Витамини B6

Витамини B6 номи пурраест, ки аз се моддаҳои биологӣ фаъол аст: pyridoxine, pyridoxal ва pyridoxamine. Аксар вақт дар маҳсулот, он дар шакли пиёлахидин воқеан рӯй медиҳад. Аз лаҳзаи ошкор шудани он, Б6 дар витамини ҳаёт дар ҳаётамон хеле муҳим арзёбӣ гардид. Биёед фаҳмем, ки чӣ тавр витамини B6 фоиданок аст ва дар куҷо ёфтани он.

Фоидаҳо

Маълум аст, ки витамини B6 барои талафоти вазнин зарур аст. Сабаби ин муносибат дар оксиген аст. Ин сирр нест, ки раванди равған дар ҳузури оксиген (ва бештар O2, раванди тезтар аз ин ҷараён мегузарад). Микроорганҳои оксиген дар ҷисми erythrocytes, ва B6 бевосита барои синтези худ масъул аст. Хулоса: бо норасоии B6, истеҳсоли элфротҳо коҳиш ёфта, дар сурати набудани онҳо, раванди талаф шудани вазни кам ё коҳиш меёбад, зеро норасоии оксиген вуҷуд дорад.

B6 витамини А барои организмҳои муҳимтарин аст. Витамини B6 дар иншооти ҷисмонӣ ду сабаб дорад:

1. Бодимонидорон миқдори зиёди протеинро истеъмол мекунанд. Ғизоҳои зиёди сафеда ба воя мерасанд, ки бештар B6 лозим аст, ки ин протеинро тақсим карда, оксидҳои аминокислотаҳоро тақсим кунанд. Бо норасоии пиридотик ҷисм онро аз меъда ва ҷигар ҷудо мекунад (ва худи худи ҷигар зарур аст).
2. Витамини B6 бевосита дар сохтори мушакҳо иштирок мекунад.

Витамини B6 барои кори иммунитети ва барқарорсозии баданҳо масъул аст. Инчунин барои фаъолияти системаи асаб ва маркази марказӣ муҳим аст, зеро он ба hypoglycemia (шакар хун паст аст) ва истеҳсоли витамини муқаррариро муқаррар мекунад. B6 бо metabolism of lip машғул аст, сатҳи сатҳи равғанҳо дар хунро танзим мекунад, аз атрозлероз пешгирӣ мекунад. Ҳамчунин маълум аст, ки витамини B6 барои баланд бардоштани иқтидори корӣ ба сензура сигнал медиҳад, он устувориро беҳтар мекунад. Ин дар ҳолест, ки дар варзиш ин ҷоиз нест.

Инчунин, пРидидоксин барои кори дили мо аҳамияти калон дорад. Ин тавозуни калий ва натрийро вайрон мекунад, бо вайрон кардани оне, ки ғизоҳои мососин бадтар аст, лампаҳои моеъ дар ҳуҷайраҳо ва ҷараёнҳо рӯ ба рӯ мешаванд.

Барои витамини B6 зарур аст, мо аллакай фаҳмидем, ки ҳоло мо сарчашмаҳои худро меҷӯем.

Маҳсулот |

Витамини B6 дар хӯрокҳои растанӣ ва маҳсулоти ҳайвонот пайдо шудааст. Бо шарофати ин, ба парҳези мутавозун нигоҳ доштани шумо, шумо метавонед ба осонӣ худро бо миқдори дурусти пРидидоксин таъмин кунед:

• чормағзии седарӣ;
• гандум гандум;
• тухмиҳои каду ва тухмии офтобпараст;
• ҷигар гов ва мурғ;
• кабудї ва сабзавот;
• бананҳо;
• картошка;
• овоз;
• sardine;
• лӯбиё;
• гӯшти мурғ;
• анор

Биёед, бештар дар бораи витамини B6 ҷойгир кунед. Дар ин ҷо ва ҳама чиз равшан аст. Барои шахси миёна, он кофист, ки онро бо ғизо бигирад, биёед дар бораи онҳое, ки ба миқдори каме ниёз доранд, сӯҳбат мекунем.

Сатҳи ҳаррӯза

1. Калонсолон - 2 мг
2. Ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамака - 5 мг.
3. Баъд аз фарорасии меномосоз - 5 мг.

Дар бораи иммунизаторон, мо аллакай зикр карда будем, шумо ҳамчунин бояд иловаи pyridoxine барои онҳое, ки парҳез мекунанд, зеро он сирр нест, ки аксари парҳезҳо боиси норасоии витамини мешаванд. Илова бар ин, B6 ба одамони дар давоми фишори равонӣ ё физикии калон, инчунин касоне, ки ба меҳнати физикӣ машғуланд. Пиридикин бояд ба пиронсолон ва ҳамаи онҳое, ки аз бемориҳои саратон азоб мекашанд, гирифта шаванд.

Истеъмоли витамини B6 аз ҷониби ҳамаи онҳое, ки доруҳоро барои бартараф кардани он меандешанд, зарур аст: антибиотикҳо ё доруҳои назорати таваллуд.

Пурра

Таъсири минбаъдаи он бо витамини B6 хеле нодир аст, зеро он витамини об ҳалшаванда аст ва дар бадан ҷойгир нест, вале дар пешоб ба вуҷуд меояд. Бо вуҷуди ин, агар шумо як миқдори зиёда аз 1000 мгро гиред, аломатҳои зерин заҳролуд мешаванд: аудоҳа ва талафи ҳассосии сагҳо.