Яке аз стандартҳои ҳатмии мактаб - пиёдагард, ки ба инкишофи баъзе хусусиятҳои ҷисмони мусоидат мекунад. Аз дигар роҳҳо, аз ҷониби роҳҳои техникӣ фарқ мекунад. Аксар варзишгарон дар тренинги худ машғуланд.
Нишонаҳои нақлиётӣ кадом аст?
Номгӯи «маркетинги» бевосита ба тағйирёбии доимии самти ҳаракат, ба монанди «портал» дар мошини дӯзандагӣ кор мекунад. Мусобиқа мусофирро аз масофа мегузарад, дар байни ду нуқтаи A ва B ҳаракат мекунад. Муваффақияти нақшавӣ стандарти TRP мебошад, инчунин хонандагон онро дар синфҳои ҷисмонӣ мегузаронанд. Хусусиятҳои он фактҳои зеринро дарбар мегиранд:
- Шахсе, ки ба принсипи пптеристан оғоз мекунад, суръатбахшии суръати ҳадди аксар дар сонияҳо оғоз меёбад. Пеш аз баромадан, суръат бояд кам шавад.
- Дар бештари ҳолатҳо, дар навбати худ, шумо бояд ба ошёнаи дастӣ ё ҳаракате обуна шавед.
- Ин мусобиқа бояд боз ҳам зудтар ба бозӣ наздиктар шавад ва бозгашти дигар кунад.
Рушди пули нақд чист?
Таҳсилоти мунтазам боварӣ дорад, ки муфид бошад, аммо танҳо ба шумо лозим аст, ки бо ҳама масъалаҳои техникӣ мубориза баред:
- Мисли дигар намудҳои самти ҳаракат, пиёдагард ба мушакҳои бандҳо ва лӯлаҳо бор мекунад.
- Мувофиқи нақшаи корӣ таҷҳизоти вестибюл, ҳамоҳангсозӣ ва ҷарроҳӣ инкишоф меёбад. Бо кӯмаки ӯ, бадан қобилияти сафар кардани ҷисм ва диққати диққатро ба вуҷуд меорад .
- Машқҳо ба системаи иммунӣ мусоидат мекунанд ва хунро бо оксиген шир медиҳанд.
Техникаи Роҳбарӣ
Шумо метавонед дар троллейбус ва дар кӯча омӯзиш гузаронед ва шумо метавонед ба асфалт, алаф ё қумча ҳаракат кунед. Техникаи таблиғотӣ чунин намуд дорад:
- Ҳайвонҳо дар ҷонҳо баста мешаванд, бадан каме пештар дар пои дастгири пешгирӣ мекунад. Пойгоҳи пинҳон бояд тақрибан 0,5 метрро аз пояҳои сарчашма бошад. Сутунҳо каме дар дохили рӯй мегардонанд. Ин мавқеи саршавии бадан хоҳад буд.
- Натиҷаи ин дастур ба бевосита вобаста аст, ки чӣ гуна зудтар варзишгар метавонад суръатбахш бошад. Баъди оғози маросими лавҳа мизҳои камтаринро дар бар мегирад. Барои бартараф кардани масофа зарур аст, ки дар ангуштони чап, ки барои мониторинги кӯтоҳ ниёз дорад.
- Вақте, ки варзишгар ба нуқтаи дуввум мерасад, дар навбати худ дар бораи хусусиятҳои техникӣ, ки баъдтар ба онҳо дода мешавад, рӯй дода мешавад.
- Натиҷа аз ранги гуногун фарқ намекунад. Дар охир, ба шумо лозим нест, ки ба хатти ламсӣ ниёз дошта бошед, то шумо метавонед суръати ниҳоят зиёдро инкишоф диҳед. Шумо метавонед тасвирҳои гуногунро истифода баред, масалан, дастпӯшед, як сақфро пӯшед.
Хизматрасонии муваққатӣ техникаи бардавом аст
Пеш аз гузаштан ба нуқтаи бозгаштан, суръатро суръат бахшидан зарур аст, бо назардошти он, ки масофаҳои каме, ки барои шаффофтар талаб карда мешавад, беҳтар аст.
- Ҷустуҷӯи роҳи нақлиётро дуруст иҷро кардан лозим аст, ки он як чизи дигарро қайд мекунад - қадами қатъкунӣ, ки ҳангоми бор кардан истифода мешавад. Барои иҷро кардани он, поича бояд пешакӣ ҳаракат карда, пойро ба сиёҳ кашад. Бо шарофати ин, шумо метавонед тавозуни худро нигоҳ доред. Лутфан, қайд кунед, ки ин як ҷузъи техникӣ нест, бинобар ин, шумо бе ягон гармкунӣ кор карда наметавонед.
- Баъд аз ин, як гардиши 180 ° иҷро карда мешавад ва қадами аввалини давомнок бояд аз тарафи пӯшидани пойафзол анҷом дода шавад, ва такроран бо дастгиркунии дастаи ҷудошаванда бошад.
- Аз фаъолиятҳои ғайричашмдошт канорагирӣ кунед, зеро ин вақт хоҳад шуд. Роҳ кун ва ламс кунед бояд ҳамзамон иҷро карда шавад.
Чӣ гуна ба роҳхати ҷарроҳӣ муроҷиат кардан мумкин аст?
Барои баланд бардоштани сифати онҳо дар ҷараёни кор, шумо бояд дуруст ва саривақт гармиро иҷро кунед . Ҷисм бояд вазнҳои мунтазам гирад, ки он тавассути вақт ба тақвият хоҳад ёфт. Оё коршиносон ҳар рӯзи дигар маслиҳат мекунанд. Барои мусобиқа барои давомнокии давомнокии муҷаҳҳаз шудан, тавсия дода мешавад, ки машқҳои зеринро иҷро кунед:
- Дар ҷойгир бо баландии баландии пиёдагард оед. Оё 2-3 каме бо пастравӣ ва афзоиши суръати ҳаракат ба даст меояд?
- Ба ақиб баргардед, пойҳои худро боло бардоред ва ба сӯи он ҳаракат кунед. Пеш аз ҳама ба максималӣ ҳаракат кунед, сипас сусттар кунед. Шумораи равзанаҳо нигоҳ дошта мешаванд.
- Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки роҳи нақлиётро зудтар иҷро кунанд, тавсия дода мешавад, ки шумо низ мӯйро сар мекунед. Барои ҳаракат кардан, қадамҳои хурд ва зудтар лозим аст. Дар 50-100 м 3-5 маротиба истед.
Хизматрасонӣ барои талафи вазн
Агар шахсе мехоҳад, ки вазни вазнинро барҳам диҳад, пас иҷро кардани нақшаи беҳтарин дар соҳаи варзиш мебошад. Бояд қайд кард, ки мониторинги хизматрасонӣ беҳтарин барои талафи вазн ва ҳадафи асосии он каме фарқ мекунад. Ҳамзамон, ба монанди ҳар гуна вазнинии вазнинии вазнин, онҳо ба калорияҳои барзиёд кӯмак мерасонанд. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, тавсия дода мешавад, ки миқдори миқдори максималии имконпазирро давом диҳед.