Танҳо ду категорияи зан вуҷуд дорад. Аввалин касоне ҳастанд, ки дар тобистон вазнин мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки давраи асосии талафоти вазн дар фасли баҳор аст, барои тамоми сол, ё фақат дар бораи симои худ шикоят кардан. Чунин занҳо дар тобистон, албатта, вазни худро гум намекунанд, онҳо ба мукофотҳо ҷамъ меоянд.
Дуюм - инҳо касонеанд, ки дар тобистон вазнин мешаванд, аз рӯи ақидаи дуруст, ки дар тобистон ба даст овардани вазни осонтар роҳнамоӣ мекунанд. Мева , сабзавот дар фаровонӣ - онро дар фасли тобистон вазнин кардан душвор нест.
Азбаски давра ба давра мо интихоб кардани имконоти занони якум, занҳое, ки мехоҳанд, ки дар вазни каме ба даст оранд, ниҳоят заруранд, ки ба диққат ва кӯмаки мо сазовор бошанд.
Аввал, биёед дар бораи он, ки ба талафоти вазнҳои тобистон мусоидат мекунад, чӣ гуфтан мумкин аст, аммо чӣ монеа мешавад.
Чаро дар фасли тобистон вазни каме ба даст меояд?
Дар тобистон он гарм аст, аммо вақте ки гарм аст ва дар он ҷо бисёр чизи шумо нест. Ва агар шумо хоҳед, пас аз мева ва кабудӣ кашед. Тавсифи калорияҳо табиатан кам мешавад, мо бисёр чизҳо менӯшем ва ҳама "микро" аз бадан тоза карда мешаванд.
Чаро дар тобистон вазни худро наомезед?
Дар ин ҷо рӯйхати чигунагии пешравии дар фасли тобистон мо пешгирӣ мекунем:
- мо бисёр бисёр нӯшидаем, аммо - сода (ширин ва хеле хеле зиёд), kvass, «чой» сард (хуб, чӣ гуна чой ин аст?!), ва ғ .;
- яхмос - вақте, ки дар тобистон нест, яхмос аст, аммо пур аз фарбеҳро дорад, ва якҷоя меваҳо дорои 30% шакарҳои бештар аз пури ғафс;
- чизи аз ҳама душвор аст, ки дар тобистон вазнин аст, дар ҳоле, ки дар истироҳат дар меҳмонхона ҳама гуна фарогирӣ, хуб аст, ки шахс наметавонад худро дар чӣ "дар бар гирад" рад кунад.
Чӣ тавр бартараф кардани ин ҳиллаҳои қасд?
Роҳҳои беғаразона ба даст овардани вазни дар тобистон бе рухсатиро бар зидди мубориза бар зидди бадӣ мубориза мебаранд. Ва ин маънои онро дорад,
- бисёр чизро бинӯшед, то ки шумо намехӯред, балки хӯрокхӯрӣ накунед ва ҳанӯз обе, ки бояд ҳамеша дар пӯсти хурдтарин пинҳон карда шавад;
- яхмос метавонад аз ҷониби шумо осонтар карда шавад - аз қаймоқ, йогурт, буттамева табиат, он ба тозабандӣ хоҳад омад, ва шумо онро зуд истеъмол намекунед (пас аз ҳама, бештар, онро хеле ғамгин барои пухтан);
- Бо варақаҳои швейтсарӣ бо ифтихори худ, дар бораи он, ки чӣ гуна дар истироҳат барои омӯхтани ошхонаҳои миллӣ майдони истироҳат, ба ин васила, ба мағозаҳои хурде, ки пеш аз шумо фармоиш мекунед, ба нарх нигаред.
Парҳези тобистон
Хуб, агар шумо аз фишори классикии классикӣ вобаста ба ҷадвалҳои риск, тарҳҳо ва давраҳо дар ҷӯрсозиҳои сафеда дар тобистон ҷор намезанед, чаро шумо гӯшт, панир, моҳӣ ва ширро дар фаровонӣ доред? Дар якчанд парҳезҳо вуҷуд дорад, ки сирри он дар вақти тобиши вазнин ба зудӣ дар ин аст, ки ин парҳезҳо,
- Ғизои бодом - мазмуни калорияи хӯроки шумо бояд аз 1500 килограмм зиёд набошад, бо дарназардошти арзиши энергетикии рӯзии ½ кг ҷуфт;
- хӯроки сабз як ним килограми сабзавот ва сабзавот як рӯз барои як ҳафта, бо қисмҳои хурдтарини мурғ ва Туркия барои хӯрок, инчунин равғани зайтун барои салатҳои;
- парҳез дар сатҳи smoothies - иваз кардани хӯроки нисфирӯзӣ, чой пӯст ва хӯрокро бо гуногуншакл аз сабзавот, мева ва гиёҳҳо.