Хӯроки фоиданок ва болаззат бо арugула барои як табақ хӯрокворӣ ё дар як шом хӯрдани ғизои беҳамто табдил меёбад. Бовар кунед, ки таркиби хуби озуқаворӣ ба интихоби таркибҳои дар поён тасвиршуда ва тасаввуроти каме кӯмак мекунад.
Чӣ тавр тайёр кардани хӯриш аз аругула?
Ҳатто хӯрише, ки барои пухтупази хӯрокхӯрӣ хеле мушкил нест, чунки шумо метавонед хӯрок гиред. Қисми асосии хӯроки тару тоза аз лавҳаи чошнӣ - барои хӯриш аз аргула муҳим аст, ки дуруст тартиб додани компонентҳо ва таркиби пур кардани он муҳим бошад. Агар шумо қарор кунед, ки дар як варианти фоиданоки озуқа истироҳат кунед, ба омехта кардани омехтаҳо дар асоси равған ва шароби ангур.
Компонентњо:
- равғани зайтун - 50 мл;
- шарбати ситрусӣ (лимӯ, охан, гиёҳхӯрӣ) - 20 мл;
- ғалла хомӯш - 20 г;
- сирпиёз - 1 дандон;
- рози намак;
- асал - 1 tsp.
Омодагӣ
- Резиши сирпиёз бо розиҳои намак дар як модда.
- Як равғани кам ва асал резед, таҳрик кунед.
- Иловаи хардал ва шарбати ситрусӣ, омехта - либос барои хӯриш аз аргулам омода!
Хӯриш рокет бо қаҳва - дорухат
Хӯроки ошомиданӣ ва ошомиданӣ бо аргулу ва қаҳва метавонад бе мушкилот пухта шавад. Дар таркиби компонентҳо хеле минималӣ аст - кабудӣ ва токсингҳо комилан якҷоя мешаванд. Аммо шумо метавонед ва иловаҳои компонентҳои ҷолиб, avocado, помидор ва parmesan илова кунед. Миқдори муайяншудаи компонентҳо барои 2 пӯлоди хӯрокхӯрӣ кофӣ аст.
Компонентњо:
- Қалам - 12 адад;
- avocados - ½ мр .;
- помидор гелос - 5 адад;
- Parmesan - 70 г;
- Арugула - 100 г;
- чормағзи санавбар - 1 пӯлод;
- balsamic - 1 tsp;
- либос барои хӯриш - 2 tbsp. Бештар
Омодагӣ
- Қаламро барои 3 дақиқа бор кунед.
- Avocado калон калон, гелос бурида.
- Дар бораи пластикӣ, рукколаро пӯшонед, сабзавот ва шарбатро тақсим кунед.
- Резед либос, чошнии balsamic.
- Тасвири хӯриш бо parmesan arugula ва чормащз.
Хӯриш бо salad racket бо помидор гелос ва mozzarella
Хӯроки шалғамчаи ранга метавонад бо компонентҳои комилан ғайриоддӣ пурра карда шавад. Масалан, иловаро мева ва аз бекон меваи ғайриоддӣ ва ҳам фарогирро ташкил медиҳанд. Бошун беҳтар аст, ки шифобахш истифода баред ва меваи худро ба тамизии худ - нок, анҷир, mango, дар ҳама ҳолат, онро ба таври ногаҳонӣ рӯй диҳад!
Компонентњо:
- Арugула - 100 г;
- mozzarella - 5-6 балл;
- гелос - 6 адад;
- бекон - 70 г;
- нок - ½ миксҳо;
- шарбати grapefruit - 50 мл;
- равғани зайтун, ҳанут.
Омодагӣ
- Руккола ба таври ошкоро пажмурда ва паҳн мекунад.
- Ба тестӣ панир, қисмҳои гелос, иловаро аз бекон ва иловаро нок.
- Мавсими хӯриш бо аругула ва mozzarella бо шарбати ситрусӣ ва бо равғани зайтун пошидани.
Хӯроки рокет бо сина мурғ
Хӯриш бо аргулу ва мурғ кӯмак мекунад, ки хӯроки хушбӯй, қаноатбахш ва бидуни сенсметрҳои иловагӣ дошта бошад. Ҳамаи компонентҳо ин қадар мувофиқанд, ки шумо ба шумо чизи дигарро ба дорухат илова кардан мехоҳед. Чӯҷа, кабуд ва ситрусӣ - ҳалли беҳтарин барои дӯстдорони муносибатҳои лазиз ва ҷолиб. Ҷузъҳо барои 2 қисмҳои пурраи озуқаворӣ кофӣ мебошанд.
Компонентњо:
- Арugула - 100 г
- афлесун - ½ дона.
- лӯбиёҳо - 1 порча;
- либос барои хӯриш.
Омодагӣ
- Набудани варақи худсарона ва fry дар як миқдори ками равған. Барои парто кардани фарбеҳро барзиёд кунед.
- Дорандаи rukola arbitrarily ва ҷойгир дар табақ, илова мурғ, бурида ба иловаро калон аз афлесун.
- Мавсими хӯриш бо мурғ ва аругула бо либосҳои хушк.
Хонаҳои резин бо орди консерва
Саломати лалмї ва сабук бо аргул ва туно барои таљњизот бо компонентњои комплексї иловагї карда намешавад. Камтар аз сабзавот, моҳӣ ва сабзавотҳои хушбӯй, ва табақ аллакай кофӣ хоҳад буд. Хӯришҳои консерва бо тамоми қисмҳо ва пиёзҳои арғувонӣ, он ба маззаи ширин ва ором кардани компонентҳои асосӣ нестанд.
Компонентњо:
- Арugула - 100 г;
- помидор гелос - 4 дона.
- хӯриш пиёз - ½ миксҳо;
- Тони - 1 б.
- зайтун - 5-6 дона;
- либос барои хӯриш - 50 мл.
Омодагӣ
- Моҳӣ як каме, барои пароканда кардани пораҳо.
- Табақро дар табақ, тақсимоти гелос, тақрибан нисфи пиёз ва моҳӣ тақсим кунед.
- Миқдори кам ва омезиши хӯриш бо туну ва rucola бо палелҳои зайтун ва рехтани либос.
Хӯроки рокет бо панир Parmesan
Хӯриш бо аргулу, помидор гелос ва пармакан як ҳалли беҳтарин барои хӯроки ошиқона аст. Хӯроки ширин, ламс ва фосиде, ки боварии комил дорад, ба шумо писанд аст. Тавре либос, истифодаи равғани зайтун бокира, ҳар як шарбати ситрусӣ (бефтарини оксиген) ва тухмиҳои каду, тухмии офтобпараст, чормағзии чӯҷа.
Компонентњо:
- Арugула - 100 г;
- гелос - 100 г;
- Parmesan - 50 г;
- либос барои хӯриш - 50 мл;
- чормағз ва тухмиҳо - 1 пӯлод.
Омодагӣ
- Руккола дар плита, аз боло ба паҳн кардани семоҳаи помидор паҳн ва паҳн мекунад.
- Резиши нафт-ситрусӣ, хушк бо иловаро Parmesan ва пошидани бо тухмиҳо ва чормащз.
Хӯриш бо аргул ва салат
Хӯриш бо арӯл ва равғани сурх хуб бо сабзавоти тару тоза. Салмӯн бо бодиринг омехта аст, бинобар ин муваффақияти ин табақ кафолат дода мешавад. Панне барои ҳар гуна душвор муносиб аст, аммо беҳтар аст, ки Parmesan истифода баред, ва тайёр кардани либосҳои нафас аз равғанҳои зайтун, шарбати balsamic ва шарбати ситрусӣ пурра кунед.
Компонентњо:
- Арugула - 100 г;
- salmon каме намакин - 100 г;
- бодиринг тару тоза - 1 адад;
- гелос - 4-5 дона;
- Parmesan - 70 г;
- либос аз равған, balsamic ва шарбати лимӯ - 50 мл.
Омодагӣ
- Гирифтани пӯст дар чуқуриҳои калон.
- Моҳӣ ба иловаро калон бурида, ҳалқаҳои бодиринг бодиринг, помидор дар нисфи, ҳамаи фиристед ба кабудї.
- Хӯришро бо либос бо арғулоза резед ва пармани худро ба анҷом расонед.
Хӯриш резиши бо ҷигар мурғ
Якҷоя нобаробарии сабзавот ва яроқи оташфишон ба меҳмонон, ки хӯрокҳои шавқовар ва навро дӯст медоранд, даъват мекунанд. Хӯриш бо аргулу ва ҷигар барои тайёр кардан, компонентҳои асосии кофӣ ва либосҳо аз равған, хардал ва чошнии balsamic хеле осон аст. Барои табақ, ҷигар беҳтар беҳтарин напазед ва fry набуред.
Компонентњо:
- ҷигар мурғ - 200 г;
- Арugула - 100 г;
- iceberg - 100 г;
- гелос - 5 адад;
- пиёз бирён - ½ миксҳо;
- равғани зайтун - 50 мл;
- Селексияи balsamic - 10 мл;
- хардал сахт нест - 20 г;
- намак, ќаламфури, curry.
Омодагӣ
- Алҳол ҷигар аз рагҳои хушк мешавад, дар нисфи бурида ва пухта то пухта мешавад. Намак, ќаламфури, мавсими бо пучи curry.
- Дар як табақ, пӯшидани дасткашро ва ангуштшумор, қисмҳои гелос, нисфи ҳалқаҳои пиёз.
- Резед бо равған ва хардал, бирезед омехтаи салат. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Хӯришӣ сабзавот бо салат ракетат
Хӯроки сабук бо аракула ва сабзавотро оддӣ созед. Ҳар як меваи мавсимӣ ва мавсими бо чошнии хушбӯй тайёр кунед - омода! Механизатсия метавонад истифода ва харид, вале майонез нест, ӯ фавран вазнин ба табобат, илова бисёр калорияҳо. Интихоби хонаҳои нафт, хардал, шарбати лимӯ ва ҳанут.
Компонентњо:
- Арugула - 100 г;
- инженер - 50 г;
- radish - 6 адад;
- помидор - 1 адад;
- тухмиҳои офтобпараст ва чормағзҳо - 1 пӯлод;
- равғани зайтун - 50 мл;
- шарбати лимӯ - 20 мл;
- хардал сахт нест - 20 г;
- balsamic - 10 мл;
- сирпиёз - 1 дандон;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
- Биёед, либос, кафшер сирпиёз бо рози намак ва ќаламфури, бирезед дар равған, хардал ва balsamic, омехта.
- Дар табақ, баргҳои хӯриш, доираҳои radish ва парвариши помидор.
- Дар либос резед ва илова тухмиҳо ва чормағзҳо.
Хӯроки гарм бо гӯшти гов ва аргулт
Хӯроки гарм бо равған ва аргула як табақаи серғизо ва худфиребии кофӣ, ки метавонад як хӯроки пурра иваз шавад. Гӯшт дар ин ҳолат бояд барои 20 дақиқа marinated, то ки баъд аз омезиши парҳезон муарина ва боллазату шањдбори. Тавре либос истифодаи як чошнии анарро - narsharab, аммо шумо метавонед бо омехтаи равған ва шароб сирко кунед, аммо бичашонем каме фарқ мекунад.
Компонентњо:
- дона - 200 г;
- шарбати лимӯ - 50 мл;
- тухм - 2 дона;
- Арugула - 100 г;
- гелос - 3 адад;
- narcharab - 20 мл.
Омодагӣ
- Тухм сахт душвор, пӯст ва бурида ба семоҳа, гелос дар нисфи, chop ба rukkola.
- Гӯшти табақро бурида, бирезед шарбати лимӯ ва барои 20 дақиқа тарк кунед.
- Fry дар равған то пухта, дар либосҳои паҳн, то ки фарбеҳро барзиёд пуршиддат.
- Дар табақ, гӯшт гарм, аз боло, бо гиёҳҳои, помидор ва тухм фаро мегирад.
- Дар чошнии равған резед ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.