Тарзи нодуруст, тарзи ифлос кардани ғизои зараровар ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ ба ташаккули қабати пӯсти ҳайвонот оварда мерасонад. Далелҳои шириниҳо шумораи зиёди мушкилоти занҳо мебошанд. Барои тоза кардани қафомии поёнӣ барои муддати кӯтоҳ, машқҳоеро, ки барои омӯзиши хона дастрасанд, иҷро намоед. Барои гирифтани натиҷаҳои хуб, варзиш набояд кофӣ бошад, зеро зиёда аз нисфи муваффақият аз ғизо вобаста аст, аз ин рӯ, маҳсулот зараровар аст.
Таҷҳизот барои талафоти вазн дар ғафсии поёнӣ
Дарҳол қайд кардан лозим аст, ки равған аз ин минтақа сусттар мегардад, барои ҳамин шумо бояд барои кори душвор тайёрӣ бинед. Ин на камтар аз се бор дар як ҳафта, вале онро зиёд накунед, то ки мушакҳо ором бошанд. Таҷҳизот барои шикамияи пасти дар се бастаи 20-25 маротиба амал мекунад. Баъд аз муддате, бори вазнинро зиёд кунед, ва он гоҳ пешравӣ нахоҳад шуд. Тренингро бо гармкунӣ сар карда, масалан, шумо метавонед сангро истифода баред ё клипи анъанаро интихоб кунед.
Таҷҳизот барои қафаси поёни занон:
- Тақвим баргашт . Дар пушти худ бо дастҳои худ дар ҷисми худ нишаста бошед. Пойҳои худро боло бардоред, онҳоро дар зонуҳои худ андӯҳгин кунед, ва то охири машқи онҳо онҳоро дар қабати худ гузоред. Баланд бардоштани пилизатсия, пойҳои худро ба боло кашидан ва иҷро кардан. Пас, бароед ва такроран такрор кунед.
- "Мастчоҳ" . Ҳангоми тағир додани мавқеи аввал, пойҳои худро рост нигоҳ доштан, аз онҳо то 15 см аз ошёнаи баланд. Баръакс, пойҳои худро пеш аз он, ки ба ошёнаи якум табдил ёбанд. Тағйир додани мавқеи пойҳоро, вале онҳоро дар ошёнаи худ гузоред. Хеле муҳим аст, ки ламсаро аз қабат пахш карда нигоҳ доштан лозим аст. Шумо метавонед ин амалро бо тағйир додани пойҳои худ дар як ҳаваси уфуқӣ иҷро кунед.
- "Climber" . Ба диққат диққат диҳед, ки барои пӯшидан, дасти дастони худро дар сатҳи 10 сар кунед. Дафтарчаи ростро нигоҳ доред, на дар пушти поён. Банди, ки пас аз пои рост дар пои, ва онро ба китфи муқобил пӯшед. Муҳимтар аз он аст, ки кӯшиш кунед, ки ба ҳадди аққал табдил ёбад.
- «Милл» . Метавонед, ки ин функсияро ба кор баред, ва барои он ки пойҳо бояд аз дӯши васеътар бошанд ва силоҳҳои худро ба тарафҳо паҳн кунанд. Ба саҷда афтед, кӯшиш кунед, ки ба пойҳои муқобил баромадан, ба кор даровардан.
- Спиринг . Ба зонуҳои худ биистед ва кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтарро ба даст гиред, дастҳои худро ба пойҳои худ кашед. Дар охири охир, ҳис кунед, ки ин вазъиятро эҳсос мекунад. Баъд аз баргаштан ба IP ва такроран такрор кунед.