Саволҳо дар бораи намуди нимрӯзии зебои инсоният нишон медиҳанд, ки пойҳо диққати шумораи зиёди мардонро ҷалб мекунанд.
Занон барои бисёре аз пойҳояшон зебо ва зебо ҳастанд. Усули самаранок машқҳои мунтазам аст.
Кадом машқҳо ба шумо лозим аст, ки вазни худро гум кунед?
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, тавсия дода мешавад, ки шумо дар як ҳафта ду машқҳои корӣ ва ду қувватро ба кор баред.
Мувофиқи омўзиши калорияҳо барои пояҳо, шумо метавонед истифода баред, қадами ранг ва ғайра. Дарс бояд на камтар аз 40 дақиқа давом кунад.
Барои даст кардани пойҳои вазнӣ кадом машқҳо лозиманд:
- Натиҷаҳо . Беҳтарин таҷҳизот, вале барои таъсири хуби таҷрибавӣ бо рақамҳо тавсия дода мешавад. Онро дар дасти худ бигиред ва онро дар сатҳи пӯст нигоҳ доред ва пойҳои худро дар паҳнои пои худ ҷойгир кунед. Муборак ба шумо дар даромадгоҳ эҳтиёт кунед ва истодагӣ кунед. Дар поёнтарин нуқта, як кунҷи рост бояд дар зонуҳо ташкил карда шавад. Он бо 15 бор такрор меёбад.
- Шабакаҳои . Фаҳмидани мавзӯъ, чӣ гуна машқҳо барои ғафсии вазни зарурӣ заруранд, дар бораи ҳамлаҳо гуфта наметавонанд, зеро он тренерҳои зиёде дорад, ки дар ҳалли ин проблема самаранок арзёбӣ мекунанд. Оё онҳо беҳтар аст бо ботпарастҳо. Аз мавқеи истода, шумо бояд пойафзоли чапи худро бо пеш равед, то он даме, ки кунҷи ростро ба даст гиред. Дигаре дар ҷойи дигар мемонад, вале диққати он ба чап. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва бо пойгоҳи дигар қадам кунед.
- "Қадами" . Татбиқи дигар самарабахш барои пинҳон кардани лавозимоти вазнин ва лӯбҳо, вале он бояд қадамҳои платформа ё дигар баландии дигарро талаб кунад. Барои баланд бардоштани сарбории дар дасти шумо тавсия дода мешавад, ки ба dumbbells. Масъала ин аст, ки қадами пойгоҳи ростро дар марҳамат қарор диҳед ва пойҳои чапро боло бардоред, то ки дар кунҷи рости дар зону ташкил карда шавад. Қадам бардоред ва бо пойҳои дигар такрор кунед.
Таҳия кардани хӯрок дар он аст, ки ҳеҷ гуна маҳсулоти зараровар нест.