Маҳсулоти ширии помидор, ки панирҳои косибӣ мебошанд, хеле муфид мебошанд. Онҳо ба тақвияти дандонҳо ва устухонҳо, ҷисмҳои бо сафедаҳои зарурӣ ва дигар моддаҳои муфид мувофиқат мекунанд. Бо вуҷуди ин, дар шакли сафед, панир, косибӣ аз ҳама дӯст надорад. Дигар чиз - сирри зебо, ки аз ҷониби калонсолон ва кӯдакон дӯст медоранд. Агар шумо низ ин табақро ошомиданӣ шавед, эҳтимол шумо чанд маротиба дар калорияҳои пиёдагард парҳезед.
Чӣ тавр ҳисоб кардани миқдори калорияи пиряхҳо?
Барои хӯрокҳои бисёре барои пирожни панир мавҷуданд, бинобар ин савол чанд аст калорияҳо дорад, ҷавобҳои гуногун доранд. Cheesecake бо равғани косибӣ фарбеҳро 180-200 ккал барои 100 грамм, бо равған - қариб 300 ккал. Азбаски торт панел одатан тақрибан 50 гр, вазни калория 1 адад аст. Шумо метавонед тақсим кардани шумораи умумии калорияҳо дар нисфи.
Агар шумо хоҳед, ки арзиши калорияи шарбат бо мавизро биомӯзед, шумо бояд арзиши энергетикии ин меваҳои хушкро ба инобат гиред. 100 грамм мавиз аз 260 то 300 ккал иборат аст. Дар 100 грамм syrnikov тақрибан 10-20 г мавиз, ки 26-60 ккал аст.
Ҳангоми тайёр намудани табақ, ба назар гирифтани он, ки шарбатҳои пухта 30-50 калорияро дар танӯр пухтаанд. Илова бар ин, syrniki нонпазӣ беҳтар аз ҷониби бадан аз пухта дар равғани растанӣ ғарқи.
Cheesemakers ва парҳез
Агар шумо вазни худро гум кунед, сиркати дӯстдоштаи худро рад кунед. Барои кам кардани мӯҳтавои калория, онҳоро бо панирҳои косибӣ паст, бе шакар ва бо миқдори каме орд (беҳтарин аз ҳама) истифода баред. Мазмуни калорияи ин панир дар косаи косибӣ, агар шумо онҳоро дар танӯр шуста кунед, қариб 95 ккал дар як 100 г аст.
Барои ширин дар массаи барои syrnikov шумо метавонед ивазкунандаи шакар, нисфи асали пухта, зардолуи хушк ё себ ширин илова кунед. Хӯроки тайёр метавонад рехта шавад ва миқдори ками асал (на бештар аз 1 қошуқи), йогурти табиӣ ё яхмосии равғани сиёҳ.