Ҷустуҷӯи духтаре, ки намехоҳад соҳиби поёни зебо гардад, душвор аст. Мутаассифона, аммо аз саршумори зиёдатӣ дар ин минтақа халос шудан душвор аст. Шумораи зиёди занон манфиатовар аст, ки чӣ қадар зудтар ба пойҳои як ҳафта мерезанд. Дарҳол қайд кардан зарур аст, ки ба кор бурдани кори пурқувват ва ҳамаҷониба зарур аст, бе он ки шумо ба натиҷаҳои хуб бовар накунед.
Чӣ тавр дар як ҳафта масофаи вазнини вазнин ба даст оранд?
Чуноне ки аллакай зикр гардида буд, кор дар якчанд самтҳо ва пеш аз ҳама он ба ғизо ва бозиҳои варзишӣ вобаста аст. Илова бар ин, ба роҳ мондани расмҳои гуногуни косметологӣ, масалан, зарфҳо, масҳ ва ғайра тавсия дода мешавад.
Бифаҳмед, ки чӣ тавр ба зудӣ дар почтаҳои вазнин бароред, барои оғози он дар бораи ғизо сухан меравад. Тавсия дода мешавад, ки мӯҳтавои калорияро то 30% коҳиш дода шавад, зеро ин аз кофӣ барои нӯшидани ширин, нонпазӣ, равған, пухташуда ва карбонро аз даст медиҳад. Муҳим аст, ки мазмуни калорияи парҳез аз 100 ккал камтар аст. Интихоби хӯрок, ки ҷараёни хунро ҳавасманд мекунад. Ҳангоми сохтани менюи худ, ба асосҳои ғизои дуруст такя кунед.
Давом додани сӯҳбат дар бораи чӣ гуна вазни вазнини дар як ҳафта мондан, биёед ба машқҳо ҳаракат кунем:
- Нишондиҳандаҳо бо вазнҳо . Зарур аст, ки қадами хурдтар тайёр карда шавад, масалан, он метавонад аз ҷавоҳирот иборат бошад, ки бояд ба он гузошта шавад, ки пойҳо дар паҳнои паҳлӯҳои бастаанд. Онҳо бояд табдил шаванд, ва тарқаҳоро дар қабат ҷойгир кунед. Дар даст, бигзор ҷигарбанд. Камтар аз ваҳй, интиқол додани вазн ба пойафзол ва роҳнамоии пушти лалмӣ. Боварӣ ҳосил кунед, ки зонуҳои шумо ба сӯзишворӣ наравед. То он даме, ки гулҳо дар якҷоягӣ бо парда баробаранд. Пуршавӣ, ба FE бармегардад.
- Маки пойҳо . Ҳамаи чорҳо истодаанд, дастҳои худро ба паҳншавии даҳони худ гузоред. Яке аз пои ростро боло кунед, онро дар кунҷи рост пахш кунед. Муҳим он аст, ки пошнаи рост ба рост меояд. Вазифаи он аст, ки пои худро боло бардоред ва онро рост кунед. Ин ҳамон чизест, ки дар тарафи дигар такрор карда мешавад.