метавонед. Ранг, гармҳои гарм, борҳои иловагӣ эҷод кунед.
- Кортҳои на камтар аз як соат дар як рӯзро диҳед, агар ин барои шумо душвор бошад, танҳо тезтар истифода баред. Агар шумо ягон чиз нагиред, танҳо рафта. Ҷангҳои дароз (бетаҷрибагӣ) роҳи беҳтарин барои ҳифзи саломатӣ ва (бо ғизо) ба даст овардани вазни, ҳатто агар барои 2 рӯз, вале дар дақиқаи зуд ва боварӣ.