Ин ҳеҷ махфӣ нест, ки машқҳо дар саҳро барои матбуот дар миёни ҷавонон нисбат ба духтарон бештар маъмуланд. Бо вуҷуди ин, нисфи зебоии инсоният ба таври кофӣ чунин техникаи муфид ва машҳурро истифода намебарад: дар он аст, ки ин машқҳо на танҳо дар аслии худ, балки дар онҳо натиҷаҳои хеле зебо ва сазовор медиҳанд.
Фурӯши матбуот дар пояи уфуқӣ: дар куҷо таҳсил кардан?
Агар шумо тирезаро бубинед, пас, эҳтимол, ба шумо дар саҳни биҳишт табдил хоҳед ёфт. Бо вуҷуди ин, аксари духтарҳо нороҳат будаанд, чунки одамон дар гирду атроф ҳастанд ва фишори номаълум ба шумо имкон намедиҳад, ки машқҳоро дуруст ва дуруст истифода баред! Ман намехостам, ки дубора аз мусофирон шунида ё маслиҳат аз ҳаваскорон.
Агар дар хона шумо як девори шветӣ ё варақаи уфуқӣ надошта бошед, ва барои ин танҳо шумо намехоҳед, ки толори мудҳишро барои муддати тӯлонӣ ҷустуҷӯ кунед, баландии бароҳат ва ҳатто баландии он, ҳаҷмаш оддӣ аст: соати ҳушдор дар 5.40 ва пешпардохт ба пойгоҳи ҳавлӣ то ҳама шаҳр хоб аст! Дар айни замон, шумо ҳам варақаи уфуқӣ ва сутунҳо доред - барномаи таълимӣ барои матбуот пурра хоҳад буд!
Агар шумо гӯсфандони боварӣ дошта бошед ва суботро ҳаргиз иҷро накунед, лекин шумо наметавонед монеаи психологиро дар бар гиред ва ба уфуқи васеъ дар рӯзҳои васеътар равед, шумо наметавонед, дар ҳолатҳое, ки шумо дар бораи он ки ба хонаатон барои харидани чӯбчаҳо бештар аҳамият диҳед. Он 70-100 $ арзиш дорад.
Бо вуҷуди ин, он барои беҳтар кардани омӯзиш дар ҳавлиҳо муфид аст - аксар вақт як уфуқ ва панелҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо имконият медиҳад, ки машқҳоро барои матбуот бештар диққати бештар диҳед.
Муваффақияти омӯзишӣ дар саҳни уфуқӣ
Занон аксар вақт фикр мекунанд, ки сӯзишвории матбуот дар назди онҳо бояд асосан гуногун бошад, на барои мардон. Ин мавқеи нодуруст аст: духтар танҳо аз тарафи баъзе троллейбусҳои хеле ҷиддӣ барои мушакҳои oblique caldominal манъ карда шудааст, зеро вақте ки онҳо пароканд, waist дар паҳлӯёни боло манъ карда шудааст.
- Ҳама гуна тренингҳо бояд бо гармидиҳӣ сар шавад. Бо гузаштан бо қадами раъй ё қадамгузори мувофиқ, масалан. Муҳим аст, ки якчанд гурӯҳҳои мушакҳо як маротиба ҷалб карда мешаванд, ва бадан барои фаъолиятҳои ҷисмонӣ омода аст.
- Лабораторияи аввалин дар бар - ҳамеша дар он. То он даме, ки шумо онро идора кунед, ба шумо барои дигарон монеъ шудан душвор хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки бо ёрии рости рост, такрор ва якҷоя биравед. Бо ин роҳ тренинги аълои мушакҳои сандуқи аст.
- Барои мушакҳои oblique аз шикам, машқ «рӯй» хуб мувофиқ аст. Мавқеи ковокии классикиро қабул кунед ва сипас аввалинро ба якум ва баъд аз тарафи дигар гузаронед. Ин функсия барои онҳое, ки бо тарафҳои «гӯшҳои» онҳо азоб мекашанд, хеле муҳим аст.
- Қадами нав, ки аллакай мушакҳои матбуотро истифода мебарад, ин санг аст. Бештар шумо метавонед шамолро беҳтар кунед. Ҳатто тренингҳо бо як амплитудаи хурд аллакай натиҷаҳои худро мефиристанд: ин толорҳои хуби матбуот аст. Оё 3 маҷмӯи 5 адад, сипас шумораи рақамҳоро зиёд мекунад.
- Ҷойивазкунии беҳтарин барои решакан кардани матн . Аввалан, варианти соддатарро офаред: почтаҳоро дар қабатҳои болотар қарор диҳед ва онҳоро ба сатҳи сандуқи резинӣ, дар баландии баланд ва нафаскашӣ дар пасттарин паст кашед. Ин функсия ҳам ҳам пахш ва ҳам ранг ва ҳампаймониро дарбар мегирад. Ҳадди аққал 5 такрор ва 3 усул.
- Решаи классикӣ аз баланд бардоштани пойҳои рост аз ҷойи варақ аст. Ҳадди аққал 5 такрор ва 3 усул.
- Барои мушакҳои пахтачии ранга, аз равиши раводид, пойҳои пӯстро бардоред, пои ростро дар тарафи рост ва пои чапи чап гузоред. Ҳадди ақал 5 маротиба такрор ва 3 усул барои ҳар як пои.
Таҷҳизот дар саҳна барои пахшкунандагон барои навгондорон ва барои онҳое, ки тренинги варзиш доранд, мувофиқанд. Албатта, агар шумо пештар ба ин кор машғул мешудед, маҷмӯъ ба шумо осонтар хоҳад шуд.