Доктор Бубновский қодир буд, ки унсурҳои гуногуни гимнастикаи барқароршударо муттаҳид созад ва усули нави табиии табобати бемориҳои системаи музмини навро офарид. Мавҷудияти гимнастикаи мутобиқшавӣ Бубновский - табобат аз ҷониби ҳаракати воситаҳои нақлиёт.
Kinesitherapy
Kinesitherapy як аналоги лотинӣ номи гимнастика барои пайвастагиҳо бо Bubnovsky аст. Дар тарҷумаи Латинӣ - табобат аз ҷониби ҳаракат. Ин ҳаракат, на истеъмоли маводи нашъаовар ва сулҳ аст. Он чизе, ки гимнастикаи мутобиқшавӣ Bubnovsky номида шудааст, чунки аксари духтурон бо бемориҳои рўҳонӣ аққалан ҳаракати ҷаримаро, оромии комил, эстетикӣ ва аксар вақт амал мекунанд. Ҳамин тариқ, онҳо танҳо мушкилоти онҳоро зиёд мекунанд, чунки решаҳои бемориҳои кабудӣ дар гиподинамия аст ва бинобар ин зарур аст, ки қувваи худро мустақиман бартараф созад.
Машқҳои муштарак - бехатарӣ
Дар марказҳои гимнастикаи мутобиқшавӣ, доктор Бубновский маҷмӯи фардии ҳар як беморро, вобаста аз ҳолати ҳайвонот ва ҳолати ҷисмонии беморон интихоб мекунад. Гимнастика Бубновский барои пайвастагиҳо комилан бехатар аст, ва бори дигар, бори вазнини дар машқҳо ба мушакҳо ва сангҳо равона шудааст, зеро он тавассути кори худ ва аз устухонҳо ва ҳамроҳҳо тоза аст.
Бо ёрии таҷҳизоти махсус, ба монанди Simulator Bubnovsky- МТБ, миёна зидди вазнинӣ, ки дар он ҷойҳо фишор вуҷуд надорад, ва ин ба қуттиҳои байнишабакавӣ аз байн меравад.
Ҳангоми ба даст овардани гимнастикаи муштараки мутобиқшуда Bubnovsky, бемор ҳамеша бо табибе, ки машғулиятро намоиш медиҳад ва дурустии иҷроиши онро риоя хоҳад кард. Барои муаррифӣ, мо ба шумо як маҷмӯи машқҳои Бубновский пешниҳод менамоем, вале онро ҳамчун як табиб табобат кардан мумкин аст.
- Дар болои ошхона нишаста, ба пойҳои печида, мо меафзояд, дастҳоямонро боло мебарем ва нафас мегирем. Мо ба поён меафтем - бо пуррагӣ бо садо.
- Таъмири нафас - палмҳо дар меъда, фаромӯш кардани садо "pf" тавассути лабҳои шустушӯй.
- Равшанро ба пушт баред ва пахш кунед. Ҳангоме, ки шумо пеш аз он ки шуморо бардоред, рост кунед, бедор шавед, ба поён биравед, дасти пушти сарро (рост) ва ба се ҳисоб кунед.
- Лифофаҳои пневикӣ - поҳо, дар зонуҳо ҷойгир шудаанд, ҷудо карда мешаванд, вақте ки пневматикиро бардоред, мо якҷоя бо пойҳои мо якҷоя мекунем. Натиҷаҳо: 20.
- Ҳушдорҳо дар қуттии сари, пойҳои печида ва аз қабат канда шуданд. Мо зонуҳо ва қитъаҳо кам мекунем - 20 маротиба.
- Бе беғаразона пойҳои печида ва напӯшидани кнопкагӣ, мо ба тарафҳо рӯ меоварем, як тараф аз қабати болоӣ, дуюм дар пушти сар. Мо постҳои дертарро месозем. Такрор ва дар тарафи дигар - 15 такрор.
- Мо ба ҳамаи чорҳо, дастгирӣ оид ба дастҳо, пойҳои лифофа, шифераҳоро фурў бурдем. Мо ба мисли пенелтит бо пойҳои мо ғуссаро мекашем, то ки истироҳатҳоро истироҳат кунем.
- Аз мавқеи қаблӣ мо пеш рафта истодаем ва фавран пеш меравем, бинобар ин, 15 маротиба бо суръати зудтар такрор мекунем.
- Мо мавқеи баданро нигоҳ медорем, пои ростро боло мебарем ва ҳамон вақт мо дастҳои худро пӯшем. 20 бор дар ҳар як пора.
- Бозгашт ба волидайни кӯдак. Мо мушакҳои пушти сар мекунем.
- Мо дар ошёна нишаста, пойҳои пеш ҳаракат карда истодаем. Дастҳои худро дар пеши шумо нигоҳ доред, пойҳои худро пӯшед. Матнро шуста.
- Ба тарафҳо рӯ ба рӯ, ба муқобили фурӯзон, мо бо пойҳои рост ва рости чап ҳаракат мекунем. 20 маротиба дар як пои.
- Мо дар пушти пушт, дасти рост дар паси сар, почтаҳои 90 хок аз ошёнаи ва гузашт. Мо бо суръати дасти пеш ҳаракат мекунем. Мо 20 маротиба такрор мекунем.
- Мо дар ошёна ҷойгирем, мо пойҳои худро сиёҳ мекунем, зонуҳояшонро ба паҳлӯи мо гузоштанд, дасти мо дар пеши мо сари роҳ гузошта шуд, мо ба тамоми паҳлӯҳои тақсимкунӣ шитофтем, мо дар байни пойҳои мо пеш меравем. Натиҷаҳо: 20.
- Мо дар якҷоягӣ бо фишори осебпазир ба анҷом расидем. Мо ба ҳамаи чорҳо ноил мешавем, мо кнопкаи худро аз болои ошхонаҳо пӯшем, мо бо пойҳои мо ва пошидани риштаи дӯхтани мо.