Қаллобӣ ва садақа мушкилоти шумораи зиёди занон аст, аммо шумо метавонед бо кӯмаки касе бе он ки бо касе кӯмак расонед, мубориза баред. Аз ин мавзеъ равған мегузарад, пас натиҷаҳо танҳо аз ҷониби онҳое, ки ҳақиқатан кор мекунанд, ба даст оварда мешаванд. Дар якчанд принсипҳои асосӣ дар бораи чӣ гуна тоза кардани қадами калон дар хона вуҷуд дорад. Барои ноил шудан ба натиҷа, муносибати ҳамаҷониба муҳим аст, яъне он бояд дар чанд самт кор кунад.
Чӣ тавр зудтар аз шикам дар хона - қоидаҳои озуқаворӣ тоза кунед
Шумо бояд бо таҷдиди яхдон ва тағиротҳои парҳезӣ оғоз кунед . Ин хеле муҳим аст, зеро натиҷаи вазни зиёда аз 70% аз ғизо вобаста аст. Аввал ҳамаи ширин, орд, равған, низ шӯр ва дуддодамонро кашед. Ғизои калорияӣ манъ аст. Дар бораи хатари спирти спиртӣ ва карбонро фаромӯш накунед.
Барои тоза кардани фарбеҳ аз меъда дар хона, ба ин қоидаҳо риоя кунед:
- Аксар вақт ва дар қисмҳои хурд бихӯред. Ин хуб аст, вақте ки ду иловаи хӯрокҳои иловагӣ аз се хӯрок асосӣ вуҷуд доранд.
- Административӣ бояд аз қонеъ кардани қаноатбахш ва ҳатмӣ бошад. Барои он аст, ки интихоби озуқа, ки сарватдор дар карбогидратҳо оддӣ мебошанд.
- Барои менюи шумо, сабзавот, мева, гӯшти пӯст, моҳӣ, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширӣ интихоб кунед . Кукро барои як ҷуфт, дар танӯр, инчунин қубур ва пухтан тайёр кунед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, беҳтарин интихоб кардани маҳсулоти ширӣ ё салат сабзавот аст.
Муҳим аст, ки тавозуни об дар ҷисм, ки барои аз даст додани вазни муҳим муҳим аст. Дар як рӯз шумо бояд камтар аз 2 литр fluid нӯшед.
Чӣ гуна машқҳо дар хона дар меъда тоза мекунанд?
Муҳим аст, ки мунтазам бозӣ кардан ва ҳадди аққал се маротиба дар як ҳафта муҳим аст. Муддати омӯзиш 40-60 дақиқа аст. Шумо бояд бо гармкунӣ оғоз кунед, ки барои он интихоб кардани карточка беҳтар аст. Ҳар як амал дар 3 маҷмӯи 20-30 маротиба анҷом дода мешавад.
Чӣ гуна метавонам дар ҷояш хона бо машқҳо тоза кунам:
- "Мастчоҳ" . Дар пушти худ ҷойгир кунед ва пойҳои худро дар қабати болоии боло бардоред. Оё омехта ва парвариши пои он, ки онҳо плеер буданд.
- "Climber" . Диққат диҳед. Баръакс, пойҳои дар қабатҳои задашуда ва ба сандуқ андохтани онҳо. Шумо метавонед зону ба китфи муқобилро кашед.
- Силсила . Барои кор кардани тамоми пахшкунӣ, тавсия дода мешавад, ки тарроҳии дукарата. Дафъ кунед ва дафъаи худро ба ошёнаи худ пахш кунед. Дастҳои худро дар назди гӯшҳои худ нигоҳ доред ва зонуҳои худро баста кунед. Хуршед, пушти болоӣ ва болҳои якҷояро бо калтакҳо бардоред.