Ҳар зан хобҳои гулҳои зебо ва зишт, махсусан, агар шаклҳои вай аз беҳтарин дуранд. Бо вуҷуди ин, занон намехоҳанд, ки интизор шаванд, ва онҳо ҳамеша ба он чӣ зудтар ва самарабахштаранд, ки дар қабатҳои вазнин ба даст оранд.
Аввал, биёед сабабҳои пурраи рентгениро дида бароем. Табиист, ки мо метавонем кӯдакро дар ҳама гуна шароит бардорем. Ҳамин тавр, барои аз даст додани вазн дар соҳаи лӯнҳо, шумо бояд кӯшишҳои худро барои сӯзондани равғанҳои барзиёдро равона кунед.
Пас, биёед дида бароем, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дар hips. Аз равған дар hips на танҳо аз парҳез ё машқҳо, ки ба соҳаҳои мушкилот равона шудаанд, халос нахоҳанд шуд. Савол бояд дар маҷмӯи мураккаб бошад:
- машқҳои ҷисмонӣ;
- хӯрок;
- Мастакҳо
Чӣ тавр дар вазни бо машқҳои вазнин вазнин
Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз иҷрои машқҳо бо машқҳои оддӣ аэробик (давидан, сикка) пешкаш кунед, то ин ки дар ҷустуҷӯи шаклҳои беҳтарин мо ба ligaments ва мушакҳо зарар намерасонем.
- Натиҷаҳо. Дар як рӯз кор кунед, аз 30 оғоз кунед ва ба таври мунтазам шумораи афзоишро афзоиш диҳед. Аммо агар вазифаи шумо вазнин аст, ки дар қабатҳои вазнин аст, ва онҳоро намефаҳмед, пас беҳтар аст, ки сӯзишворӣ, бе вазнинии он, то ки мушакҳо нарм нашаванд.
- Шабакаҳои. Кӯмак ба ғафсии вазнин дар лонаҳо ва лифофаҳо. Дар ҷои аввал истода, пойҳои якҷоя, дасти чапи дарахтро мемонад. Мо аломатҳои пешакӣ бо ҳар як пойафзолро пеш мебарем.
- Пойҳои шадид. Он кӯмак мекунад, ки вазни дар пояҳо ва hips афтад. Мавқеи сартарафа дар пушт ҷойгир аст, пойҳои баландтар ба қабати болоии боло ва каме ба сӯзанҳо барои истироҳат кардани мушакҳо ишора мекунанд. Дар ин вазифа, мо аллакай сар ба пойҳои мо мегузарад.
- Ҳамчунин бо садои иловагӣ дар соҳаи hips ва мӯйҳои машқҳои зиёди «велосипед» шинос мешавед. Мафҳуми оддӣ аст: мавқеи сартароша дар пушт, почтаҳо болотар аз боло ва каме дар зонуҳо падид меоянд, мо паллаҳои велосипеддони тасаввуротро тасаввур мекунем. Мушҳо бояд осебпазир бошад.
- Ин хеле вазнин аст, ки дар ҷарроҳӣ ва hips бо вазни мунтазам бо хавфи варзишӣ даст кашед . Акнун фурӯзонакҳои хуби масолеҳро бо вазни гуногун фурӯшед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бори дурустро барои худ интихоб кунед. Ситораҳо бо чунин як сақф на танҳо ба шумо сантиметри иловагӣ захира мекунанд, балки таъсири мағозаи мубориза бо селулятсияҳо кӯмак мекунад.
Ҳар як амалия 8 маротиба дар 2 адад иҷро карда мешавад. Бо мақсади сохтани мушакҳо, аз ҳар як муносибат тамоман дилхоҳ аст.
Ғизо барои талафоти вазнин
Шумо мефаҳмед, ки на танҳо иҷрои машқҳои ҷисмонӣ муҳим аст, балки ғизо, ҳангоми муқовимати сентметрҳо зиёд аст.
Натиҷаи хуб як парҳези мутавозуни бо маводи мухаддир коҳиш меёбад. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки равған бояд аз парҳези онҳо пурра хориҷ шавад, зеро ин метавонад ба мушкилоти метоболик оварда расонад. Ба эътиқоди он, ки оқибати талафоти вазнинро истеъмол кардан лозим аст
Ба риояи қоидаҳои оддӣ дар шакли хӯроки ҳатмӣ ва хӯроки барвақтӣ. Тавсия медиҳанд, ки фаромӯш накунед, ки чӣ гуна пухта, орди орд ва шакар, пухтупаз барои як ҷуфт ё оҷур дар шарбати худ. Ба оби бештар, нӯшокиҳои ширин ва карбондор бинӯшед.
Агар ягон вақт ва хоҳиши амал кардан хоҳед, шумо метавонед дар пӯст ва мӯй бо ёрии печондани вазни худ метавонед вазн кунед. Воридҳо метавонанд ҳам дар ҷойҳо ҷойгир шаванд (мутахассиси пешакӣ барои шумо бо омодасозии махсус), ва дар хона (бо ёрии кластерҳои сӯхташуда ё гили сафед бо равғанҳои муҳандиси ситрусӣ).