Барои ташаккули ҷисми зебо ва аз шикам ва ҷонибҳои бесарпанӣ халос шудан, ба шумо лозим аст, ки ба варзиш ҷалб карда шавед. Бо ин мақсад беҳтарин ба толори варзишӣ, ки дар он таҷҳизоти касбӣ амал мекунад, беҳтар аст. Илова бар ин, бисёри озмоишгарон барои талафи вазн дар ғилофакҳо ва тарафҳо қувват ва арзон ҳастанд, ки маънои онро дорад, ки онҳо дар хона ҷойгир карда мешаванд. Бояд қайд кард, ки барои ба даст овардани равғани ҷамъшуда танҳо дар як минтақаи алоҳида кор намеёбад ва вазни зиёдатӣ ба тамоми бадан мерасад.
Кадом симулатори беҳтар барои талафи вазни бадан аст?
Ҳамаи таҷҳизотҳо ба ду гурӯҳ тақсим карда мешаванд. Аввалин тренерҳои энергетикӣ, ки ба таҳким ва мустаҳкам кардани гурӯҳи муайяни мушакҳо мусоидат мекунад. Гурӯҳи дуюм таҷҳизоти дилу рагҳо мебошад, ки ба туфайли фарбеҳшавии ҷамъоваришуда ва тақвияти омоси мушакҳо кӯмак мерасонад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, шумо бояд якҷоя кунед, ки бори вазнинии зудтарро ба даст оред.
Кадомҳои мошинҳои картонии карам дар чист?
- Бозиҳо ва машқҳои амалӣ. Ошкортарин машқҳои амалӣ, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Натиҷаи якхела бо роҳи ҳаракат додани велосипед дода мешавад. Боркунӣ бо тағйир додани суръат ва кунҷӣ танзим карда мешавад. Натиҷаҳои беҳтарин тренинги байнисоҳавӣ мебошанд. Барои дидани натиҷа, бояд ҳадди ақал нисфи соат дар як ҳафта 3-4 маротиба бошад.
- Қадам ба қадам Агар шумо дар ҷустуҷӯи мошину зиреҳпӯшӣ, ки дар хона ҷойгир карда шудаед, пас ин параметрро қатъ кунед. Омӯзиш ба монанди марҳалаҳои ҳаракат дар роҳ аст. Оё ин 3 дақиқа дар як ҳафта барои 45 дақиқа.
- Симулятори харобшуда. Он ба таври самаранок барои коркард намудани мушакҳои матбуот, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз шиками хашм халос шавад. Синфҳои бештар дар ин симулятор тараққиётро инкишоф медиҳанд. Барои беҳтар кардани ҳар рӯзи дигар 25 дақиқа.
- Ellipsoid. Тибқи тадқиқот, ин дастгоҳҳои омӯзишӣ барои талафоти вазнин аз баргҳо ва ҷонибҳо натиҷаҳои беҳтар меоранд, зеро машқҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки тамоми мушакҳоро пурра ба кор баранд. Дар давоми омӯзиш, шумо бояд ба мушакҳои матбуот шиддат кунед. Барои интиқоли қадам ба тарафҳо, бадан бояд пешакӣ шавад. Барои гирифтани натиҷаҳо, шумо бояд 3 маротиба дар як ҳафта барои нисфи соат кор кунед.
Дар толорҳои хуб шумо ҳамаи ин таҷҳизотро ёфта метавонед, ва бисёриҳо онро барои истифодаи хона харид мекунанд.
Тренерҳои энергетикӣ барои паст кардани шадид дар хона ва дар толор:
- Simulator AB Circle Pro. Ин секунҷа кӯшиш ба харҷ медиҳад, зеро шумо танҳо ба пойҳои худ дар платформа гузоштед ва ҳаракатҳои фишориро ба даст меоред.
- Тренер-ронанда Он аз тарафи Чук Норрис маълум буд. Сутунҳо дар симулятор маънои онро дорад, ки бо пойҳои худ бо дастгоҳ пахш кунед ва силсилаи худро ба сандуқи худ кашед. Тренинг дар тамоми бадан ғизои хуб медиҳад. Он тақрибан ним соат 2-3 маротиба дар як ҳафта мегирад.
- Бонк барои матбуот. Соддатарин simulator барои талафи вазн дар хона. Он як курсест, ки бо болиштҳо барои пайвастшавӣ ифода мекунад
пойҳо. Дастгирии бадан метавонад дар зери нишебиҳои гуногун ҷойгир карда шавад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки диверсификатсияро васеъ гардонед. Шумо бояд онро дар якчанд самтҳо 15-20 маротиба кунед. - Ҳулхуп. Дар ин симулятори содда ва оддӣ фаромӯш накунед, ки дар мушакҳои шикам ва ҷонибҳо кор мекунад. Беҳтар аз он аст, ки ба садақа бо толорҳои мағозаҳо пешкаш карда шавад, аммо дар ин ҳолат барои либосҳои зебо кор кардан лозим аст, то ин ки бӯи хушк нест. Ҳукуки тунук ҳар рӯз барои ҳадди аққал 30 дақиқа зарур аст.
- Роллер барои матбуот. Симулятори компютерӣ ба шумо имкон медиҳад, ки пахш кунед. Шахсе, ки дар бари меистад ва роликро аз чап мегирад. Ӯ бояд баргаштан ва баргаштан, барфҳояш дар ошёна шино кунад.