Барои тандурустӣ ва заиф, шумо бояд мунтазам вақт гузаронед. Мо тавзеҳ медиҳем, ки кадом Pilates аст ва чӣ қадар фоидаовар аст, ки ба саломатӣ. Пас, роҳбарии машҳури фитнес номида мешавад, ки машқҳоеро, ки ба ҳамаи органҳо таъсир мерасонанд, дар бар мегирад.
Дар ҷаҳони муосир аксар вақт одамон аз намуди дард дар шикам шикоят мекунанд. Ҳамаи гунаҳкор як тарзи таскинбахш аст. Барои беҳтар намудани шароити шумо, шумо метавонед аз омӯзиши сабук аз Пилатон истифода баред .
Истифода ва зарари лотатҳо барои занон
Таҷҳизот аз ин техника аксар вақт чун барқароркунии ҷароҳатҳои гуногун истифода бурда мешавад. Онҳо ба осонӣ ва ба ҳама дастрас аст. Агар шумо мунтазам аз Pilates машқ кунед, шумо метавонед дар бораи ҳолати вазнин фаромӯш кунед. Бо вуҷуди ин, занони дорои таҷрибаи ҷисмонӣ ба мустаҳкам кардани мушакҳои шикам, пневикӣ ва ломбард кӯмак мерасонанд. Ин намуди либос ҳатто барои занони ҳомила имконпазир аст. Машқҳои оддӣ барои барқарор кардани таваллуди кӯдак кӯмак мерасонанд.
Барои Пилатон ба саломатӣ зарар намерасонад, зарур аст, ки пеш аз он, ки маҷмӯи мураккабро тартиб диҳед, ба назар гирифта, бо духтур муроҷиат намоед. Бориш бояд тадриҷан афзояд, чунки шумо метавонед ҷароҳатҳои ҷисмониро ба даст оред.
Pilates барои пушти сар ва бақимонда машқ мекунад
"Swimmer" . Ин амал ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои поёнии поѐнӣ омӯзед. Дар бораи меъдаатон нишастед ва пойҳоятон ва асбобҳо каме ҷудо кунед. Дар илҳомбахшии шумо, шумо бояд ба матбуот тоб оред, дар меъдаатон кашед ва сар ва сарпӯшро аз ошёнаи пӯшида гиред. Вазифа - ҳамзамон як рондан ва пойи муқобилро бардоред, ва сипас, мавқеи худро тағйир диҳед, чуноне, ки шиноваранд.
"Bridge" . Дигар як машқи машҳури Пилатес барои пушти сар, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои болоии худ резед. Дар паҳлӯи шумо нишаста, зонуҳои худро бедор кунед ва дастҳои худро ба воситаи ҷисм дароз кунед. Ҳангоми нафаскашӣ, қобилияти пӯстро ба боло зада, то он даме, ки бадан хати ростро медиҳад. Тез-тез паст мезанад.