Албатта, бо калимаи "вазнини вазнин" фавран ассотсиатсияҳо бо монополияҳо, зӯроварии гуруснагӣ ва фишори мутлақ вуҷуд доранд. Баъд аз ҳама, аз даст додани вазни он маънои онро надорад, ки хӯрок нахӯрад. Мо намехоҳем, ки шуморо ба шумо тасаллӣ диҳем ва шуморо ғамгин созад, аммо шумо бояд қайд кунед, ки бо ин усули аз даст додани вазни шумо, шумо обро гум мекунед. Қариб ҳамаи парҳезҳо ба истиснои пурра намаканд. Ҳамин тариқ, ҳамаи моеъи баданро тарк мекунад, танҳо равғанҳои пӯсти боқӣ мемонанд ва танҳо cellulite танҳо ба чашм мерасад.
Пас аз он ки парҳези монанд ба шумо, вақте ки шумо бо чизи одии намак хӯрок мехӯред, об ба ҷойи мисли вазн бармегардад. Мо ба шумо як парҳезро барои талафоти вазнин медиҳем, яъне - аз равған, об нест. Таъсири ин талафоти вазнин хеле зиёдтар мешавад, вале ин раванд нисбат ба истифодаи чой diuretic, calciative, ва ғайра бештар мураккабтар аст.
Чӣ тавр аз фарбеҳ халос шудан?
Бо мақсади нигоҳ доштани захираҳои фарбеҳии сейсмикӣ, мо бояд ба захираҳои гликоген, яъне глюкоза тамаркуз кунем. Пас аз хӯрок хӯрдани қисми глюкус дар хун, аксарияти он ба ҷигар барои табдил додани гликоген фиристода мешавад, ва боқимонда дар рӯзи "борони рӯзона" дар шакли равғани пӯстӣ ҷойгир карда шудааст. Аз ин сабаб, ки парҳези дуруст барои талафоти вазнин бояд шароит фароҳам орад, ки дар он захираҳои гликогҳо холӣ мешавад ва он гоҳ ба равған мерасад.
Аввалан, мо диққати шуморо барои ғизои талхӣ пешниҳод мекунем ва сипас дар бораи нӯшиданиҳо сӯҳбат мекунем.
Меню
Шумораи хӯрокҳо 6 мебошад, бинобар ин, истеъмоли ғизо дар қисмҳои хурд, дар баданамон беш аз глюкоза эҷод мекунад, ки ба фарбеҳ табдил меёбад. Мо ғизоеро, ки ҷигар метавонад дар шакли гликоген истеъмол кунад, истифода барем.
Наҳорӣ - Хӯриш сабзавот бо сиҷча мурғ ё ришти қаҳваранг бо моҳии пухта, ё овора бо omelet. Барои ҳар як вариантҳо шумо метавонед як порчаи нон ҷавро илова кунед.
Шароити дуюм - йогурт, панир ё кефир бо илова намудани 1 мева (банан, себ, нок) ё чормащз (бодом ё ғизо 20г).
Каҳкашон - протеин (гӯшт, моҳӣ ё парранда) + карбогидратҳо (биноҳои сабзавот ва ғалладонагиҳо):
- Бӯсаи мурғ бо равған сабзавот, тоғут аз нон ҷӯшон;
- моҳии пухта бо сабзавот ва сабзавот;
- мурғ (бе пӯст) бо биринҷи сабзавот ва сабзавот;
- Хомӯшии пастсифат бо omelet and vinaigrette.
Алаф - чой ё шиша аз шир ками фарбеҳ (шумо метавонед асал илова кунед) бо кукиҳои шолӣ ё маршмаво, шир ширин .
Машғулият - маҳсулоти ширӣ бо мева, чормағз ё сабзавоти сабзавот, картошка пухта, гӯшти гандум ё моҳӣ.
Хӯроки охирин маҳсулотҳои махсуси ширӣ мебошад, ки дорои мазмуни пасттарин аст:
- як қисми хурди панир, косибӣ;
- як шиша кефир;
- yoghurt табиӣ
Равшанҳо
Барои парвариши парҳезӣ парҳез кунед - он ҳанӯз нисфи ҷанг аст. Баъд аз ҳама, ғизо болотар танҳо ба тухмии иловагӣ ниёз надорад, ва раванди равған дар он рӯз хеле самараноктар аст.
Пас аз бедор шудан, шитоб накунед, ки субҳона бошад. Як соат азоб кашед. Ҳангоми хоб, мағозаҳои гликогенҳо тамом мешаванд, ва ҳоло шумо метавонед бевосита ба бистар равған гузоред.
Дар соати якшанбе пас аз бедоркунӣ, боркашонии сабти нурдиҳӣ, ронандаи пойгоҳи мустаҳкамро иҷро кунед
Ғизои шумо барои ҳар рӯз зарур аст, барои ҳаёт, сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо зарур аст, истеъмоли калория бояд мувофиқи дараҷаи талафоти вазнини дилхоҳ ва вобаста ба истеъмоли қувваи барқ интихоб карда шавад. Бо талафоти вазн, шумо метавонед мӯҳтавои калорияро, ки шумо ба 20-30% одат доред, кам кунед.
Бо шом, metabolism паст мекунад, ки сабаби он аст, ки хӯроки охирини мо сафедаи сафед аст. Он дар давоми хоб истифода бурда мешавад, барои барқарор ва инкишоф додани ҳуҷайраҳо, ва карбогидратҳо ва равғанҳо - мо ба онҳо ниёз надорем. Ҷигар дорад донаҳои гликогении кофӣ дорад.