Apple яке аз маъмултарин ва яке аз маҳсулоти растаниҳои маъмултарин мебошад. Ин мева сарчашмаи арзиши табиии тамоми маҷмӯи моддаҳои фоиданок мебошад. Ҳар рӯз як себ хӯрдан, шумо ҷисми худро бо унсурҳои асосии минералӣ ва унсурҳои пайравӣ ба даст меоред.
Таркиби себ
Чун қоида, таркиби витамини себ аз гуногун, шароити афзоиш ва ҷои парвариш вобаста аст. Аммо тафовутҳо танҳо шумораи элементҳо ва канданиҳои фоиданокро дар бар мегирад.
Арзиши ғизоии як себ миёна
:- сафедаҳо: 0.4 гр;
- равған: 0.4 гр;
- карбогидратҳо: 11,8 г.
Витаминҳо:
- витаминҳои гурӯҳи A;
- витаминҳои гурӯҳи B;
- витамини PP;
- витамини K;
- витамини H;
- витамини E;
- витамини C.
Минералҳо:
- оҳан;
- zinc;
- алюминий;
- Борон;
- калий;
- калсий;
- магний;
- натрий;
- никсел;
- селен;
- сулфур;
- fluorine;
- фосфор;
- iodine ва бисёре аз дигарон.
Ҳамчунин, себ дар пектин, тенинҳо, кислотаҳои равғанҳои молиданӣ, кислотаи органикӣ ва крахмал доранд. Аммо аксарияти ҳама дар себ об доранд, пас ин маҳсулоти мағозаи хуб аст.
Дар 1 себ чанд қуттиҳои калория?
Apple яке аз хӯрокҳои камтарин аст. Дар як себ чанд чанд калория мавҷуд аст. Мазмуни калорияи калория бо себҳои турушӣ, 100 г ба 37 ккал баробар аст. Ҳамчунин, чанд қадақ дар себ миёна аз ранг вобаста аст. Масалан, 100 грамм себ сабз дар бораи 40 ккал, ва сурх 45 кило аст.
Хусусиятҳои муфиди себ
Ҳама медонанд, ки мазмуни моддаҳои муфид дар себ хеле баланд аст. Ва, албатта, истеъмоли ин меваи ҷисми мо бо ҳамаи ин микроэлементҳо пурра пур мекунад:
- fructose, ки қисми як қисми себ аст, як манбаи энергия барои бадан аст;
- витамини B5 ба миқдори шакар ва равғанҳо кофта мешавад;
- Витамини C таркиб ва таркиби сақфро аз бадан фароҳам меорад;
- нахи ва pectin беҳтар кардани ҳозима;
- калий ба кори гурдаҳо мусоидат мекунад;
- моддаҳои блог ба кори меъда ва бактерия мубориза мебаранд.
Шумо метавонед ҳамаи хусусиятҳои муфиди ин меваи лазизро дар муддати тӯлонӣ ба рӯйхат гузоред. Бо ин роҳ, қисми асосии ҳамаи микроэлементҳо ва витаминҳо дар зери пӯст ҷойгиранд, бинобар ин, он бо себ беҳтар аст. Аммо он аст, ки ба хотир дар хотир аст, ки нитратҳо метавонанд дар пӯст ҷамъоварӣ, ва онҳо ба таъсири хеле манфӣ дар бадан доранд. Бинобар ин, агар шумо себро дар мағоза харидорӣ кунед, шумо бояд пеш аз хӯрок хӯрданро тоза кунед.
Тухм дар ѓизои
Донистани чанд миқдор калория дар себ, бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки ин меваи дар як парҳезиро дар бар гиранд. Имрӯзҳо хеле маъмуланд, ки номҳои рӯзмарозист . Ин намуди парҳез кӯмак мекунад, ки витамини зиёда аз баданро тоза кунад ва тоза кардани он кӯмак кунад.
Барои ин, дар давоми рӯз бояд як ва ним килограмм себ бихӯрад, дигар хӯрокҳои дар ин рӯз бояд нест карда шаванд. Қисми хурди ин меваҳо метавонад пухта шаванд. Бо роҳи чанд килограмм дар себи тару тоза, мо медонем, ки дар қариб 60 ккал барои 100 г гандум, чанде аз меваҳо ҳанӯз тоза шудаанд. Чунин парҳез барои одамоне, ки бо бемориҳои ҷигар, селлюлдер ва меъдаҳо хеле муфид хоҳанд буд. Аммо дар ёд доред, ки бо ulcers меъда шумо метавонед навъҳои кислотаи истифода накунед.
Бо сабаби он, ки себ камтар аз калорияҳо дорад, ин меваҳо барои талафоти вазнин истифода мешаванд. Ба туфайли ғизои оянда ба изтироб раво аст .
Дар давоми рӯз, шумо бояд 5 дона калон ва 4 сабзӣ миёна хӯрдед, вале на як бор, балки дар якчанд ҳуҷраҳо. Ва маҳсулот метавонад дар ҳар шакле бошад: судак, тару тоза, пошида ва ғайра. Ва он натиҷа бештар самаранок буд, ба ҷои он об беҳтарин барои нӯшидани афшураи сабзӣ-себ. Шумо метавонед миқдори ками себро бихӯред ва ба онҳо миқдори ками себро бихӯред, онҳо ба таври алоҳида зарар намерасонанд, вале баръакс, ба ҷисми бебаҳо кӯмак мерасонанд ва кӯмак мекунанд, ки аз килограммаҳои барзиёд бартараф карда шаванд. Танҳо одамоне, ки бо гази сахт дар рӯда, ин меваи хомӯш аст.