Баҳри Миёназамин барои хӯрокҳои хуби онҳо барои хӯрокҳои солим ва болаззат машҳур аст. Хӯришҳои юнонӣ яке аз марвориди тарабхонаи Миёназамин аст. Мазмуни калорияи хӯришҳои юнонӣ баланд нест, бинобар ин онро метавон дар ғизогирии парҳезӣ истифода бурд.
Натиҷаҳои Салатали юнонӣ
Аз хӯришҳои юнонӣ иборат аст, ки сабзавоти тару тоза (бодиринг, помидор, қаламфури ширин, пиёзҳо), кабудизори заҳрдорӣ, равғани зайтун, панир ва зайтунҳои сиёҳ, ин табақ дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо мебошад. Хӯришҳои гриппӣ ва мундариҷаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, ки ин табақ комилан сукунат медиҳад, энергияро таъмин мекунад, вале ҳисси вазнинро дар меъда тарк намекунад.
Дар айни замон, ҳамаи ҷузъҳои равғани юнонӣ дорои хосиятҳои зиддимикробӣ мебошанд, ки ба тозагии ҷисмонӣ кӯмак мерасонанд. Миқдори зиёди кислотаҳои фоликӣ дар равған ба баланд бардоштани таркиби endorphins - ҳомиладории хушбахтӣ мусоидат мекунад.
Дар як хӯриши юнонӣ чанд чанд калория мавҷуд аст?
Калорияҳо дар "salad" -и юнонӣ «гарон» хеле компонентҳо мебошанд, аз қабили бренза, равғани зайтун ва зайтун. Дар ғалладона 100 грамм равған тақрибан 60 ккал аст, дар ҳоле, ки дар маҷмӯъ калорияи калорияи равғани юнонӣ бо равған, brynza ва зайтун 87 ккал аст.
Коҳиши калорияи калорияи хӯришгиркунии юнонӣ мумкин аст бо сабаби ҳосилхезиҳои хурд, ба истиснои калориянокӣ, балки аз таркиби хушсифаттарин. Масалан, барои кам кардани миқдори равғани онҳо, онҳо метавонанд хӯришеро аз як пластик пур кунанд. Бо ин усул, равған ба таври оддӣ татбиқ карда мешавад ва он хеле кам мешавад.
Барои кам кардани мӯҳтавои калория аз сабаби brynza, шумо метавонед suluguni ба хӯриш юнонӣ илова кунед. Мазмуни калорияи ин панир танҳо 240, ба ҷои 600 ккал барои панир аз панир гўсфанд аст. Ва он ки таъми панир дар хӯриш эҳсос мешуд, он метавонад бо 10 дақиқа сирпиёз решакан пеш аз илова ба табақ омехта.
Гулрухсор Сафаров
Хӯриши юнонӣ яке аз ҷузъҳои парҳези Баҳри Миёназамин аст, ки он самараноктарин ҳисобида мешавад
- наҳорӣ - меваҳо, меваҳои хушк , маҳсулоти ширӣ, панир (интихоб 1-2 намуд);
- шириниҳои дуюм - як хоке аз чормағз, avocado (интихоб 1 маҳсулот);
- хӯроки серғизо - хӯришҳои юнонӣ, қубурҳои сабзавот ва соири мурғ;
- Чой рӯзи ҷуфт - панир, косибӣ, 2 мева, як хоке аз чормағз (интихоб 1 маҳсулоти);
- хӯроки серғизо - равғани юнонӣ, биринҷ, моҳӣ судак.
Бо хӯроки Баҳри равған, тоз, ширин ва ордҳои хӯроки чорво, инчунин шакар бекор карда шудааст. Дар байни маҳсулоти тавсияшаванда: равғани зайтун, гӯшти мурғ, моҳӣ, биринҷ, сабзавот, сабзавот, меваҳо, маҳсулоти ширӣ, саноатҳо, панир, консерваҳо ва бодом.