Тухмиҳои каду - мӯҳтоти калория

Тухмии каду, чун тухмии офтобпарастӣ маъмул нест, вале хеле муфид аст. Дар ин тухмҳо як миқдори зиёди моддаҳои фоиданок, унсурҳои микро ва макро ба вуҷуд меоранд. Бо вуҷуди ин, касоне, ки дар як парҳез доранд, бояд дар бораи мазмуни калорияи тухмии каду, ки, барои ҳамаи муфиди он фаромӯш накунад, ки барои талафоти вазнин муносиб нест.

Меъёри калорияии тухмии каду хом

Дар crude, беш аз ҳама, шакли хушк, тухмии каду дорои калорияи камтар аз пас аз frying. Дар 100 грамм маҳсулот 556 ккал мавҷуд аст, ки аз он 24,5 г протеин, 45,8 г чарб ва 4,7 г карбогидратҳо мавҷуданд. Бояд қайд кард, ки ин арзиши энергетикӣ тақрибан нисфи ғизои беҳтари духтарчаи заифтарро баробар мекунад! Бинобар ин, агар шумо ин маҳсулотро ба хӯроки худ илова кунед, пас ба миқдори хеле маҳдуд.

Меъёри калорияи тухмиҳои каду шохдор

Тухмиҳои каду ширин, пошидани гузашта, калориянокӣ нисбат ба касоне, ки табобати гармӣ надоранд, баландтар аст. 100 грамм маҳсулот 600 ккал аст, ки 28 г гиёҳӣ, 46,7 г фарбеҳ ва 15,7 г карбогидратҳо мебошанд. Барои организм ин маҳсулоти вазнин аст.

Илова бар ин, дар давоми пухтупаз бисёр моддаҳои фоиданок нобуд мешаванд ва агар шумо тухмии каду дар ғизо ба хотири кислотаи аминокислотаҳо ва равғанҳои солимро дар бар гирад, беҳтар аст, ки онҳоро истифода баред.

Фоида ва мазмуни калорияҳои каду

Сарфи назар аз арзиши баланди энергетикӣ, баъзе ғизондиҳандагон ҳанӯз тавсия медиҳанд, ки тухмиҳои каду дар салатҳои сабзавоти сабз ва меваи хушк. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки баданро бо аминокислотаҳои аминокислота ва функсияҳои эндинӣ, niacin ва фолийӣ ғанӣ гардонад. Илова бар ин, дар магний magnesium , фосфор, манган, санг, селен, тухмҳо бисёр оҳан, мис, калтсий ва калий доранд.

Ин ба он маъно аст, ки воридшавии мунтазам дар ѓизои шумораи ками тухмиҳои каду ба ғолибияти бемориҳо мусоидат мекунад. Дар натиҷа, асбобҳо ва тамоми системаи хунгузаронӣ тақвият меёбанд, заминаҳои хобмонда (махсусан дар мардон), бемориҳои системаи генетикӣ аз байн бурда мешаванд ва ҳатто табобат мешаванд. Илова бар ин, фаровонии моддаҳои ғизоӣ ба тамоми ҷисми пуриқтидор тақсим карда мешавад, то ин ки таъсири умумии маҷмӯӣ ба даст орад. Ва дар Чин, тухмии каду барои табобати муассир, ихтилоли ва камбизоатӣ баррасӣ мешавад.

Барои ин маҳсулот барои бадан бе расонидани зарар ба фоидаи он фоидаовар аст, зарур аст, ки ин параметрро дар як миқдор каме каме кам кунед - на бештар аз як tablespoon дона дар як рӯз.