Кӯмаки равонӣ барои депрессия

Бисёр вақт депрессия роҳи ҳаёти шахсии ҳозирин шудан ва дар айни замон шумо метавонед бидуни кӯмаки психологӣ, пеш аз ҳама, бе давлат аз ин рӯҳияи психофизикӣ халос шавед, шумо худро ба варақи пессимизм кашида метавонед.

Ба психолог бо депрессия кӯмак кунед

Бояд қайд кард, ки кӯмаки депрессия ҳам маслиҳатҳои касбӣ ва таваҷҷӯҳ ба ин бемориро дар бар мегирад. Баъд аз ҳама, тағйироти беҳтарин бе ризоияти бемор ба хушбахтии ҳаёти худ бозмегардад.

Аммо, пеш аз оғоз ба амал, зарурати фаҳмидани сабаби сар задани давлати депрессия зарур аст. Ва танҳо пас аз он чизе, ки мекунед:

1. Тромосии психологӣ метавонад ба ҳолати рӯҳии шахс зарар расонад. Аммо ин як фоҷиа аст, на воқеияти беруна (марги шахси дӯстдошта, гум кардани ҷойи дилхоҳ, вазъи иҷтимоӣ ва ғ.), Балки худи шахсият , ё на он аст, ки чӣ гуна ин масъаларо баррасӣ мекунад. Депрессия аз стресс бархурдор аст, ки шумо бар шумо ғолиб омадед ва муборизаи дохилии шумо бо он заиф шуд ва дар ин ҳолат танҳо як кӯмак вуҷуд дорад: вазъиятро тағйир диҳед. Кӯшиш кунед, ки аз проблемаи худ дурӣ ҷӯед. Ба хотир оред, ки бо талафоти зарурӣ барои мувофиқа кардан, идома додани зиндагӣ зарур аст.
2. Ҳисси баланди ҳаёт . Scheduled your schedule per minute and consists of many solutions, problems and events? Оё шумо ҳар рӯз бо шумораи зиёди одамон муошират кардан мехоҳед? Сипас, дар ин ҳолат ба таври фаврӣ ба ҳадди ақал муваффақ шудан аз баргаштан аз дунёи шиносоӣ, як лаҳзаи лаззат лаҳзае, ки ҳеҷ гоҳ ба ҷои сахт наравад. Таъсири мусбати муошират бо табиат алоқамандӣ дорад.
3. Миқдори каме аз ҳаёт фарқияти дақиқе ба пешин аст, ва дар ин ҳолат, бояд як шахсеро пайдо кунед, ки шумо метавонед дилро ба дили худ бифаҳмед (бигзор ҳатто дар хориҷа, ки дар назди шумо шинонда шудааст, бегона нест). Кӯшиш кунед, ки дунёро дар атрофи шумо тағйир диҳед, ҳамин тавр худатон иваз кунед.

Чӣ тавр ба худ бо депрессия кӯмак расонед?

Агар шумо муайян кардед, ки вазъияти шумо аз депрессия гирифта шудааст, пас аввал Қоидаҳои асосии бартараф намудани он аз манъ кардани спиртӣ ва дигар латмаҳои дигар манъ аст. Агар шумо дар хона бимонед, шумо дар ҳуҷраҳои хуб якҷоя ҳастед. Нури бештар, барои шумо беҳтар аст.

Давраи муҳими оянда? Як қалам ва пораи коғазро бигиред. Акнун вазифаи шумо аст, ки ҳама чизро дар коғаз, ҳама чизи вазнин, чизҳои дар ҷамъият ҷамъовардаашонро бандед. Баъд аз ин, боқимонда боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хубтар ҳис мекунед.