Фоидаҳои витаминҳо барои ҳар як шахс барои муддати дароз маълуманд. Аммо витаминҳо барои онҳое, ки ба варзиш машғуланд, бояд на танҳо мувозинат бошанд, балки инчунин барои барҳамдиҳии бадан фаъолтар ва фаъолтар гарданд.
Дар давоми тренинги шадид, машқҳо афзоиш меорад, ки ба эҳтимоли зиёд ба хароҷоти энергетикӣ зиёд мешавад. Илова бар ин, агар ин саволе, ки онҳо ба варзиш машғуланд, дар давраи омодагӣ ба озмунҳо ва дар вақти намоишҳо як сӯиқасдҳои ҷиддии сӯхтагӣ мавҷуданд. Дар ин ҳолат витаминҳо бояд барои варзиш истифода шаванд.
Фарқи байни витаминҳо барои варзиш ва фитосанӣ чист?
Он фарқ мекунад, ки ҳеҷ фарқе вуҷуд надорад, аммо ин хилофи он аст. Витаминҳои варзишӣ аз онҳое, ки мо дар дорухона харидорӣ мекунем.
- Консентратсияи моддаҳои ғизоӣ дар онҳо нисбат ба ашёи анъанавӣ баландтар аст, зеро дар ҷараёни машғулиятҳои варзишӣ равандҳои метаболикӣ ва оксигени организм сахттар шуда, зудтар тезтар мешаванд. Барои пур кардани хароҷоти энергетикӣ, витамини иловагӣ ва витаминҳо зарур аст.
- Витаминҳо барои варзиш ва функсия, чун қоида, мақсадҳои махсус доранд ва барои беҳтар кардани "умумӣ" истифода намешаванд, балки беҳтар намудани шароити узвҳои узвҳо, мустаҳкам кардани пӯст ва ғайра.
- Ин маводи мухаддир, илова бар ин, бояд ҳимояи боэътимодии варзишгарон аз бемориҳои сироятӣ ва вирусӣ таъмин карда шаванд.
Чаро ман ба витамини E ниёз дорам?
Дар маҷмӯи омодагии витамини В витамини E дар соҳаи варзиш муҳим аст. Сабаби чунин афзалиятҳо чист?
- Он барои нокомии физикии ҷисмонӣ зарур аст.
- Вай ба нақши асосӣ дар барқарор ва мустаҳкам намудани мусобиқаҳои мушакҳои мушакӣ дода мешавад.
- Ӯ "кор мекунад" барои баланд бардоштани сатҳи фаъолият ва паст кардани хастагӣ.
- Тартиб додани протседураҳои протседураи витаминҳои баданро муайян мекунад.
- Ба таври самараб ба фаъолияти организми ҷинсӣ таъсир мерасонад ва хунро бо testosterone шир медиҳад .
Ҳамин тавр, барои варзишгарон зарур аст.
Барои онҳое, ки дар варзиш ва тамошобин машғуланд
Комплексҳои витамини барои варзишгарон ва онҳое, ки ба фитнес машғуланд, илова бар густариши саломатии ҷисмонӣ, бояд ҳалли вазифаҳои иловагӣ пешниҳод карда шаванд:
- Витаминҳо барои варзиш ва функсия набояд ба реаксияҳои аллергия ё ҳатто ба онҳо расонида нашавад;
- Самаранокии онҳо нисбат ба витамини таркиби анъанавӣ бояд на камтар аз 30% зиёд бошанд;
- онҳо бояд дар ҳақиқат дараҷаи давомнокии баданро пас аз омӯзиши шадиди ва барқароршавии зудтар таъмин намоянд.
Ҳамаи маводи мухаддир барои варзиш ва варзиш бояд сертификатсия карда шаванд ва талаботи бехатариро риоя кунанд.