Бисёр одамоне, ки мехоҳанд аз як кати иловагӣ даст кашанд, ба табибони касбӣ табдил ёбанд, ки пеш аз ҳама ба ҳисоб кардани нишондиҳандаи оммавии ҷисмонӣ пешниҳод мекунад. Барои ҳисобҳои зарурӣ зарур аст, ки пулро дар мутахассис сарф кунад, зеро ҳама чиз метавонад мустақилона анҷом дода шавад. Мо мефаҳмем, ки чӣ тавр дурустии нишондиҳандаи омори ҷисмонӣ дар хона ҳисоб карда мешавад. Маблағи гирифташуда имконият медиҳад, ки муайян кардани шахсе, ки бо вазни зиёдатӣ мушкилӣ дорад, бидиҳад. Дар асоси арзишҳои гирифташуда шумо метавонед усули дурусти талаф кардани вазнро интихоб кунед.
Чӣ тавр ҳисоб кардани нишондиҳандаи омори ҷисмонӣ?
Индекси массаи ҷисм арзиши шартӣ аст, зеро он ба нишондодҳои инфиродӣ имконпазир нест. Дар айни замон, ӯ фикри тахминии ҳайати шахсро медиҳад. BMI дар дорухои расмӣ барои табобати фарбењї дар одамон истифода мешавад. Индикатори муқаррарӣ ҳисобида мешавад, агар он ба ҳудуди 18 то 24 ворид карда шавад.
Мисоле дар бораи чӣ гуна ҳисоб кардани нишондиҳандаи оммавии ҷисм, ки ба ҳама имконият медиҳад, ки ин масъала фаҳманд. Шумо метавонед, аломати автоматӣ, ки дар сарчашмаҳои гуногун қарор дорад, интихоб кунед, аммо он ба шумо иҷозат надиҳад, ки равандро идора карда, ин масъаларо пурра фаҳманд.
Ин формулаи махсус барои ҳисоб кардани нишондиҳандаи омми ҷисм вуҷуд дорад: BMI = вазн (кг) / баландӣ (м) & sup2. Мутобиқи натиҷа, шумо метавонед муайян кунед, ки оё мушкилоти вазнин ва вазнин будани он вуҷуд дорад.
Нархи BMI чист?
- 16
- аз 16 то 18 - табибон чунин мешуморанд, ки чунин нишондиҳандаҳо норасоии вазнро нишон медиҳанд, аммо дар тиҷорати моделӣ ин арзишҳо беҳтарин дониста мешаванд;
- аз 18 то 25 - нишондиҳандаҳое, ки нишон медиҳанд, ки ин вазнии оддӣ барои шахси миёна мебошад;
- аз 25 то 30 - арзишҳо нишон медиҳанд, ки вазни зиёдатӣ вуҷуд дорад , ки ин намуди зоҳириро нишон медиҳад, аммо ин тавр нест
боиси нороҳатии ҷиддӣ мегардад; - 30> - фарбењї мављуд аст ва зарур аст, ки фаврии вазнинро ба даст орад.
Барои ҳисоб кардани нишондиҳандаҳои омори ҷисмонӣ барои занон ва мардҳо бешак, якчанд маслиҳатҳои муфид вуҷуд дорад. Бояд қайд кард, ки вазнинии шумо барои дуруст кардани ин вазифа дуруст аст. Азбаски меъда ва фабрикаи холӣ хоҳад буд, ва шумо метавонед ҳақиқатан вазни дақиқро пайдо кунед. Бо роҳи, афзоиши низ тавсия дода мешавад, ки дар субҳ чен карда, вақте ки сутун дар ҳолати хоб аст. Шояд бовар кардан мумкин аст, ки шабона шахсе метавонад 1-2 см паст бошад.