Барои гирифтани шакли зебои калкулятсия, тавсия дода мешавад, ки алоҳида, чап ва поѐнро таълим диҳед. Бо шарофати ин, ба камбудиҳо дар бораи форма пинҳон карда мешавад, ва беҳтар шудани намуди зоҳириро нишон диҳед. Барои фаҳмидани натиҷаҳои хуб бояд фаҳмид, ки чӣ тавр ба болоравии қисми болоии пардаҳо ба духтарак таслим карда шавад. Ҳафтаи сеюмро дар атрофи на камтар аз 40 дақиқа диққат диҳед. Ҳар як функсия бояд 20-25 маротиба такрор шавад ва 3 усулро такрор кунад.
Чӣ тавр насб кардани болоии болсаро?
- Нишондиҳандаҳо бо рақамҳо . Таҷҳизоти аз ҳама самарабахши асосӣ самарабахш аст ва ба шарофати истифодаи вазни иловагӣ, натиҷаи зиёд мешавад. Барои тренингҳо, ду рақибро гиред ва дар тарафҳо нигоҳ доред. Пеш аз он, ки кунҷҳои ростро дар ҷонҳо ташкил диҳед, пӯпаклро пӯшед.
- Мақсуд . Фаҳмидани он, ки чӣ гуна ба болоравии болоии пневматикӣ, шумо наметавонед ин машқро аз даст надиҳед, ки баргҳои хуби мушакҳои ростро медиҳад. Мо истифодаи васеъро пешниҳод менамоем, ки баданро бо кӯшиши зиёд кор хоҳад кард. Ҳамаи чорҳоеро, ки ба исботҳои худ диққат диҳед, тамошо кунед. Дасти дастгоҳро дар дасти шумо нигоҳ доред ва пои худро дар маркази силсилаи резинӣ ҷойгир кунед, ки ҳангоми пиёда кардани он пӯшонида мешавад. Зиндагӣ бо пойафзоли баландтарин имконпазир аст.
- Нимпайкараи нисфирӯзӣ Барои иҷрои ин машқ ба вазни иловагӣ ниёз лозим аст, он метавонад аз чӯб ё чӯб чуқуртар бошад. Дар қабати ҷойгиршавӣ, зонуҳои худ бипӯшед, ва бо дасти даст ба даст, ки бояд дар минтақаи певента нигоҳ дошта шавад. Пойафзолро ба пойафзол, ки болотар аз лампаҳои зиёдтар хоҳад кард. Баландии пӯстро дар суръати оҳиста боло кунед ва мавқеи худро дар боло ҷойгир кунед.
- Бо киштӣ бо либос . Таҷрибаи дигари самарабахш барои қисми болоии сутунҳо. Ба қабати поёнӣ поён диҳед ва пои футболро нигоҳ доред. Гӯшҳо дар пеши шумо дароз мекунанд. Дар айни замон, пойҳои худро баланд кунед ва силсилаи худро ба сандуқи худ кашед, онҳоро ба исботи худ кашед.