Аксари занҳо метарсанд, ки ба симуляторҳо машғул шаванд, зеро танҳо дар бораи стереотипӣ, ки мегӯянд, ки танҳо Schwarzenegger танҳо ба варзиш машғул аст . Дар асл, дар синфхонаҳо дар синфхонаҳо хеле ночиз буда метавонанд. Ғайр аз ин, пас аз шаш моҳ шумо ҳатто вазни худро гум карда наметавонед! Ҳақиқат ин аст, ки ба симулаторҳо вобаста нест, аммо ба шумо - агар пас аз ансамбл ба кафе равед ва хӯрок хӯред, ҷисми шумо барои истеъмоли ғизо хеле мусбат ҷавоб хоҳад дод.
Якчанд қоидаҳои омӯзиш дар толори варзиш вуҷуд надорад, на он коре, ки бояд ба муддати тӯлонӣ интизор шавад:
- ҳангоми машқ кардан бо об фаровонӣ;
- Ба маслиҳати ҳар касе гӯш надиҳед - оғози ҳама аст, ки ба "нав" кӯмак кунад, бинобар ин, ба хотири фаромӯш нашудан, танҳо ба тренер гӯш кунед;
- Оё маҷмӯи синфҳо дар варзишгоҳ на бештар аз 2-3 маротиба дар як ҳафта барои як соат;
- барои самаранокии омӯзиш дар толори пас аз омӯзиши қувват, тарҷума кунед.
Эҳтимол, фоиданокии асосии тренинг дар толори ҷустуҷӯи вақт аст. Бо дар хона машғул шудан, шумо метавонед ба натиҷаҳои ҳамин муваффақиятҳо ноил шавед, танҳо дар бораи дастовардҳои худ ва қудрати бештар сарф кунед. Simulators, вазн ва ҳамаи намудҳои кӯмаки дороӣ барои суръат бахшидани раванди ташаккули ҷисмонӣ.
Таҷҳизот
Таҷҳизот барои матбуот:
- Биёед, мо пойҳои худро дар ҷойи нишаст гузоштем, мо дар қабати сангпораҳо гузоштем, дастҳои паси сар. Мо арғувонро, ки сарашро ба либос медиҳем, мепӯшем. Ҳар экзаментсияро тарбия мекунад. Шумо инчунин метавонед бо дастони берунӣ кор кунед, бо онҳо дар якҷоягӣ бандед. Мо се усулро 30 маротиба ҳар кор мекунем.
- Барои бистар - нишаста дар ошёна, пойҳои мо ба пойгоҳи хурд гузошта мешавад (масалан, дар платформаи пластикӣ), мо як гамбусро гирем, пушти сари мо бимонем ва ба ҷисм монем.
Тайёркардаҳо барои пӯст:
- Қуттиҳои майна дар ҷойи пӯшида ҷойгир карда мешаванд. Мо бо пойгоҳ бо пойафзол нишастем, мо пойҳои пӯсидаеро мепӯшем, силоҳҳои дар сандуқ монанд. Мо аз бадан берун баромадем.
- Мо дар хобгоҳ ҷойгирем, мо ба пойҳоямонро то ба дараҷаи баландтар бурдем, дар як ҳавза гузоштем. Мо лаблабаро аз рақибон баланд бардоштем, паст ва паст палелро паст карда, бе рӯяш ба поён мерасонидем.
- Қафқозии рахти хоб - маркази ҷасади мо ба пояҳо мегузарад, мо дар пеши назари мо назар мекунем, дар дасти мо гарданро гардон. Мо пневматикаро бармегардонем ва бар пойҳояшонро баланд мекунем.
Таҷҳизот барои пойҳо ва бозгашт:
- Як пиёла пахш кунед - як пиёдагардро дар платформа ҷойгир кунед. Мо пои ростро дар ҷояш медиҳем, то ки зону ва хуршед дар як самт назар андозанд. Мо як 15 бор такрор мекунем.
- Мо нишастем, ки бозгашти мо, пешакӣ, мо дар дасти мо бобилисҳо мегузарем, мо пойҳои худро бозмегардонем. Мо дастҳоямонро ба самти қуттиҳои паҳн мекунем. Мо кӯшиш менамоем, ки ҳадди аққалро аз ҳад зиёд ҳифз намоем.