Ҳаёти ҳар яке аз мо бе стресс ғайриимкон аст, илова бар он, стресс як чизи хеле муфидест, ки ба бадан кӯмак мекунад, ки ба қувваҳои ҳарбӣ сафар кунанд. Бо вуҷуди ин, пас аз ин гуна сафарбаркунӣ ва "наҷоти худ наҷот" кунед, қувваҳо ва захираҳо кам пастанд, ҳисси нобудӣ, носолимӣ, ноустуворона, фурӯши одамон ва намехоҳанд зиндагӣ кунанд. Албатта, шумо мехоҳед зиндагӣ кунед! Бадан қобилияти зиндагӣ карданро надорад, он бояд боз такрор шавад.
Ба ибораи дигар, ҷавоб ба чунин саволи умумӣ оид ба бартараф кардани депрессия, дар қисми мо Шўрои энергетикаро эҷод мекунад. Чӣ тавр ин корро кардан - дар поён хонед!
Стресс ва депрессия: унсурҳои барқарорсозӣ
Варзиш - мо ҳаракат мекунем ва мо нафас мекашем. Вақте ки мо нафас кашем (ва фаъолтар мо онро иҷро мекунем), оксиген ва моддаҳои ғизоӣ ба мизоҷ ворид мешаванд, чунки танҳо дар давоми ҳаракати фаъоли зарфҳо васеътар ва суръати ҷараёни ҷараёни ҳамаи равандҳо суръат мебахшад. Ҳарчанд ҳуҷайраҳои мо таъминоти энергетикиро таъмин мекунанд, сарфи назар аз он, ки ҳангоми гузаронидани варзиш, мо онро сарф мекунем (насли энергияро дар ёд доред). Пас, агар шумо дар ҳақиқат ғамхорӣ кунед, ки чӣ гуна бартараф кардани стресс ва депрессия, сарфи назар аз эҳсосот, тазриқи, хастагӣ ва талафи қувват, бархезед ва ҳаракат кунед, фаҳмед, ки ин барои шумо хуб аст.
Озмоиш - зудтар аз гулӯла баромадан лозим аст, то ки ба ғазаб оянд. Ин дуруст аст! Омӯзед, ки ба шумо хурсандӣ ва чизеро барои фишор додан ба худ бидиҳед: харидани чизеро, ки шумо хобида будед, хӯрдед, чизе нагузоред, ки шумо ҳар рӯз худатонро иҷозат надиҳед, ба худкушӣ машғул шавед ва танбал кунед. Бо роҳе, ки мо баъд аз раҳо кардани депрессия дарк мекунем, дар бораи лаззатхоҳӣ дар ёд дорем.
Талоқ
Ин исбот шудааст, ки занон қувват ва бештар бо мардон тақсим карда мешаванд, хусусан агар ин мард шавҳари шумо бошад ва ҳатто баъд аз он, ки шумо бо кӯдак дар дасти шумо мемондед. Иловаи нафтро ба оташ диҳед:
- "Суд" -и талоқ - вақте ки ташаббус ҷудо кардани шавҳар аст;
- бо сабаби зани дигар.
Пас аз издивоҷ бисёри занҳо худро мунтазир мешуморанд, бо мардон шинос мешаванд, ба мардон боварӣ доранд ва аз муносибатҳои ҷиддии онҳо метарсанд. Занон ба депрессия гузаштанд, ба психозҳо ва ҳатто ба худкушӣ расидаанд. Сабаби он аст, ки бо танҳоӣ (бо бори аввал дар тӯли солҳои зиёд, ҳатто ҳатто бори аввал дар ҳаёт) рӯ ба рӯ шудааст, зан аз тарс барои ҷаҳониён натарсид.
Аммо дар асл, чӣ гуна бартараф кардани депрессия пас аз талоқ нест саволи холӣ ва rhetorical нест. Дар хотир доред, ки ҳавасмандӣ ва як чизи мусбат:
- Ба худат дар бораи шавҳари худ шикоят баред, ба доми дӯстдухтари худ биистед, диққат додан ва муошират карданро талаб кунед;
- Худро муҳофизат накунед, ҷойҳои сершумор ва шиносони навро биҷӯед;
- фаҳмидани он ки дертар ё дертар, шумо эҳтимолияти гирифтани издивоҷро хоҳед ёфт, зеро мумкин аст, ки шояд касе барои шумо беҳтар ғамхорӣ кунад;
- шавҳаратро бахшед, новобаста аз он ки ӯ чӣ кор мекунад, танҳо шумо метавонед ба охир расед ва дар айни замон зиндагӣ кунед;
- Худро ғамхорӣ кунед ва худро мисли пештара дӯст доред, чунки шумо онро қадр мекунед;
- Ба ман бовар кунед, ки дар ҷаҳони имрӯза одамоне ҳастанд, ки ба шумо миннатдор ҳастанд.
Департаменти баъд аз таваллуд
Ҳар зане пас аз таваллуди кӯдак эҳсос мекунад, ки чизи дигар дар бадани ӯ тағйир меёбад. Баъзеҳо ин қадар зиёд ҳастанд, баъзеҳо камтар. Бо вуҷуди ин, аксарияти модарони ҷавоне, ки танҳо хонаҳои нахустини таваллуд, баъди депрессия, таваллуд танҳо дар ҳонияҳо (ва ҳатто он чизе, ки шумо фикр мекунед, барои ҳам барои шумо ва кӯдак низ сард аст) низ ба ҳомиладор оварда мерасонад. Ҳангоми ҳомиладорӣ, progesterone hormone зуд босуръат афзоиш меёбад, пас пас аз фиристодан, зуд зуд меафзояд, баъд аз истифодаи аввалини кӯдак ба prolactin breast growth. Ҳамаи ин, новобаста аз он, ки ин равандҳои физиологӣ ба назар мерасанд, дар ҷаҳони мо инъикос ёфтааст. Якчанд маслиҳатҳо барои модарони ҷавон чӣ гуна ғарқ шудани пасипардагиро бартараф мекунанд:
- Пас аз таваллуд, шумо бо сабаби алоқаи ҷинсии худ бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешавед, зеро вақте ки шумо бо фарзандатон нишастед, дунё наметавонад қатъ шавад, ҳар як ҳаёти худро дар ҳаёти худ зиндагӣ мекунад - қабулкунандаи телефонро мегирад ва ба шумо имконият медиҳад, ки бо муроҷиат муроҷиат кунед;
- ки дар хона нишастаед, танҳо шуморо ғамгин месозад, ба шумо барои шумо фоиданок аст (барои талафоти вазнин) ва кӯдак барои саломатии шумо ва шумо ҳам бо "ҳамшираҳои ҷанг" медонед, ки ҳардуи шумо низ мисли модарон ҳастанд;
- қабул кунед, ки шумо дар як рӯз корҳои зиёде ба харҷ медиҳед, пас дӯстон ва хешовандонеро, ки аз кӯмаки беэътиноӣ дастгирӣ мекунанд, пурсед;
- тамошобин - нӯҳ моҳ шумо ҳоизҳоро дӯхтед, акнун шумо чандин бор навиштан мехоҳед;
- шавҳарашро мебахшад, ки кӯдакро дар кӯшиши якбора кӯфта наметавонад.