Одамоне, ки мехоҳанд, аз функсияҳои иловагӣ халос шаванд, аксаран дар бораи он чӣ шумо метавонед барои хӯроки ғизоӣ бо вазни зиёдатӣ ва чӣ гуна хӯрокҳои хӯрокхӯриро дида мебароед, муфид аст. Аз ин рӯ, якчанд имконот барои хӯрокхӯрӣ ва хушбӯй барои хӯрокҳои ҷав.
Интихоби хӯрок дар асоси принсипи парҳезии дуруст барои талафоти вазнин
Ҳамаи растаниҳо розӣ ҳастанд, ки агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, шумо бояд дар давоми шабона карбогидратҳоро тарк кунед . Аз ин сабаб, беҳтарин парҳези муфид барои талафоти вазнин метавонад бехатар бо нони мурғ бо либоси тару тоза ва сабзавот бе сабзавот пухта шавад. Тайёр кардани табақ вақти зиёд надорад, зеро гӯшт метавонад танҳо дар танӯр отахӣ кунад, илова кардани оби каме ба қолаби, ва хӯришро бурида, низ метавонад хеле зуд бошад.
Имконияти дигари хӯроки дуруст барои талафоти вазнин, моҳӣ, танҳо пухта нест ва судак аст. Барои пухтупаз интихоби навъҳои каммасраф, масалан, ранге, литсейҳои баҳрӣ ва ё дона. Шумо инчунин метавонед моҳиро бо сабзавот ё биринҷ қаҳваранг кунед. Варианти хуб аст, ки карбон аст, ки бо шампронҳо, бодирингҳои тару тоза ва помидор, инчунин бо сина пешакӣ қайд карда мешавад. Ин ғалладона дорои чанд карбогидратҳо ва бисёр протеин,
Ҳангоми гузаронидани рӯзҳои боркунӣ, шумо метавонед ин вариантро барои хӯроки нисфирӯзӣ барои талафи вазнин истифода кунед, ба монанди коктейль аз йогурт, дорчин ва панир. Барои он, 200 мл нӯшокиҳои ширии ширинро бигиред, як ранги дорчин ва тақрибан 50-70 г панирҳои косибӣ бо 2-5% равғани ширин илова кунед. Ҳамаи компонентҳоро бо як blender омехта, ва як коктейл 2-3 соат пеш аз хоб кунед. Агар шумо мехоҳед мӯҳтавои калорияро кам кунед, шумо метавонед танҳо як шиша аз кефир нӯшед, ки дар он 1 muv of grained, илова кунед, ки ин имконият барои хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзҳои рӯза аст, бо истифода аз он шумо метавонед доимии метоболизмро суст кунед.