" Ман дар ҳақиқат мехостам, ки сапедҳо, дар бораи пойҳои ман, дастҳо, асои ман нигаранд. Ва ҳоло ман мисли зани заиф ҳис намекунам, ман мисли марди пурқувват фикр мекардам. Зебо будан хеле душвор аст . "
Cindy Crawford, супермодор амрикоӣ, актриса, прессератор.
Ман боварӣ дорам, ки бисёриҳо бо нишондоди Cindy розӣ мегарданд. Ҳа, ва ин маънои онро надорад, ки бо зане, ки дар синни 45-солагӣ зиндагӣ мекунад, бо шаклҳои кофии варзишӣ мубориза мебарад. Ва ин бо вуҷуди он ки ӯ ду фарзанд дорад. Сирри зебои вай оддӣ - ғизои мувофиқ, инчунин тарзи ҳаёти фаъол. Дар ҳамон сирри, бо роҳи, балерина машҳури Русия, Майя Плисстаява. Ду каси геройҳои мо бисёр вақт барои нигоҳ доштани баданашон дар ҳолати комил қарор доранд. Бо таваҷҷуҳи махсус ба мақоми поёнӣ - корти тиҷорӣ, ки ballerinas supermodels дода шудааст.
Дар сӯҳбатҳои имрӯза, мо дар бораи нуқтаҳои зиёди «намоён» -и мо дар бораи функсияҳои иловагӣ гап мезанем. Ҳамчунин омӯзед, ки чӣ гуна тарзи либосро паст кунед.
Зан ва равған
Олимон бовар доранд, ки фарбеҳро дар соҳаи мақомоти репродуктивӣ, ҷамъоварии захираҳои зарурии энергетикӣ барои парвариш ва ғизодиҳӣ мутамарказ мекунад. Хипсҳо - ин қисми ҷисм аст, ки асосан ба афзоиши он шурӯъ мекунад. Ва чизи аз ҳама даҳшатангез ин аст, ки онҳо намехоҳанд, ки вазнинҳоро «ин» ба даст оранд. Ва ҳатто бо талафоти умумиҷаҳонии ғизо, пӯст ва равғани мо ба охир расонда мешаванд.
Ғизо аз равған низ тавсия дода намешавад. Бо машқҳои хуби интихобкарда, мо қабати фарбеҳро нигоҳ медорем. Намунаи зебо, ки мо ба даст меорем, ба мушакҳо мекашем. Албатта, ин маҷмӯи машқҳо барои hips кӯмак хоҳад кард.
Таҷҳизот барои тақвият додани hips
Мо оғоз мекунем: мо ба паҳнои паҳлӯҳои пойҳо гузоштем, бинобар ин, дасти чапҳо ҳаст. Акнун, то даме, ки гулҳо ба ошёнаи ҳамарӯза баробаранд, шитоб накунед. Дар ин ҳолат шумо бояд якчанд сония монед. Шумо ҳатто мушакҳои ҳамдигарро ҳис мекунед. Боварӣ ҳосил кунед, онҳо имконпазиртаранд. Оё 3-5 равзана 15-20 маротиба. Барои баланд бардоштани сарбории шумо, шумо метавонед дар дастонатон дастӣ гиред. Бо иҷрои ҳаррӯза, натиҷа пас аз ду ҳафта намоён мешавад.
Таҷҳизот барои рӯи қабати болоии
Backstrokes: Роҳи ростро, як поидаро бардоред, сипас онро яктараф кунед, то ки сурх ба ошёна баробар бошад ва шишаи пои дуюм якбора бошад, ва бори дигар ҷои аввалро бигирад. Ногаҳон бе решаҳои калон. Дар маҷмӯъ, шумо бояд ҳар як пойгоҳи 12-15 такрор кунед.
Роҳҳо дар хати беруна
Мавқеи сартарафа дар пушт ҷойгир аст, пойҳо дар зонуҳо канда мешаванд. Яке аз пои ростро баланд кунед ва баланд гардед. Метавонад, ки матбуотро дастгир кунед, дастҳояшро ба ҳам мепайвандад. Озмоиш аз баланд бардоштани луобпарастӣ, мустаҳкам кардани мушакҳои банд, фишор ва каллаҳо ва ба мавқеи сарат бармегардад. Он бояд эҳсосоте дошта бошад, ки шумо бо пои худ бо пои худ ҳаракат мекунед. Ва қавитарин шиддатнокӣ, беҳтар кардани таъсири ҷисми шумо. Ин таҷҳизот барои берун аз ранги беҳтарин ду маротиба дар як рӯз такрор мешавад.
Омӯзишҳо бар зидди hips дар hips
Ҷонибҳо оид ба бандҳо ва зонуҳо. Зарур аст, ки як пои ростро бирезед ва якбора каме баста шавад, он аст, ки ба пушти сарро зер кунед ва ба мушакҳои қалъа диққат кунед. Чунин такророт бояд на камтар аз 15 дода шавад. Дар ин ҳолат шумо метавонед ин миқдори ҳаррӯзаро зиёд кунед. Ҳамчунин, барои васеъ кардани машқҳо, шумо метавонед дар ҷои корӣ бо пойафзоли ҷарроҳии алоҳида амал кунед.
Мехоҳед ва сахт кор кунед
Дӯстӣ ва кор - ҳама пажӯҳишҳо. Маълум аст, ки машқҳо барои кам кардани ҳосили гипоталҳо барои ноил шудан ба пойҳои беҳтарин кофӣ нестанд. Шумо бояд парҳези дуруст, хоби солим ва фишорро надоред.