Ҳар як шахс дорои сабабҳои худ барои талафи вазнин аст ва ҳар як сабаб дорад, ки вазни худро наафзояд. Дар њама њолат, минтаќаи «маъмулан» барои талафоти вазн, меъда аст ва аксуламалњои маъмултарини «устухони кошта», њаёт ва таваллуди кўдак мебошанд. Имрӯз мо дар бораи намудҳои гуногуни гимнастика барои меъда гап мезанем ва ҳама чиз имкон медиҳад, ки чизеро, ки на фақат бо равғани барзиёдаро, балки бо «пӯпакчаҳои болотар» нигоҳ доштан хоҳед, ягон чизро қайд кардан мумкин аст.
Сулҳ
Ба наздикӣ, машқҳои нафаскашӣ барои шикам дар як бор рухсатӣ мекунанд. Ғайр аз тимс, ҳеҷ гоҳ машқҳои нафаскашӣ ҳамчун маъмул набошанд, вақте ки онро вазни он ба даст меорад. Ин гимнастика барои шикам аз сабаби фаъолсозии тамоми равандҳои интегралӣ, ба ном «мағоза» -и мақомоти дохилӣ ва табобати оксиген хеле самаранок аст.
Гимнастика баъд аз таваллуд
Дар аксари занон пас аз таваллуд, он меъдаест, ки ҳама чизро (ҳама чизи мантиқ аст). Ин ҳатто ба онҳое, ки пеш аз ҳомиладорӣ метавонанд параграфҳои бегуноҳро ифлос кунанд, истифода мебаранд. Ҳамаи вазни зиёдатӣ дар ғилофаки поёнии мутамарказ қарор дорад. Баъзеҳо қодиранд, ки бо он (ки мо тавсия намедиҳем), дар ҳоле, ки дигарон "гов аз шохҳо" мегиранд. Самаранокии гимнастикаи баъдидипломӣ барои шикам танҳо ба таври доимӣ риоя мешавад.
Гимнастика дар хона
Бо назардошти он, ки баъд аз таваллуди кӯдак, қариб ҳеҷ кас ба марказҳои фитнес рафтан намерасад ва инчунин, дар бораи он ки бисёре аз мо барои иҷрои корҳои анҷомдодашуда вақт ҷудо накардаем, мо ба шумо маҷмӯи гимнастика барои шикам ва ҷилдҳо пешниҳод менамоем , ки шумо метавонед ба осонӣ дар хона кор карда метавонед.
- Ҳаво дар пеши сандуқи худ, бо рӯймолҳои оддии ҷисмонӣ, бо дарназардошти шиддатнокии матбуот дар як вақт - 30 такрорӣ.
- Мо дар ҳамаи чораҳои дастӣ, дардҳо дар ошёнаи худ ҷойгирем, мо ҳаштякро ба ҳисоб меорем, мо 20 маротиба мекунем ва бозмегардем, ки дар ҷойи «хобида» дар қафасҳо.
- Аз машқи пештара мо тарк мекунем, зонуҳоямонро партофта, ба мисли як гурба дароз мекашем. Баъд аз ин, мо боз як усули пештара мегузаронем.
- Мо дар қабат гузоштем, зонуҳо баста шуданд, дасти пушти сар. Мо қаблҳои кӯтоҳ, аз сар гузарондани сар ва пошидани мӯйҳо - 2 маҷмӯи 15 маротиба.
- FE - ҳамон, пойҳои дар зонуҳо боло, салиб, дасти рост рост дар ошёнаи. Мо сутунҳоро дар қабат шуста, дандонҳоро аз қабати сангин - 30 такрорӣ мебинем.
- IP - ба мисли пештара. Мо як тарафро пушти сар гузоштем, дуюм рост. Дастрасии дурусти шустушӯйӣ, мо ба пошнаи пои худ расидем. Мо барои ҳар ду тараф такрор мекунем.